Esu fitneso įtakojantis asmuo, turintis nematomą ligą, dėl kurios priaugau svorio

Turinys

• Išmokti gyventi su hipotiroze
• Mano simptomų valdymas
• Diagnozuota Hashimoto liga
• Ko mane išmokė mano kelionė
• Apžvalga skirta

Daugelis žmonių, sekančių mane „Instagram“ arba atlikusių vieną iš mano „Love Sweat Fitness“ treniruočių, tikriausiai mano, kad kūno rengyba ir sveikatingumas visada buvo mano gyvenimo dalis. Tačiau tiesa ta, kad aš jau daugelį metų kenčiu nuo nematoma liga, dėl kurios kovoju su savo sveikata ir svoriu.

Man buvo maždaug 11 metų, kai man pirmą kartą buvo diagnozuota hipotirozė - būklė, kai skydliaukė neišskiria pakankamai T3 (trijodtironino) ir T4 (tiroksino) hormonų. Paprastai moterims ši būklė diagnozuojama 60 -ies, nebent tai yra bendro pobūdžio, tačiau aš neturėjau šeimos istorijos. (Čia daugiau apie skydliaukės sveikatą.)

Tiesiog gauti šią diagnozę taip pat buvo neįtikėtinai sunku. Prireikė daug metų, kol supratau, kas su manimi negerai. Kelis mėnesius aš nuolat rodydavau simptomus, kurie buvo labai neįprasti mano amžiui: plaukai slinkdavo, mane labai vargindavo, galvos skausmai buvo nepakeliami ir man visada užkietėjo viduriai. Susirūpinę tėvai pradėjo mane vesti pas skirtingus gydytojus, bet visi tai nurašydavo dėl brendimo. (Susijęs: Gydytojai ignoravo mano simptomus trejus metus, kol man nebuvo diagnozuota 4 stadijos limfoma)

Išmokti gyventi su hipotiroze

Galiausiai radau gydytoją, kuris sudėjo visus gabalus ir buvo oficialiai diagnozuotas ir iš karto paskyrė vaistus, padedančius kontroliuoti mano simptomus. Aš vartoju tą vaistą paauglystėje, nors dozė dažnai keitėsi.

Tuo metu nedaugeliui žmonių buvo diagnozuota hipotirozė, jau nekalbant apie mano amžiaus žmones, todėl nė vienas iš gydytojų negalėjo man suteikti daugiau homeopatinių būdų, kaip kovoti su liga. (Pavyzdžiui, šiais laikais gydytojas jums pasakytų, kad maistas, kuriame gausu jodo, seleno ir cinko, gali padėti palaikyti tinkamą skydliaukės funkciją. Kita vertus, soja ir kiti maisto produktai, turintys goitrogenų, gali padaryti priešingai.) tikrai dariau viską, kad sutvarkyčiau ar pakeisčiau savo gyvenimo būdą, ir buvau visiškai priklausomas nuo savo vaistų, kad atlikčiau visą darbą už mane.

Per vidurinę mokyklą blogai valgydamas priaugau svorio ir greitai. Vėlyvas naktinis greitas maistas buvo mano kriptonitas, o kai įstojau į koledžą, keletą dienų per savaitę gėriau ir vakarėliau. Aš visai nesuvokiau, ką dedu į savo kūną.

Kai buvau 20 -ies, aš nebuvau geroje vietoje. Nesijaučiau pasitikintis. Aš nesijaučiau sveikas. Išbandžiau visas madingas dietas po saule ir mano svoris tiesiog nenukrypo. Man visose nepavyko. Arba, tiksliau, jie man nepavyko. (Susijęs: Ką visos tos madingos dietos iš tikrųjų daro jūsų sveikatai)

Dėl savo ligos žinojau, kad man lemta turėti šiek tiek antsvorio ir numesti svorio man nebus lengva. Tai buvo mano ramentas. Bet jau buvo pasiektas toks taškas, kad man buvo taip nejauku odoje, kad žinojau, jog turiu kažką daryti.

Mano simptomų valdymas

Po koledžo, emociškai ir fiziškai pasiekęs dugną, žengiau žingsnį atgal ir bandžiau išsiaiškinti, kas man netinka. Jau daugelį metų laikydamasi yo-yo dietos žinojau, kad staigūs, ekstremalūs gyvenimo būdo pokyčiai nepadeda mano tikslui, todėl nusprendžiau (pirmą kartą) įvesti nedidelius teigiamus savo mitybos pokyčius. Užuot atsisakęs nesveiko maisto, pradėjau pristatyti geresnius, sveikesnius variantus. (Susijęs: Kodėl turėtumėte rimtai nustoti galvoti apie maistą kaip „gerą“ ar „blogą“)

Aš visada mėgau gaminti maistą, todėl stengiausi būti kūrybiškesnis ir sveikesnių patiekalų skonis geresnis, nepakenkiant maistinei vertei. Per kelias savaites pastebėjau, kad atsikračiau svarų, bet tai nebebuvo susiję su skaičiais svarstyklėje. Sužinojau, kad maistas yra mano kūno kuras ir ne tik padeda man geriau jaustis, bet ir padeda hipotirozės simptomams.

