Mėgstamiausi bakalauro konkurso dalyviai atskleidžia paslaptis, padedančias jiems atrodyti tinkamiems televizoriuje

Turinys

• Kaitlyn Bristowe
• Alexis Watersas
• Olivia Caridi
• Amanda Stanton
• Jennifer Saviano
• Becca Tilley
• Lesley Murphy
• Danielle Lombard
• Apžvalga skirta

Nors ABC ir Bakalauras franšizė, įskaitant daugybę nesusipratimų, išsprendė teisingą ginčų ir antraščių dalį, palikdama žiūrovus įtariai, kas gali nutikti toliau, yra vienas dalykas, kuriuo visada galite pasikliauti, kai kalbama apie varžovus. Visi daug laiko praleis su bikiniais ir maudymosi šortais ir atrodys velniškai gerai.

Vyrams praktiškai visada yra vienas asmeninis treneris (Shawn Booth) arba spartietis (Kirk DeWindt). Tačiau retai kada pabrėžiama moterų kūno rengybos rutina, kuri TBH yra BS. Daugelis šių moterų, puikiai žinančių, kad ruošiasi bikini ar skurdžia sportine apranga, prieš išvykdamos į paplūdimį ar bakalauro dvarą, natūraliai pradeda sportuoti.

Taigi ką tiksliai daro kai kurios jūsų mėgstamiausios praeities ir dabartinės moterys, norėdamos paruošti HDTV? Kai kuriuos iš jų pasivijome, kad išsiaiškintume.

Kaitlyn Bristowe

Jūs žinote ją kaip buvusią mergvakarį.

Visą gyvenimą šokėja, Kaitlyn pirmoji prisipažino, kad niekada nebuvo didelė sporto salės žiurkė, nors ir turi švelnią vietą sukimui. (Štai numeris vienas būdas išnaudoti daugiau jūsų sukimosi klasės.) Tiesą sakant, tiek daug, kad ji mokėsi Vankuveryje tapti instruktoriumi, kai buvo atleista Bakalauras. Sužinojusi, kad ji dalyvaus šou, ji beveik kiekvieną dieną pradėjo pataikyti į savo sukimosi studiją ir taip pat kelis kartus per savaitę žygiuoti. „Aš taip pat valgiau tikrai švariai; beveik kiekvienam patiekalui valgiau ant grotelių keptą vištieną ir daržoves“, - sako ji.

Tačiau tai buvo kitokia istorija prieš jos pačios sezoną Bachelorette. Tai buvo pirmas kartas franšizėjeistorija, kad vyrai turėjo nuspręsti, kam tą sezoną nori įteikti rožes – Kaitlyn ar Britt Nilsson. Šis stresas kartu su atostogomis reiškė, kad Kaitlyn buvo labiau atsipalaidavusi dėl savo mitybos. „Patyriau tokią baisią rutiną, kad nesportavau ir valgau, ką noriu“, – sako ji. „Kai sužinojau, kad galiu būti „Bachelorette“, man atrodė: „O, ne“. Turėjau maždaug savaitę susitvarkyti“.

Dabar, kai 31-erių mergina susižadėjo su Shawnu Boothu (prisiminkime tą asmeninį trenerį, apie kurį kalbėjome), Kaitlyn sako, kad suaktyvino savo kūno rengybos žaidimą. „Jaučiuosi esanti geriausios savo gyvenimo formos“, – sako ji. Ir kai jiedu nerengia savo mėnesinių „CitySTRONG“ treniruočių visoje šalyje (kartu su Erin Oprea, asmenine Carrie Underwood trenere), ji treniruojasi maždaug keturis kartus per savaitę, dažnai naudodama svertines roges, mūšio lynus, irkluotojus ir vaistų kamuolius. Ji taip pat neseniai įsimylėjo boksą, todėl jūs taip pat galite mesti kelis smūgius.

Alexis Watersas

Jūs ją pažįstate iš Nick Viall sezono.

Visi įsimylėjo Alexis, kai ji pasirodė bakalauro rūmuose su ryklio kostiumu (manydama, kad tai delfinas), tačiau po šiais pelekais slepiasi daug raumenų. Pažaidęs koledžo tinklinį, Alexis rado savo antruosius namus sporto salėje. „Iš sporto salės visada išeinu su tokia gera nuotaika“, – sako ji. „Tai padeda man susidoroti su bet kokiu stresu ar nerimu.

Kai tik Alexis sužinojo, kad ji išvyko į Meksiką Bakalauras rojuje, 23 metų mergina sako pasamdžiusi asmeninį trenerį. Pagrindinis jos dėmesys? Grobis. „Mama man padavė plokščią užpakalį, todėl aš tupiu kaip pašėlusi ir darau„ StairMaster “bent 20 minučių“, - sako ji. „Aš taip pat daug papūgauju ir mėgstu kikboksą“.

