Pratimai gali kompensuoti kai kuriuos su alkoholiu susijusius pavojus sveikatai

Turinys

• Apžvalga skirta

Kiek mes sutelkiame dėmesį į savo sveikatos tikslus, nesame apsaugoti nuo atsitiktinės laimingos valandos su bendradarbiais ar švęsti šampano su mūsų BFF. Viskas apie pusiausvyrą, tiesa? Laimei, yra gerų naujienų tiems, kurie nerimauja dėl žalos, kurią vidutinis gėrimas gali padaryti mūsų sveikatai. Laikantis reguliaraus mankštos tvarkaraščio, ši žala gali būti panaikinta, teigiama tyrime, paskelbtame Britų sporto medicinos žurnalas.

Australijos Sidnėjaus universiteto tyrėjai per 10 metų ištyrė daugiau nei 36 000 40 metų ir vyresnių vyrų ir moterų duomenis, ypač statistiką apie alkoholio vartojimą (kai kurie žmonės niekada negėrė, kiti gėrė saikingai, o kiti - ne taip) už borto), savaitės treniruočių tvarkaraščius (kai kurie žmonės buvo neaktyvūs, kai kurie atitiko siūlomus reikalavimus, o kai kurie - superžvaigždės sporto salėje) ir bendras mirtingumo rodiklis visiems.

Pirma, blogos naujienos: bet koks gėrimas, net ir laikantis oficialių rekomendacijų, padidino ankstyvo mirtingumo, ypač nuo vėžio, riziką. Yikes. Tačiau čia yra geros naujienos: užsiimant net minimalia fizine veikla (tai yra tik 2,5 valandos vidutinio ar intensyvaus pratimo per savaitę) sumažėjo bendra rizika ir beveik panaikinta ankstyvos mirties nuo vėžio rizika.

Dar geriau? Pratybų tipas, atrodo, nesvarbus, teigia Emmanuelis Stamatakis, mokslų daktaras, pagrindinis tyrimo autorius. (Taigi, sekite savo pratimų palaimą.) Ir pratimas neturėjo būti beprotiškai sunkus. Daugelis žmonių pranešė apie net lengvas veiklas, tokias kaip vaikščiojimas, o sporto salės superžvaigždės, atrodo, negavo jokių papildomų kreditų, kai reikėjo kompensuoti su alkoholiu susijusią vėžio riziką. Pratimas nuoseklumas buvo raktas, o ne jėga. Sveikinu tai! Siūlome pradėti nuo 10 geriausių moterų pratimų.

Apžvalga skirta