Jessica Simpson trenerio patarimai mankštai

Turinys

• Apžvalga skirta

Mike'as Aleksandras, „MADfit“ treniruočių studijos Beverli Hilse savininkas, dirbo su kai kuriomis karščiausiomis Holivudo įžymybėmis, įskaitant Jessicą ir Ashlee Simpson, Kristiną Chenoweth ir Amandą Bynes. Jis pateikia mums viešai neatskleistų patarimų, kaip paruošti raudoną kilimą. Pasirodo, nebūtina išgarsėti, kad puikuotųsi A sąrašo kūnu!

Kl.: Kaip paruošti klientą vaidmeniui ar koncertiniam turui?

A: "Tai būdinga šiam vaidmeniui. Kai Jessica [Simpson] vaidino Daisy Duke, ji turėjo dėvėti tuos itin seksualius džinsinius šortus, todėl daug dėmesio skyrėme jos užpakaliui ir kojoms. Ji atliko kitus vaidmenis ten, kur turėjo visą laiką dėvėjo kelnes, tačiau ketino vilkėti marškinėlius ar mušti žmoną, todėl daugiau dėmesio skyrėme pečiams ir rankoms.

"Jei ką nors treniruoju koncertui ar turui, daugiau dėmesio skiriu širdies ir kraujagyslių mankštai, nes jie dainuos, šoks ir lakstys. Taigi svarbu ne tai, kaip jie atrodo, o daugiau apie kondicionavimą."

Klausimas: Kalbant apie tai, kaip Jessica Simpson paruošta dovanoti Daisy Dukes, kokių pasiūlymų turite, kaip pertvarkyti užpakalį?

A: „Negaliu pakankamai reklamuoti pritūpimų, įtūpimų ir žingsnių žingsnių, nes tai yra visi pratimai, kuriuos galite atlikti su savo kūno svoriu ir galite juos atlikti bet kur, turėdami labai mažai įrangos arba be jokios įrangos.

Kl.: Kokius patarimus siūlote klientams, norintiems sulieknėti dėl įvykio per trumpą laiką?

A: "Dieta yra labai svarbi. Jūs turite valgyti tikrai švariai, nes kiekviena kalorija tuo metu yra svarbi. Tuo pačiu metu nenorite per daug atsisakyti. Svarbu valgyti, nes jei ne, jūsų kūnas pasiliks kalorijų, kurias jis gauna, ir pereis į bado režimą. Sportuojant rekomenduočiau treniruotis du kartus per dieną. sudegins riebalus ir sukurs raumenų tonusą “.

Kl.: Kokias dažniausiai pasitaikančias klaidas daro žmonės, pradėdami treniruočių programą?

A: „Galite, kad geriausi treneriai pasaulyje susiburtų ir sudarytų jums treniruočių planą, tačiau jei tai darysite tik kartą per savaitę, nepasieksite tokių pačių rezultatų, kaip tas, kuris dirba su vidutiniu treneriu , bet mankštinkitės keturias dienas per savaitę. Be to, kuo nuosekliau treniruojatės, tuo mažiau intensyviai turite užsiimti. Ir vėl dieta yra labai svarbi. Manau, kad žmonės pradeda treniruotis ir mano, kad tai yra pasiteisinimas valgyti ką nori. Deja, taip nėra."

K: Kai dirbate su užimtomis žvaigždėmis, kaip įsitikinti, kad jos maksimaliai praleidžia laiką sporto salėje?

A: "Aš turiu juos atlikti daug viršutinės kūno dalies pratimų, laikydamas apatinės kūno dalies padėtį, pavyzdžiui, atsitrenkti. Tą patį galite padaryti ir su pritūpimu. Tiesiog nusileiskite į pritūpimą ir likite ten, kol darote šoninius pakėlimus ar garbanos. Tai padaro daugiau raumenų kiekviename judesyje, o tai taupo jūsų laiką “.

Klausimas: Jūs padėjote daugeliui įžymybių mamų susigrąžinti savo kūdikio kūną. Kokių lieknėjimo pasiūlymų turite naujoms mamoms?

A: "Viena iš priežasčių, kodėl daugeliui naujų mamų sunku mesti svorį, yra ta, kad jos taip pribloškia būdamos mama, kad tarsi sustabdo savo gyvenimą. Raskite laiko sau treniruotis, Net jei miegate, o jūs tiesiog darote pritūpimus ir įtūpimus. Svarbu, kad tai būtų prioritetas ir būtų lengviau grįžti prie treniruotės."

Klausimas: Ar galite pasidalyti žvaigždžių fitneso paslaptimis?

A: "Tikrai nėra jokių paslapčių. Daugeliu atžvilgių jie yra tokie pat kaip tu ir aš. Jie gali turėti puikią genetiką, bet niekas negimsta su šešiais abs. Visi turi dirbti. Net jei skaitote interviu su merginomis, kurios yra juokingos formos ir sako: „O, aš net neinu į sporto salę. Valgau ledų sumuštinius“, – niekas tuo netiki. Svarbu nepamatyti įžymybės ir sakyti: „Aš noriu. atrodyti taip! "Pagalvok, kaip galėtum patobulinti save ir pasakyk:" Aš padarysiu šiuos pakeitimus ir atrodysiu geriausiai ".

Apžvalga skirta