Olivia Caridi

Jūs ją pažįstate iš Ben Higgins sezono.

Prieš tęsdamas Bakalauras, buvusi naujienų vedėja sako, kad su asmeniniu treneriu pradėjo intensyvią dietos ir treniruočių programą, norėdama sutvirtėti prieš kamerą. „Aš penkias dienas per savaitę treniravau jėgas ir kėliau sunkias treniruotes, kiekvieną dieną - 35 minutes kardio“, - sako ji. „Be to, valgydavau pagal lanksčią dietą; skaičiuodavau savo makrokomandas„ MyFitnessPal “programoje, taigi kiekvieną dieną gaudavau 40 proc. Baltymų, 40 proc. Angliavandenių ir 20 proc. Riebalų“. Žvelgiant atgal: „Tai buvo tikrai intensyvi, apėmė daug matematikos ir griežtos dietos bei nuolat tikrino„ MyFitnessPal “, tačiau tai buvo neįtikėtiniausias svorio metimas ir tonizavimas, kokį aš kada nors patyriau“, - sako ji. (Peržiūrėkite šias nemokamas programas, kurios padės numesti svorio.)

Dabar, kai ji įsikūrusi Niujorke, 25-erių moteris myli „Barry's Bootcamp“ ir nevengia konkurencingos dviračių sporto klasės „Flywheel Sports“. „[Lyderių lentelė] mane įkvepia baigti pirma ir sunkiai dirbti iki pamokos pabaigos [be] jokių kvailų šokių elementų“, - sako ji.

Amanda Stanton

Jūs žinote ją iš Beno Higginso sezono ir Bakalauras rojuje 3 sezonas.

Būdama viena iš nedaugelio konkurso dalyvių su vaikais, Amanda sako, kad treniruočių tvarkaraštis yra gana paprastas, dažnai naudodamasis sporto sale savo butų komplekse, kad galėtų įsitraukti jos dukros. „Tai daugiau kaip žaidimo laikas visiems, o ne intensyvi treniruotė“, - sako ji.

TRX pakabos diržai yra viena iš jos mėgstamiausių įrangos dalių. Ji juos naudoja darydama pritūpimus kūno svoriu, šokinėjant įtūpsus ir apverstas eiles. (Išbandykite šiuos septynis TRX judesius, kad ištrintumėte kiekvieną išsipūtimą.) Ji taip pat yra Kayla Itsines „Bikini Body Guide“ treniruočių gerbėja, kai jai reikia greitos rutinos. Tačiau Amanda sako daugiausia dėmesio skirianti švariam maistui. Açaí dubenys, lašiša ir šviežios sultys visada keičiasi. Ir kai horizonte pasirodo TV pasirodymas, ji atsisako alkoholio (tai, žinoma, taupo kalorijas, bet ir odą).

Jennifer Saviano

Jūs žinote ją iš Beno Higginso sezono ir Bakalauras rojuje 3 sezonas.

Būdamas konkurencingu tenisininku 15 metų, Jennifer visada buvo tinkamas ir sveikas. „Vis dėlto aš siekiu pusiausvyros, todėl nekankinu ​​savęs kasdien, nebent turiu konkretų pasimatymą, dėl kurio stengiuosi“, – sako ji. „Visada laikausi sveiko svorio diapazono ir laikausi sveikos mitybos ir aktyvaus gyvenimo būdo, kad kūnas būtų tonizuotas.

27-erių mergina prisipažįsta, kad sužinojusi, kad dalyvaus Bakalauras rojuje, ji laikinai atsisakė mėgstamo maisto, pavyzdžiui, sūrio ir picos, ir sustiprino jį sporto salėje. „Tiesiog nukritau ant grindų ir pradėjau dirbti pagrindinį darbą“, – sako ji, kai sulaukė skambučio atrankoje. „Mintis būti nacionalinėje televizijoje tavo bikinyje yra gana bauginanti, nesvarbu, kokio kūno tipo turite, ir aš norėjau įsitikinti, kad atrodau ir jaučiuosi geriausiai. "