Tuo metu aš pradėjau daug daugiau tirti savo ligą ir tai, kaip mityba galėtų padėti ypač padėti energijos lygiui.Remdamasis savo tyrimais, sužinojau, kad, kaip ir žmonėms, sergantiems dirgliosios žarnos sindromu (IBS), glitimas gali būti uždegimo šaltinis žmonėms, sergantiems hipotiroze. Bet aš taip pat žinojau, kad angliavandenių atsisakymas - ne man. Taigi aš pašalinau glitimą iš savo dietos, tuo pačiu įsitikindamas, kad gaunu sveiką pusiausvyrą tarp daug skaidulų turinčių, neskaldytų angliavandenių. Taip pat sužinojau, kad pieno produktai gali turėti tokį patį uždegiminį poveikį. bet pašalinęs jį iš savo dietos, aš tikrai nepastebėjau skirtumo, todėl galiausiai vėl jį įvedžiau. Iš esmės reikėjo daug bandymų ir klaidų, kad suprasčiau, kas geriausiai tinka mano kūnui ir kas privertė mane jaustis gerai. (Susijęs: kas iš tikrųjų yra laikytis dietos, skirtos pašalinti)

Per šešis mėnesius nuo šių pakeitimų numečiau 45 kilogramus. Dar svarbiau yra tai, kad pirmą kartą gyvenime kai kurie mano hipotirozės simptomai pradėjo dingti: anksčiau kartą per dvi savaites sirgdavau stipria migrena, o dabar jau aštuonerius metus jos nebeturiu. Taip pat pastebėjau padidėjusį energijos lygį: nuo to, kad visada jaučiausi pavargęs ir vangus, jaučiau, kad per dieną turiu daugiau ką duoti.

Diagnozuota Hashimoto liga

Anksčiau dėl hipotirozės daugumą dienų jaučiausi taip pavargusi, kad bet kokios papildomos pastangos (skaitykite: mankšta) atrodė kaip rimtas darbas. Tačiau pakeitęs savo mitybą įsipareigojau pajudinti savo kūną tik 10 minučių per dieną. Tai buvo valdoma, ir aš supratau, kad jei galėčiau tai padaryti, galų gale galėčiau padaryti daugiau. (Čia yra 10 minučių treniruotė, kuri padės jums akimirksniu jaustis geriau)

Tiesą sakant, šiandien yra sukurtos mano kūno rengybos programos: „The Love Sweat Fitness Daily 10“ yra nemokamos 10 minučių treniruotės, kurias galite atlikti bet kur. Žmonėms, kurie neturi laiko ar kovoja su energija, svarbiausia, kad viskas būtų paprasta. „Lengvas ir valdomas“ yra tai, kas pakeitė mano gyvenimą, todėl tikėjausi, kad tai gali padaryti tą patį ir kam nors kitam. (Susijęs: kaip mažiau dirbti ir gauti geresnių rezultatų)

Tai nereiškia, kad man visiškai nejaučiu simptomų: visi šie praėję metai buvo sunkūs, nes mano T3 ir T4 lygiai buvo itin žemi ir nepatogūs. Man teko vartoti kelis skirtingus naujus vaistus ir buvo patvirtinta, kad sergu Hashimoto liga – autoimunine liga, kai imuninė sistema klaidingai atakuoja skydliaukę. Nors hipotirozė ir Hashimoto dažnai laikomi tuo pačiu, Hashimoto paprastai yra katalizatorius, sukeliantis hipotirozę.

Laimei, gyvenimo būdo pokyčiai, kuriuos padariau per pastaruosius aštuonerius metus, padeda man susidoroti ir su Hashimoto. Tačiau man vis tiek prireikė pusantrų metų, kol aš miegojau devynias valandas ir vis dar jaučiuosi neįtikėtinai išsekęs, kad pagaliau turėčiau energijos daryti tai, kas man patinka.

Ko mane išmokė mano kelionė

Gyvenimas su nematoma liga yra ne kas kita, kaip lengva ir visada turės pakilimų ir nuosmukių. Būti kūno rengybos instruktoriumi ir asmeniniu treneriu yra mano gyvenimas ir aistra, o subalansuoti visa tai gali būti sudėtinga, kai mano sveikata tampa nuošalyje. Tačiau bėgant metams išmokau tikrai gerbti ir suprasti savo kūną. Sveika gyvensena ir nuosekli mankšta visada bus mano gyvenimo dalis, ir, laimei, šie įpročiai taip pat padeda kovoti su mano pagrindinėmis sveikatos sąlygomis. Be to, man padeda ne tik fitnesasjausti mano geriausias ir daryti kaip mano trenerė ir motyvacija moterims, kurios manimi pasitiki.

Net tomis dienomis, kai tai tikrai sunku-kai jaučiu, kad tiesiogine to žodžio prasme galiu mirti ant savo sofos-priverčiu save atsikelti ir greitai pasivaikščioti 15 minučių arba atlikti 10 minučių treniruotę. Ir visada dėl to jaučiuosi geriau. Tai yra visa motyvacija, kurios man reikia ir toliau rūpintis savo kūnu bei įkvėpti kitus daryti tą patį.

Dienos pabaigoje tikiuosi, kad mano kelionė primins, kad „Hashimoto“ ar ne-mes visi turime kažkur pradėti ir visada geriau pradėti nuo mažų. Realių, įveikiamų tikslų išsikėlimas ilgainiui pažadės sėkmę. Taigi, jei norite susigrąžinti savo gyvenimo kontrolę kaip aš, tai yra gera vieta pradėti.

Apžvalga skirta