Ar Forskolin iš tikrųjų veikia? Įrodymais pagrįsta apžvalga

Turinys

• Kas yra Forskolin?
• Kaip Forskolin padeda numesti svorio?
• Ar Forskolin iš tikrųjų padeda numesti svorio?
• Kiti „Forskolin“ papildų privalumai sveikatai
• Dozavimas ir šalutinis poveikis
• Ar turėtumėte išbandyti Forskolin?

Mesti svorį gali būti nepaprastai sunku.

Tyrimai rodo, kad tik 15% žmonių sėkmingai naudojasi įprastais svorio metimo metodais (1).

Tie, kuriems nesiseka, yra labiau linkę ieškoti tokių sprendimų, kaip maisto papildai ir augaliniai vaistai.

Vienas iš jų vadinamas forskolinu - natūraliu augalų junginiu, kuris, kaip teigiama, yra įspūdingas papildas svorio netekimui.

Šiame straipsnyje išsamiai apžvelgiamas forskolinas ir jo pagrindas.

Kas yra Forskolin?

Forskolinas yra aktyvus junginys, randamas Indijos coleus (Coleus forskohlii), tropinis augalas, susijęs su mėtomis.

Šimtmečius šis augalas buvo naudojamas tradicinėje žolelių medicinoje įvairioms ligoms ir ligoms gydyti (2).

Šiuolaikiniai moksliniai tyrimai parodė, kad kai kurie iš šių privalumų sveikatai gali būti tikri arba bent jau patikimi.

Kaip papildomas svorio netekimas, forskolinas išpopuliarėjo JAV po to, kai buvo parodytas 2014 m. Sausio mėn. Dr. Ozo parodoje.

Apatinė eilutė: Forskolinas yra aktyvus junginys, randamas Indijos coleus šaknyse. Jis parduodamas kaip svorio netekimas papildas.

Kaip Forskolin padeda numesti svorio?

Daugelyje tyrimų buvo ištirtas forskolino poveikis riebalų apykaitai.

Dauguma jų yra eksperimentai mėgintuvėliuose arba tyrimai su gyvūnais, todėl rezultatas gali būti netaikomas žmonėms.

Paprasčiau tariant, forskolinas skatina saugomų riebalų išsiskyrimą iš riebalų ląstelių (3, 4, 5). Tas pats nutinka, kai kūnas energijai sunaudoja kūno riebalus.

Vien tik saugesnių riebalų išsiskyrimo nepakanka norint numesti svorio - jį turi lydėti kalorijų deficitas.

Kitaip tariant, norint numesti svorio, energijos sąnaudos (išeikvotos kalorijos) turi viršyti sunaudojamą energiją (kalorijos).

Svorio mažinimo papildai gali padėti sumažinti kalorijų deficitą:

• Slopina apetitą.
• Sumažinamas virškinimo efektyvumas.
• Didėja medžiagų apykaita (riebalų deginimas).

Kiek mes žinome, forskolinas nesukelia nė vieno iš šių dalykų.

Tačiau klinikiniai tyrimai su žmonėmis davė daug žadančių rezultatų. Atrodo, kad forskolinas gali skatinti riebalų nuostolius ir išsaugoti raumenų masę (6).

Šie padariniai aptariami kitame skyriuje.

Apatinė eilutė: Forskolinas skatina kaupiamų riebalų išsiskyrimą iš riebalų ląstelių, o tai nebūtinai sukelia svorio.

Ar Forskolin iš tikrųjų padeda numesti svorio?

Iki šiol tik du maži tyrimai ištyrė forskolino poveikį žmonių svorio metimui (6, 7).

Abu jie buvo atsitiktinių imčių kontroliuojami tyrimai, auksinis mokslinių tyrimų su žmonėmis standartas.

Didžiausiame tyrime dalyvavo 30 antsvorio turinčių ir nutukusių vyrų, kurie atsitiktinai buvo suskirstyti į dvi grupes:

• Forskolino grupė: 15 vyrų buvo papildyta 250 mg Coleus forskohlii ekstrakto (10% forskolino) du kartus per dieną 12 savaičių.
• Placebo grupė: 15 vyrų išgėrė tą patį kiekį fiktyvių tablečių (placebo).