Tai reiškė, kad keturis kartus per savaitę turėjo kreiptis į ilgametę asmeninę trenerę ir daug intensyviai treniruotis intervalais. (Prakaituokite ir išmėginkite patys atlikdami šią HIIT kūno svorio treniruotę.) „Likus tik trims ar keturioms savaitėms pasiruošti, buvau daug agresyvesnė nei įprastai ... [ir] mano treneris puikiai keičia pratimus, kad išlaikyčiau savo kūną. atspėti “, - sako ji. Jos stebuklingas kardio mašinų ginklas? Laiptų meistras. „Tai ne tik greitai pagreitina mano širdies ritmą, bet ir atleidžia sėdmenis bei suteikia jiems tonusą, būtiną tiems Brazilijos kirpimo bikinio apatiniams keliams! (Štai kaip savo laiptinę paversti riebalų deginimo aparatu.) Galiausiai Jennifer sako, kad taip pat išvalė savo mitybą ir daugiausia dėmesio skyrė daug baltymų turinčiam maistui su daržovėmis, tuo pačiu apribodama krakmolingus angliavandenius, cukrų ir alkoholį.

Becca Tilley

Jūs ją pažįstate iš Chriso Souleso ir Beno Higginso sezonų.

„Būsiu atviras – prieš mane paskyrė, kad nedirbau daug Bakalauras“,-sako Becca.-Aš pradėjau daugiau treniruotis prieš kelias savaites, žinodamas, kad būsi televizijoje prieš milijonus žmonių, tikrai paskatino mane padaryti šiek tiek daugiau nei paprastai.

28 metų mergina prieš filmavimą nesamdė jokių fitneso ar mitybos profesionalų, tačiau tai nesutrukdė jai eksperimentuoti dabar, kai pirmadienio vakarais ji nebepasirodo jūsų televizoriaus. Neseniai ji pradėjo dirbti su asmeniniu treneriu ir reguliariai kreipiasi į „SoulCycle“ kaip streso malšinimo formą. „Tai tokia smagi treniruotė, kuri greitai praeina, ir aš jaučiuosi tokia žvali iš vidaus“, - sako ji. "Darant užsiėmimus yra kažkas, kas man labai patinka. Visi dalyvauja kartu!" (PS: Ar žinojote, kad galite įtraukti SoulCycle klases į savo vestuvių registrą?)

Lesley Murphy

Pažįsti ją iš Seano Lowe'o sezono.

Išlaikyti nuoseklų treniruočių tvarkaraštį Lesley nebuvo nieko naujo, kai ji buvo atleista Bakalauras, todėl jos reguliarus bėgimo, sukimosi, barre, jogos ir žygių režimas išlaikė ir vis dar palaiko fotoaparatą paruoštą ištisus metus. Tačiau ji prisipažįsta, kad pradėjo bėgti dažniau, kai sužinojo, kad varžysis dėl paskutinės Sean Lowe rožės, ir „atsisakė daugumos angliavandenių, virtų kiaušinių baltymų, gamino daug salotų ir valgė kuo sveikiau“. “. (Kalbant apie dietą, štai kaip viena moteris pakeitė savo, kad padėtų susidoroti su nerimu.)

Dabar, kai ji nuolat keliauja kaip kelionių tinklaraštininkė, labiau tikėtina, kad 29 metų moteris prakaituoja lauke, o ne viešbučio sporto salėje. „Aš linkusi traukti į lauko, nuotykių kupinas vietas, leidžiančias išlipti ir tyrinėti kraštą“, - sako ji. „Treniruotis tuo pačiu metu yra nuostabi premija“.

Danielle Lombard

Jūs žinote ją iš Nicko Viall sezono.

Nors dauguma konkurso dalyvių neturi daug laiko pasiruošti prieš išvykdami filmuotis Bakalauras, dauguma prisipažįsta, kad lankosi sporto salėje, kai tik sužino, kad buvo išmestas. Danielės atveju taip nebuvo. „Sužinojau, kad dalyvausiu laidoje likus 20 dienų iki jos filmavimo pradžios, ir turėjau kelionės planų vykti į Islandiją 30 -ojo sesers gimtadienio proga“, - aiškina ji. - Taigi aš iš esmės suvalgiau viską, kas buvo matoma, ir išgėriau toną alaus!

Tos atostogos buvo daugiau malonumas nei kasdienybė, todėl ji nesijautė kalta dėl to, kad tikrai išmetė atsargumą vėjui. Grįžusi namo: „Turėjau asmeninį trenerį kelis kartus per savaitę ir lankiausi„ Barry's Bootcamp “,„ SoulCycle “ir„ Bikram “jogos užsiėmimuose“, - sako ji. „Turiu konkurencinę pusę, todėl kai bėgu šalia kažko, o jie eina greičiau, aš tai dar labiau sustiprinu! Kalbant apie mitybą, ji sako, kad paprastai stengiasi vengti grūdinių angliavandenių, rafinuoto cukraus ir pieno produktų.

Apžvalga skirta