Pratimai per daug gali būti toksiški jūsų širdžiai

Turinys

• Apžvalga skirta

Jūs jau žinote, kad per didelis pratimas yra ne tik pavojingas, bet ir gali būti bulimijos pratimo požymis Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas-patvirtinta liga. (Tai gydytojas kalba už teisėtą psichikos būklę.) Tai reiškia, kad nereikia mankštintis iki pykinimo, alpimo, išsekimo, ligos – matote vaizdą. Taigi, jei kartais esate kaltas dėl to, kad traukiate treniruotes du kartus per dieną, rimtai galbūt norėsite sustoti: išsami tyrimų apžvalga, kuri bus paskelbta balandžio mėn. Kanados kardiologijos žurnalas nustatė, kad intensyvus pratimas (skaitykite: energingas, didelio intensyvumo, ištvermės dalykas) gali sukelti nepataisomą širdies struktūros pažeidimą, nes padidėja prieširdžių virpėjimo (arba AFib) rizika. (Saugokitės šių 5 ženklų, kad per daug mankštinatės.)

Pagrindinis tyrėjas dr. Andre La Garche, mokslų daktaras ir sporto kardiologijos vadovas Baker IDI širdies ir diabeto institute Melburne, Australijoje, ir jo komanda apžvelgė 12 skirtingų tyrimų apie nenormalius širdies ritmus sportininkams ir ištvermės bėgikams. Tiksliau, tyrimai buvo skirti aritmijai, vadinamai AFib, kuri galiausiai gali sukelti insultą ar visišką širdies nepakankamumą. La Gerche komanda nustatė neginčijamą šių dviejų ryšį, įskaitant 2011 m. Savo tyrimą, kurio metu buvo tiriamas AFib tiems, kurie anksčiau nesirgo širdies ligomis, ir nustatė, kad šie pacientai buvo keturis kartus kaip tikėtina, kad užsiima ištvermės sportu.

Laukti. Dar neatšaukite kito maratono. Apžvalgoje konkrečiai nurodoma, kad mankštos nauda yra daug didesnė už riziką-be to, pratimai turi būti ne tik energingi, bet ir ilgalaikiai bei energingi. (PS Iš tikrųjų nereikia bėgti labai toli, kad išnaudotumėte bėgimo teikiamą naudą.) Kūrinyje ekstremalus pratimas laikomas kelių valandų intensyviu pratimu beveik kiekvieną dieną-tai, ką galbūt pamatytumėte iš profesionalo, bet ne kasdienis jogos užsiėmimas.

Tačiau „La Garche“ teigia, kad nėra pakankamai tyrimų, kad būtų galima apibrėžti konkretų tašką, kuriame padidėja „AFib“ rizika (tarkime, penkios valandos bėgimo kiekvieną dieną), ir kad reikia daugiau tyrimų. Tai buvo tiksli priežastis, dėl kurios jo apžvalga buvo skirta „aptarti dažnai abejotiną, neišsamų ir prieštaringą mokslą, slypintį už kylančio susirūpinimo, kad didelis intensyvaus fizinio krūvio lygis gali būti susijęs su tam tikru neigiamu poveikiu sveikatai“, sakoma jo pranešime. Be to, tai yra ta pati priežastis, dėl kurios „La Garche“ nurodo, kad reikia daugiau tyrimų.

Tačiau iki tol gal tiesiog laikykitės sveikų pratimų režimo. Tačiau kiek tai priklauso, priklauso nuo jūsų tikslų. Siūlome išbandyti mūsų 30 dienų Burpee Challenge arba šią Kickass naują bokso treniruotę.

Apžvalga skirta