Mankštos sukeltos migrenos: simptomai, profilaktika ir dar daugiau

Turinys

• Kokie yra migrenos simptomai?
• Kaip mankšta daro įtaką migrenai
• Kiti migrenos sukėlėjai
• Reikėtų nepamiršti rizikos veiksnių
• Kaip diagnozuojama migrena?
• Kaip gydoma migrena?
• Kokia yra migrena sergančių žmonių perspektyva?
• Užkirsti kelią fizinio krūvio sukeltai migrenai
• Apsvarstykite orą

Kas yra migrena?

Migrena yra galvos skausmo sutrikimas, kuriam būdingas vidutinis ar intensyvus pulsuojantis skausmas, pykinimas ir padidėjęs jautrumas išoriniams dirgikliams ar aplinkai. Gali būti, kad patyrėte migreną, jei:

• skaudėjo galvą taip, kad buvo sunku dirbti ar susikaupti
• pajuto pulsuojantį galvos skausmą, kurį lydėjo pykinimas
• patyrė ypatingą jautrumą ryškiai šviesai ar garsiam garsui
• matytos žvaigždės ar dėmės jūsų regėjimo lauke

Kokie yra migrenos simptomai?

Migrenos skausmas paprastai būna stiprus. Skausmas dažnai būna izoliuotas vienoje konkrečioje galvos vietoje ar šone. Migrena taip pat gali sukelti pykinimą ar galvos svaigimą. Sunkiais atvejais jie netgi gali sukelti vėmimą.

Skirtingai nuo migrenos, įtampos galvos skausmas paprastai būna lengvas ar vidutinio sunkumo, pastovus ir jaučiamas per galvą ar per ją. Įtampos galvos skausmas nesukelia pykinimo ar jautrumo šviesai ar garsui.

Kiti įprasti migrenos simptomai yra:

• stiprus, pulsuojantis skausmas
• skausmas, atsirandantis vienoje konkrečioje galvos vietoje
• jautrumas šviesai
• jautrumas garsui
• galvos sukimasis
• pykinimas
• vėmimas

Maždaug trečdalis žmonių, sergančių migrena, taip pat patiria neįprastą regos reiškinį, vadinamą aura. Aura gali atsirasti prieš migreną arba jos metu. „Aura“ gali pasirodyti jums patinkanti:

• banguotos linijos
• zigzagai
• spindi
• mirksinčios šviesos
• strobuojanti šviesa

Migrena su aura gali net sukelti trumpalaikį regėjimo praradimą, aklųjų zonų ar regėjimą tunelyje. Galima patirti regos auros sutrikimus niekada nejaučiant galvos skausmo.

Šie simptomai gali pablogėti, kai judate, einate ar lipate laiptais.

Jūs taip pat galite patirti kaklo skausmą kaip migrenos simptomą. Kaklo skausmas gali būti vertinamas kaip pirmasis fizinio krūvio sukeltos migrenos simptomas.

Turėtumėte nedelsdami kreiptis į gydytoją, jei skauda kaklą, skauda galvą ir karščiuojate. Jums gali būti meningitas. Meningitas yra smegenų dangalo membranos infekcija.

Kaip mankšta daro įtaką migrenai

Jei sergate migrena, galite pastebėti, kad intensyvūs fiziniai pratimai sukelia šią sekinančią būklę. Vieno tyrimo metu dalyviai patyrė migreną dėl fizinio krūvio ar dėl jo. Iš šių žmonių daugiau nei pusė nustojo dalyvauti pasirinktoje sporto šakoje ar mankštoje, kad sumažintų ar pašalintų migreną.

Nors priežastis neaiški, judėjimas dažnai sukelia migreną. Veiksmai, tokie kaip greitas kūno pasukimas, staigus galvos pasukimas ar pasilenkimas, gali sukelti ar sustiprinti migrenos simptomus.

Mankštos sukelta migrena dažniausiai pasireiškia kartu su tam tikra energinga ar įtempta sporto rūšimi ar veikla, įskaitant:

• svorių kilnojimas
• Irklavimas
• bėgimas
• tenisas
• plaukimas
• futbolas

Migrenos galvos skausmas, ypač su aura, gali atsirasti fizinio krūvio ar sporto metu, kai reikia didelio ar staigaus fizinio krūvio.

Kiti migrenos sukėlėjai

Be sunkių pratimų, jūsų migreną gali sukelti:

• emocinis ar fizinis stresas
• nenuoseklus ar netinkamas miego ar valgymo įpročiai
• stiprūs jutiminiai susitikimai, tokie kaip ryški saulės šviesa, triukšmas ar triukšminga aplinka, ar stiprūs kvapai
• hormoniniai pokyčiai
• maisto produktai ir gėrimai, kuriuose yra alkoholio, kofeino, aspartamo ar natrio glutamato
• kūno laikrodžio sutrikimai ar paros ritmas, pavyzdžiui, kai keliaujate ar patiriate nemigos laikotarpius

Reikėtų nepamiršti rizikos veiksnių

Migrena dažniausiai pasireiškia suaugusiesiems nuo 25 iki 55 metų. Moterys migreną patiria tris kartus dažniau nei vyrai. Moterys nuo 20 iki 45 metų ir moterys, kurioms mėnesinės, yra ypač jautrios. Žmonės, kurių šeimoje yra buvę migreniniai galvos skausmai, taip pat dažniau patiria migreną.