Palyginti su placebo grupe, vyrai, kurie vartojo forskoliną, prarado žymiai daugiau riebalų, tačiau bendras kūno svoris nepakito (6).

Taip pasikeitė kūno sudėjimas tyrimo metu:

Be to, reikšmingai padidėjo laisvo testosterono kiekis forskolino grupėje. Testosteronas gali skatinti riebalų išsiskyrimą iš riebalų ląstelių, o tai iš dalies gali paaiškinti tyrime stebėtą riebalų nuostolį (8).

Testosterono padidėjimas taip pat gali skatinti raumenų masės padidėjimą (8). Tiesą sakant, buvo tendencija, kad forskolino grupėje padidėjo liesa kūno masė, tačiau ji nebuvo statistiškai reikšminga.

Kito tyrimo metu 23 antsvorio turinčios moterys vartojo tokią pačią dozę Coleus forskohlii (500 mg / per dieną) 12 savaičių.

Priešingai nei ankstesniame tyrime, forskolino papildai neturėjo reikšmingo poveikio riebalų nuostoliams, tačiau rezultatai rodo, kad forskolinas gali apsaugoti nuo svorio padidėjimo (7).

Apibendrinant galima pasakyti, kad 12 savaičių papildymas forskolinu nesukelia svorio, tačiau tai gali pagerinti kūno sudėjimą vyrams ir užkirsti kelią svorio padidėjimui moterims.

Nepaisant to, dabartiniai įrodymai nėra pakankamai stiprūs, kad būtų galima pateikti rekomendacijas. Reikia daugiau tyrimų.

Apatinė eilutė: Dviejuose tyrimuose ištirtas forskolino poveikis svorio metimui. Viename iš jų papildai smarkiai sumažino riebalų kiekį, tačiau kūno svoris išliko pastovus.

Kiti „Forskolin“ papildų privalumai sveikatai

Indijos coleus augalas (kuriame yra Forskolin) šimtmečius buvo tradicinės augalinės medicinos dalis.

Jis buvo naudojamas tokioms ligoms kaip širdies ligos, astma, bronchitas ir vidurių užkietėjimas gydyti (2).

Žmonėms forskolino papildai taip pat gali:

• Išplėskite oro kanalus plaučiuose, palengvindami astmą (9).
• Padidinkite kaulų mineralų tankį, sumažindami osteoporozės riziką (6).
• Skatinkite testosterono susidarymą, skatindami palaikyti raumenų masę (6).

Taip pat yra tyrimų su mėgintuvėliais ar laboratoriniais gyvūnais, rodančiais kitą naudą.

Apatinė eilutė: Forskolinas nuo seno buvo tradicinio augalinio vaisto dalis. Nedaug įrodymų, kad tai gali padėti sušvelninti astmą, padidinti kaulų tankį ir paskatinti testosterono susidarymą.

Dozavimas ir šalutinis poveikis

Įprasta forskolino dozė yra 100–250 mg Coleus forskohlii (10% forskolino), du kartus per dieną.

Neatrodo, kad Forskolin turėtų neigiamą poveikį žmonėms, tačiau jo saugumo pobūdis nebuvo visiškai įvertintas (6, 7).

Ar turėtumėte išbandyti Forskolin?

Remiantis dabartiniais įrodymais, akivaizdu, kad forskolinas nesukelia svorio.

Tačiau vienas tyrimas su vyrais rodo, kad jis gali padidinti testosterono lygį ir pagerinti kūno sudėjimą, nes priversite prarasti riebalus ir padidinti raumenų masę.

Šiuo metu įrodymų yra per mažai, kad būtų galima padaryti reikšmingas išvadas.

Paprastai skeptiškai žiūrima į visus svorio netekimo papildus. Kai kurie iš jų rodo pažadą ankstyvuosiuose tyrimuose, tik įrodyta, kad visiškai neveiksmingi atliekant didesnius, aukštesnės kokybės tyrimus.

Jei norite gauti daugiau informacijos apie svorio netekimo papildus, kurių kai kurie iš tikrųjų gali veikti, perskaitykite šį straipsnį: Peržiūrėta 12 populiarių svorio netekimo piliulių ir papildų.