Fitness Q ir A: Bėgimo takelis prieš išorę

Turinys

• Apžvalga skirta

Q. Ar yra koks nors skirtumas, kalbant apie kūno rengybą, bėgimas ant bėgimo takelio ir bėgimo lauke?

Atsakymas priklauso nuo to, kaip greitai bėgate. Paprastam žmogui, važiuojančiam 6–9 mylių per valandą greičiu sveikatingumo klubo bėgimo takeliu, skirtumas yra nedidelis, galbūt jo nėra. Kai kurie tyrimai nerodo jokio skirtumo tarp bėgimo takelio ir bėgimo lauke; kiti tyrimai rodo, kad bėgimas lauke sudegina 3–5 procentais daugiau kalorijų. „Bėgimo takelio diržas šiek tiek padaro darbą, padėdamas atitraukti kojas po kūnu“, - sako Viskonsino universiteto LaKroso universiteto pratimų ir sporto mokslo katedros profesorius Johnas Porcari, daktaras. (Pigus bėgimo takelis su sklandžiai nejudančiu diržu jums nepadės tiek, kiek aukštos kokybės mašina, todėl greičiausiai sudeginsite tiek pat kalorijų, kiek bėgiodami lauke.)

Kai bėgate ant bėgimo takelio, jums nereikia įveikti pasipriešinimo vėjui, todėl tai taip pat gali paaiškinti nedidelį kalorijų deginimo skirtumą. Jei bėgate greičiau nei apie 10 mylių per valandą-labai greitas šešių minučių mylios tempas-bėgimas lauke gali sudeginti iki 10 procentų daugiau kalorijų nei bėgimas ant bėgimo takelio, nes jūs sunkiau dirbate prieš pasipriešinimą vėjui.

Apžvalga skirta