Gastronomiškai teisinga: būdai, kaip palengvinti skrandžio diskomfortą

Turinys

• Apžvalga skirta

Tiesa, aš dujinis. Turiu dujų ir jų daug. Esu tikras, kad būna dienų, kai galėčiau pakrauti automobilį degalų visureigiu tiek, kiek dujų išskiria mano kūnas. Kiek save prisimenu, mano šeima ir draugai tyčiojosi iš manęs, kad nuolat skųsdavausi, kaip man skauda pilvą ir kaip aš vis „papuodžiau“, kad atleisčiau mėšlungį. Netgi per Kalėdas į savo kojines gavau butelį „Beano“ kaip praktinį pokštą. Tikrai juokinga, vaikinai!

Ši tema daugeliui žmonių nepatogu ir netgi juokauja, tačiau dalinuosi šia asmenine informacija, tikėdamasis, kad padėsiu kitiems, kenčiantiems nuo tos pačios būklės. Aš ilgai ir nepatogiai ieškojau geresnio gyvenimo būdo – ankšta yra ne tik varžanti ir skausminga; tai taip pat gali labai sutrumpinti jūsų kasdienybę, jau nekalbant apie jūsų socialinį gyvenimą. Aš net nenoriu kalbėti apie intymią dalykų pusę; tai visai kita istorija ir ne linksma.

Nusprendžiau aptarti šią temą, nes norėjau su jumis pasidalyti, kad po daugelio metų kovos su šia problema (tai dažniausiai sukelia dirgliosios žarnos sindromą ar kitą nepagydomą, nediagnozuojamą situaciją), nusprendžiau imtis veiksmų, kad ištaisyčiau. kad mano gyvenimas taptų patogesnis.

Taigi, prieš kelis mėnesius lankiausi Mayo klinikoje konsultaciniam fiziniam tyrimui, kuris yra labai išsamus egzaminas. Jie nieko nelaikė savaime suprantamu dalyku, kai paaiškinau kai kuriuos simptomus, su kuriais gyvenau pastaruosius penkiolika metų. Vykdydamas fizinę veiklą, man buvo atlikta keletas testų, kad būtų išvengta alergijos kviečiams, glitimui ir laktozei (visos labai dažnai diagnozuojamos alergijos). Taip pat dariau apatinę ir viršutinę endoskopiją – tai aš nereikia rekomenduoju visiems jaunatviško amžiaus žmonėms. Tai buvo viena iš nemaloniausių patirčių, kurias aš kada nors patyriau.

Galų gale aš atradau kažką svarbaus savo kūne; tai aš sužinojau, kad aš neigiamai reaguoju į laktozę - disacharidinį cukrų, kurio daugiausia yra piene ir kuris susidaro iš galaktozės ir gliukozės.

Nors nieko nuostabaus neatradau (laimei), bet taip pat buvo apmaudu neturint atsakymų. Tačiau gydytojai buvo puikūs ir davė man daug gyvenimo būdo ir mitybos patarimų, kuriuos įtraukiu į savo kasdienybę. Žemiau yra galimų sprendimų, su kuriais aš eksperimentuoju, sąrašas. Kiekviena diena yra skirtinga, o vieni geresni už kitus. Kadangi visi žmonės nėra sukurti lygūs, nesistengsiu jums pasakyti, kaip turėtumėte eksperimentuoti su šiais pasiūlymais, o galvojau, kad pasidalinsiu savo patarimais dėl dalykų, kuriuos išbandžiau savo kolegoms dujoms.

Produktai, žadantys geriau suderinti jūsų sistemą:

Graikiškas jogurtas: Aš myliu Chobani. Nors turiu problemų dėl laktozės, graikų jogurtas, atrodo, nekenkia; jei ką, tai padeda išlaikyti viską sklandžiai ir „reguliariai“, jei žinote, ką aš turiu galvoje.

Kefyras: Kefyro gaminius lengva rasti, jie būna įvairių skonių ir formų. Kefyras yra naudingas, jei vartojamas reguliariai, o tai dažnai būna sunku, nes dažnai keliauju. Geros naujienos apie kefyrą yra tai, kad buvo patvirtinta, kad tie, kurie netoleruoja laktozės, gali pagerinti laktozės virškinimą, įtraukdami į savo racioną kefyro produktą. Dėl mažo kefyro varškės dydžio ir dėl to, kad jo probiotinės savybės padeda suskaidyti piene esančius cukrus, kurie sukelia dirginimą, jis puikiai tinka tiems, kurie blogai toleruoja pieno produktus.

Lygiuoti: Ilgą laiką vartojau Acidophilus, probiotinį priedą, kuris davė šiek tiek palankių rezultatų. Kažkas iš Mayo klinikos pasiūlė išbandyti Align, kitą probiotikų priedą. Nuo tada aš vartoju „Align“ ir atrodo, kad jis reguliuoja mano virškinimo sistemą produktyviau nei „Acidophilus“. Tai brangu, bet galima rasti daugelyje pagrindinių vaistinių.

Pluošto agentas: To nepadariau prieš apsilankymą Mayo. Dabar, kai prisimenu (dažniausiai tai yra pusė mūšio), aš geriu „Benefiber“ kartą per dieną. Jis lengvai ištirpsta vandenyje ir yra lengvai nurytas.

Pipirmėčių ir imbiero arbata: Raminantis pipirmėčių ar imbiero arbatos skonis ne tik padeda užbaigti įtemptą dieną, bet ir gali turėti teigiamą poveikį virškinimui. Šaltesniais mėnesiais aš geriu daugiau karštos arbatos ir daugumą naktų prieš atvykstant, o mane dažnai rasite skaitant knygą ir gurkšnojant vieną iš šių raminančių naktinių kepurių. Jogas yra mano pasirinktas arbatos prekės ženklas.

„Beano“, „Tums“ ir „Lactaid“ papildai: Paprastai visus tris galite paslėpti mano rankinėje ir rankiniame rankiniame krepšyje. Tokios kaip aš turinčios pilvo problemų toli nenuklysta be šių mažų gelbėtojų.

Kiti naudingi patarimai - tai bandymas sumažinti tiek išgeriamo alkoholio kiekį, tiek stresą savo gyvenime. Paliksiu jums nuspręsti įtraukti juos į savo gyvenimą, bet pasakysiu, kad šie veiksniai man tikrai yra dideli. Stresas dar labiau pablogina skrandžio skausmą!

Pasirašymas Gastronomiškai teisingas,

Renee

Renee Woodruff tinklaraščiuose apie keliones, maistą ir gyvenimą Shape.com. Sekite ją „Twitter“ arba sužinokite, ką ji veikia „Facebook“!

Apžvalga skirta