Gaukite ant pilvo ir užpakaliuką ant kamuolio

Turinys

• Apžvalga skirta

Įtempti pilvo raumenys ir išpuoselėtas užpakalis yra visų vasaros pageidavimų sąrašo viršūnės, tačiau nuolat daryti įprastus traškėjimus ir pritūpimus gali būti nuobodu ir netgi sulėtėti jūsų pažanga, jei tai vieninteliai jūsų repertuaro judesiai. Geros naujienos: naudodami stabilumo kamuoliuką galite gauti geresnių ir greitesnių rezultatų.

Kai atliekate susitraukimus ir pritūpimus, jei nekreipiate ypatingo dėmesio į formą, lengva apgauti ir vengti naudoti raumenis, kurių jums labiausiai reikia sustiprinti, sako San Francisko trenerė ir pilateso ekspertė Elisabeth Crawford, knygos Balansas ant kamuolio (Equilibrio, 2000). Taigi Crawfordas sukūrė šią išskirtinę pilateso pilvo ir sėdmenų treniruotę, dėl kurios sukčiauti beveik neįmanoma. Naudojant stabilumo kamuoliuką, šie sudėtingi, tačiau grakštūs judesiai verčia įtraukti daugiau raumenų ir išlaikyti bendrą susikaupimą; jei tik sekundei pasidarote apleistas, prarandate pusiausvyrą. Šios nuobodulį malšinančios treniruotės rezultatas – puikūs pilvo raumenys ir stangresnis užpakalis su minimaliomis serijomis ir pakartojimais.„Jūs gaunate fitneso rutinos privalumus ir smagu žaisti su žaislu“, - sako Crawfordas. Taigi eik pažaisti kamuolį!

Spauskite čia norėdami pamatyti treniruotę!

Apžvalga skirta