Mėnesio kūno rengybos klasė: „Punk Rope“

Turinys

• Apžvalga skirta

Šokinėjanti virvė man primena vaikystę. Niekada negalvojau apie tai kaip apie treniruotę ar darbą. Tai buvo kažkas, ką dariau savo malonumui – tokia yra „Punk Rope“ filosofija, geriausiai apibūdinama kaip P.E. klasė suaugusiems, skirta rokenrolo muzikai.

Valandos trukmės pamoka 14th Street YMCA Niujorke prasidėjo trumpu apšilimu, kuris buvo susijęs su judesiais kaip oro gitara, kai mes pašokome į viršų, skambindami įsivaizduojamomis stygomis. Tada mes griebėmės šuolių virvės ir pradėjome šokinėti pagal muziką. Iš pradžių mano įgūdžiai buvo šiek tiek aprūdiję, bet po kelių minučių patekau į griovelį ir greitai išliejau prakaitą, kai padažnėjo širdies ritmas.

Klasėje pakaitomis vyksta šokinėjimas su virve ir kondicionavimo pratimai, apimantys įtūpimus, pritūpimus ir sprintus.Bet tai nėra įprasti grąžtai; jie turi tokius vardus kaip „Ozo burtininkas“ ir „Charlie Brown“ ir panašius judesius, tokius kaip praleidimas po sporto salę geltonų plytų kelyje ir „softballs“, pavyzdžiui, Lucy.

„Tai tarsi pertrauka, kertanti įkrovos stovyklą“, – sako Timas Haftas, „Punk Rope“ įkūrėjas. „Tai intensyvu, bet jūs juokiatės ir linksminatės, kad nesuprastumėte, jog dirbate“.

Pamokos skirtingos temos, susijusios su įvykiu ar švente, o mano sesija buvo Visuotinė vaikų diena. Nuo „The Kids are Alright“ iki „Over the Rainbow“ (atlieka pankroko grupė „Me First & The Gimme Gimmes“, o ne Judy Garland), visa muzika buvo kažkaip susijusi su tema.

„Punk Rope“ yra tikrai grupinė fitneso patirtis, turinti daug sąveikos. Pasiskirstėme į komandas ir atlikome estafetę, kur bėgome per sporto salę, mesdami kūgius į vieną pusę ir pasiimdami juos grįždami. Klasiokai pasiūlė paramą sveikinimų ir aukštų penkių pavidalu.

Tarp kiekvieno pratimo grįžome prie šokinėjimo virvės, integruodami įvairias technikas, tokias kaip slidinėjimas, kai šokinėjate iš vienos pusės į kitą. Nesijaudink, jei tau tai nelabai sekasi (aš to nedariau nuo pradinės mokyklos laikų!); instruktorius mielai padeda technikai.

Pratimų įvairovė klasėje ne tik suteikia įdomių dalykų, bet ir suteikia intervalines treniruotes. Šokinėjant lynu vidutiniu tempu sudeginama tiek pat kalorijų, kaip ir bėgiojant 10 minučių mylią. 145 kilogramų svorio moteriai tai yra apie 12 kalorijų per minutę. Be to, užsiėmimas pagerina jūsų aerobinį pajėgumą, kaulų tankį, judrumą ir koordinaciją.

Paskutinis pratimas buvo laisvo stiliaus šokinėjimo ratas, kuriame mes pakaitomis vadovavome savo grupei pasirinktais judesiais. Žmonės juokėsi, šypsojosi ir džiaugėsi. Nepamenu, kada paskutinį kartą taip smagiai sportavau-tai galėjo būti, kai buvau vaikas.

Kur galite tai išbandyti: šiuo metu pamokos siūlomos 15 valstijų. Norėdami gauti daugiau informacijos, apsilankykite punkrope.com.

Apžvalga skirta