FOMO (

Turinys

• Kokie simptomai
• Galimos priežastys
• Ką daryti, norint išvengti FOMO

FOMO yra posakio angliškas akronimas „baimė nepastebėti“, kas portugalų kalba reiškia kažką panašaus į „baimę likti nuošalyje“ ir kuriam būdingas nuolatinis poreikis žinoti, ką daro kiti žmonės, susijęs su pavydo jausmu, baime praleisti naujieną, vakarėlį ar renginį.

Todėl žmonėms, turintiems FOMO, nuolat reikia atnaujinti save socialiniuose tinkluose Facebook, „Instagram“, „Twitter“ arba „YouTube“, pavyzdžiui, net vidury nakties, darbe ar valgio metu ir bendraujant su kitais žmonėmis.

Visi šie poelgiai yra kančios, kurią sukelia gyvenimo nesaugumas, rezultatas neprisijungęs ir jie gali sukelti nerimą, stresą, blogą nuotaiką, diskomfortą ar net depresiją.

Kokie simptomai

Kai kurie būdingi FOMO turinčių žmonių simptomai yra šie:

• Skirkite daug laiko socialiniams tinklams, kaip Facebook, „Instagram“ arba „Twitter“, nuolat atnaujina maitinti žinios;
• Priimkite pasiūlymus visoms šalims ir renginiams, bijodami ko nors prarasti ar pasijusti palikti nuošalyje;
• Naudoti išmanusis telefonas visą laiką, net valgio metu, darbo ar vairavimo metu;
• Negyvenkite šiuo metu ir nesijaudinkite dėl nuotraukų, kurias norite paskelbti socialiniuose tinkluose;
• Pajuskite pavydą ir nepilnavertiškumą, dažnai lygindami su kitais žmonėmis socialiniuose tinkluose;
• Dažnai būdamas blogos nuotaikos, lengvai dirglus ir norėdamas būti vienas.

Kai kuriais atvejais FOMO gali sukelti nerimą ir net depresiją. Sužinokite, koks jūsų nerimo lygis, atlikdami mūsų internetinį testą.

Galimos priežastys

Galimos priežastys, dėl kurių gali kilti FOMO, yra tai, kad žmonių santykiai su technologijomis vis dar yra labai neseniai ir per daug naudoja mobilųjį telefoną ir internetą.

FOMO dažniausiai būna nuo 16 iki 36 metų, tai yra amžiaus periodas, kai dažniausiai naudojami socialiniai tinklai.

Ką daryti, norint išvengti FOMO

Kai kurios strategijos, kurias galima pritaikyti siekiant išvengti FOMO, susideda iš: momentų išgyvenimo, o ne paskelbimo socialiniuose tinkluose; teikti pirmenybę aplinkiniams žmonėms; sumažinti naudojimą išmanieji telefonai, planšetiniai kompiuteriai, kompiuteriai ar bet kuris kitas įrenginys su internetu; supraskite, kad žmonės, paskelbę turinį internete, neturi tobulo gyvenimo ir kad savo socialiniams tinklams renkasi geriausias akimirkas.

Jei reikia, ir jei asmuo kenčia nuo nerimo ar blogai dėl FOMO, patartina kreiptis į psichologą.