Būkite tinkami kaip pirmoji šeima: klausimai ir atsakymai su Michelle Obamos treneriu

Turinys

• Apžvalga skirta

Jei „Visi mano vaikai“ tikrai bus atšaukti, kaip sklando gandai, bent jau galime pasikliauti šiltesniu oru (ir viskas) mūsų vaikai!) nuo sofos lauko treniruotei - kaip tai daro Michelle Obama. SHAPE surinko išskirtinius klausimus ir atsakymus su Cornell McClellan, kūno rengybos konsultantu ir asmeniniu „First Family“ treneriu - mėgstančiu žaisti lauke.

Klausimas: Kaip pirmajai šeimai patinka sportuoti?

A: Pirmoji šeima tiki, kad galės sportuoti kartu, lauke, kai ras laiko. Jie yra aktyvi šeima ir nori įkvėpti visą šalį aktyviai veikti, nes tai daro sveikesnę ir produktyvesnę tautą.

Klausimas: Kas yra tipiška Michelle Obamos ir jos šeimos treniruotė lauke?

A: Jie gali prasidėti nuo greito pasivaikščiojimo ar lengvo bėgiojimo, pradedant lėtai, kad sušildytų raumenis, ir šiek tiek tempiant. Iš ten: šokinėjantys domkratai, bėgimas vietoje, rankų apskritimai į priekį ir atgal, gilūs kelio lenkimai ar pritūpimai, pritūpimai kojomis, atsispaudimai.

Kl.: Koks yra geriausias būdas treniruotėms pasinaudoti geru oru?

A: Tricepsas panirimas ant parko suoliuko, laipteliai ant bordiūro, šokinėjimas, šokinėjimas virve, sėdėjimas ant sienos (pritūpimo laikymas nugara į sieną). Taip pat galite greitai pasivaikščioti ir tyrinėti savo apylinkes arba aplankyti įžymybes, kaip tai daro Obamos. Galiausiai yra žaidimų aikštelių žaidimai, tokie kaip futbolo vėliava, futbolas, žymė ar estafetės. Šie žaidimai pripratina jūsų kūną judėti erdvėje erdvėje. Mes turime judėti, o ne tik sėdėti prie savo darbo stalo.

Klausimas: Manau, tai tinka net prezidentui! Kaip galiu įsitikinti, kad šiais metais įgyvendinu savo ketinimus tapti sveikiems?

A: Prisijunkite prie Prezidento aktyvaus gyvenimo būdo apdovanojimo (PALA) iššūkio, kad įsipareigotumėte, stebėtumėte pažangą ir gautumėte atlygį už savo pastangas. Suaugusieji gali stengtis būti aktyvūs 30 minučių per dieną, mažiausiai penkias dienas per savaitę, mažiausiai 6 savaites. Vaikai ir paaugliai gali stengtis būti aktyvūs 60 minučių per dieną tą patį laikotarpį. Šis iššūkis dera su Michelle iniciatyva „Lets Move“ - išeiti į lauką, būti aktyviam. Saulė šaukia!

Melissa Pheterson yra sveikatos ir kūno rengybos rašytoja ir tendencijų stebėtoja. Stebėkite ją preggersaspie.com ir Twitter @preggersaspie.

Apžvalga skirta