Mankštos sukelta migrena dažniau pasireiškia žmonėms, kurie sportuoja karštu, drėgnu oru ar dideliame aukštyje.

Turėtumėte kreiptis į savo gydytoją, jei esate 50-ies ir staiga pasireiškia migrenos simptomai. Žmonės, kuriems labai dažnai skauda migreną, turės galvos skausmą ankstesniame amžiuje, kartais net vidurinėje mokykloje. Galvos skausmus, kurie prasideda vėliau gyvenime, reikia papildomai įvertinti, kad įsitikintumėte, jog nėra kažko kito, kas galvos skausmą sukelia.

Kaip diagnozuojama migrena?

Gydytojas jums užduos keletą klausimų.Jūsų atsakymai gali padėti jiems diagnozuoti jūsų būklę. Jie gali jums užduoti šiuos klausimus:

• Kaip dažnai patiriate migreną?
• Kada pirmą kartą patyrėte galvos skausmą?
• Ką darai, kai atsiranda migrena?
• Kokius simptomus patiriate?
• Ar kuris nors iš jūsų artimų giminaičių patiria migreną?
• Ar pastebėjote ką nors, kas pagerina ar pablogina jūsų simptomus?
• Ar neseniai turite kokių nors dantų problemų?
• Ar turite sezoninių alergijų, ar neseniai patyrėte alerginę reakciją?
• Ar turite karščiavimo, šaltkrėčio, prakaito, vangumo ar nenuoseklumo laikotarpių simptomų?
• Kokių pokyčių ar didelių stresų galėjote patirti pastaruoju metu savo gyvenime?

Specialiai migrenai tirti nėra medicininio tyrimo. Gydytojas negali diagnozuoti migrenos galvos skausmo:

• kraujo tyrimai
• rentgeno nuotrauka
• kompiuterinė tomografija
• MRT tyrimas

Tačiau gydytojas gali paskirti tam tikrus tyrimus, kad būtų galima nustatyti kitas jūsų galvos skausmo priežastis.

Kaip gydoma migrena?

Jei sportuodami patiriate migreną, nutraukite veiklą. Gulėjimas vėsioje, tamsioje ir ramioje vietoje, kol migrena praeis, gali padėti palengvinti jūsų simptomus.

Taip pat galite išrašyti receptą arba nereceptinį skausmą malšinantį vaistą ar priešuždegiminį vaistą, kai tik atsiras pirmieji migrenos požymiai. Tarp vaistų, kurie, kaip žinoma, padeda palengvinti migrenos simptomus, yra šie:

• ibuprofenas (Advil)
• naproksenas (Aleve)
• acetaminofenas (tilenolis)
• aspirinas
• sumatriptanas (Imitrex)
• zolmitriptanas (Zomigas)
• dihidroergotaminas (Migranal)
• ergotamino tartratas (Ergomaras)

Kokia yra migrena sergančių žmonių perspektyva?

Nėra vaistų nuo migrenos. Simptomai paprastai trunka nuo keturių iki 72 valandų, kai jie negydomi.

Daugelis žmonių senstant patiria mažiau galvos skausmų. Moterys, patiriančios su menstruacijomis susijusią migreną, gali pastebėti, kad jų simptomai pagerėja, kai jie pasiekia menopauzę.

Svarbu išspręsti problemą ir ne tikėtis, kad ji tiesiog išnyks. Kai kuriems retkarčiais pasitaikanti migrena gali kartotis vis dažniau ir ilgainiui tampa lėtinė. Bendradarbiaukite su savo gydytoju, kad surastumėte būdų, kaip išvengti ir gydyti migreną, kol problema dar labiau nepablogės.

Užkirsti kelią fizinio krūvio sukeltai migrenai

Geriausias migrenos gydymas yra jų prevencija prieš jiems prasidedant. Jei mankšta yra vienas iš jūsų migrenos veiksnių, jums nereikia atsisakyti mankštos. Štai keli patarimai, padėsiantys išvengti ar sumažinti fizinio krūvio sukeltą migreną.

Apsvarstykite orą

Sportuojant karštu, drėgnu oru gali padidėti fizinio krūvio sukelta migrena. Kai oras karštas ir lipnus, palaikykite drėgmę. Jei įmanoma, sportuokite vėsioje, kontroliuojamoje temperatūroje, pavyzdžiui, sporto salėje su oro kondicionieriumi, arba palaukite, kol praeis blogiausia šiluma ir drėgmė. Apsvarstykite galimybę pakeisti savo treniruotės laiką į ankstų rytą, kai paprastai būna vėsiau, ypač karštais vasaros mėnesiais.