Ar imbieras gali padėti sumažinti galvos skausmą ir migreną?

Turinys

• Kaip veikia imbieras?
• Ką sako tyrimas
• Kokia yra veiksmingiausia imbiero forma vartojant galvos skausmą?
• Paimkite imbiero papildą
• Imbiero eteriniu aliejumi patepkite smilkinius
• Eterinio aliejaus šalutinis poveikis ir rizika
• Kaip atlikti eterinio aliejaus pleistro testą
• Įsiurbkite imbiero pastilę
• Imbiero pastilės šalutinis poveikis ir rizika
• Gerkite imbierinį alų
• Imbiero ale šalutinis poveikis ir rizika
• Užvirkite imbierinę arbatą
• Galimas šalutinis poveikis ir rizika
• Į valgį įpilkite imbiero
• Šviežias imbiero šalutinis poveikis ir rizika
• Apatinė eilutė

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Imbieras, kaip ir santykinė ciberžolė, sulaukė daugybės pasekmių dėl daugybės naudos sveikatai. Tiesą sakant, jis užima 10 populiariausių vaistažolių papildų JAV.Smithas T ir kt. (2018). Žolelių papildų pardavimai JAV 2017 m. Padidėjo 8,5% ir viršijo 8 mlrd. USD.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html

Nors imbieras geriausiai žinomas kaip raminanti priemonė nuo virškinimo, pykinimo ir skrandžio veiklos sutrikimų, ši aštri aromatinė šaknis taip pat gali būti naudojama galvos skausmui ir migrenai malšinti.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip imbierą galima naudoti galvos skausmo simptomams palengvinti ir kokia yra veiksmingiausia forma.

Kaip veikia imbieras?

Imbiere yra natūraliai randamo aliejaus, kuris yra atsakingas tiek už jo skonį, tiek apie naudą sveikatai. Šiame aliejuje esantys cheminiai junginiai, įskaitant imbierus ir šogaolius, turi priešuždegiminį ir skausmą malšinantį poveikį.Ho SC ir kt. (2013). Šviežio imbiero anti-neuroinflammaciniai pajėgumai daugiausia priskiriami 10-gingeroliui.
Altman RD. (2001). Imbiero ekstrakto poveikis kelio skausmui pacientams, sergantiems osteoartritu.
Šie junginiai taip pat veiksmingai gydo pykinimą ir vėmimą - du simptomus, susijusius su migrenos priepuoliais.Lete I ir kt. (2016). Imbiero veiksmingumas pykinimo ir vėmimo prevencijai nėštumo ir chemoterapijos metu. DOI: 10.4137 / IMI.S36273

Imbiero ekstraktai taip pat gali padidinti serotonino kiekį, kuris yra cheminis agentas, susijęs su migrenos priepuoliais. Padidėjęs serotonino kiekis jūsų smegenyse gali padėti sustabdyti migreną sumažindamas uždegimą ir apribodamas kraujagysles. Receptinių vaistų, vadinamų triptanais, klasė migreną gydo panašiai.

Ką sako tyrimas

Keliuose klinikiniuose tyrimuose buvo išbandytas imbiero poveikis žmonėms, sergantiems migrena. 2018 m. Tyrimas parodė, kad vartojant 400 mg imbiero ekstrakto priedą su ketoprofenu - nesteroidiniu priešuždegiminiu vaistu - migrenos simptomai sumažėjo geriau nei vartojant vien ketoprofeną.Martins LB ir kt. (2018). Dvigubai aklas placebu kontroliuojamas atsitiktinių imčių imbiero klinikinis tyrimas (Zingiber officinale) papildymas gydant ūminį migreną. DOI:
10.1177/0333102418776016

2014 m. Tyrimas parodė, kad 250 mg imbiero miltelių papildo sumažino migrenos simptomus, taip pat receptinį vaistą sumatriptaną.Maghbooli M ir kt. (2014). Imbiero ir sumatriptano veiksmingumo gydant abliacinę migreną palyginimas. DOI: 10.1002 / p. 4996

Kiti tyrimai rodo, kad pradėjus migreną po liežuviu įdėjus gelį, kuriame yra imbiero ir žolelių miltelių, gali sumažėti simptomų stiprumas ir trukmė.Cady RK ir kt. (2011). Dvigubai aklas placebu kontroliuojamas bandomasis liežuvio karštligės ir imbiero (LipiGesic M) tyrimas gydant migreną. DOI: 10.1111 / j.1526-4610.2011.01910.x

Kokia yra veiksmingiausia imbiero forma vartojant galvos skausmą?

Imbieras yra įvairių formų, įskaitant:

• kapsulės
• geliai
• milteliai
• eterinis aliejus
• arbata
• gėrimai
• pastilės

Iki šiol buvo tiriamos tik imbiero kapsulės ir gelis, kurie yra naudingi migrena sergantiems žmonėms. Kitos formos nebuvo tiriamos, tačiau jas verta išbandyti.

Imbiero rūšis, kurią vartojate, taip pat gali priklausyti nuo jūsų būklės. Pavyzdžiui, jei jūsų migrenos simptomai yra pykinimas ir vėmimas, galite nejausti imbiero kapsulės. Vietoj to, galite pabandyti tepti eterinį aliejų savo šventyklose arba čiulpti imbiero pastilę.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip imbieras gali būti naudojamas galvos skausmo simptomams palengvinti.

Paimkite imbiero papildą

Daugumoje perspektyvių imbiero teigiamo poveikio migrenai tyrimų metu buvo naudojami papildai, kuriuose yra imbiero ekstrakto arba džiovintų imbiero miltelių. Todėl imbiero papildai yra greičiausia imbiero forma, malšinanti galvos skausmo ir migrenos simptomus.

Įprasta dozė yra 550 mg kapsulė, pasireiškus pirmiesiems galvos skausmo požymiams. Ši dozė gali būti kartojama vieną ar du kartus. Imbiero papildų galite ieškoti vaistinėse, maisto parduotuvėse ir internete.

Nors tai nėra įprasta, kai kurie žmonės, vartojantys imbiero papildus, gali turėti lengvą šalutinį poveikį, įskaitant:

• rėmuo
• dujos
• gerklės ar burnos dirginimas
• viduriavimas
• paraudusi oda
• bėrimas

Šie šalutiniai poveikiai labiau tikėtini vartojant didesnes dozes.

Imbiero eteriniu aliejumi patepkite smilkinius

Masažuojant imbiero aliejų į odą, sumažėja skausmas žmonėms, sergantiems artritu ir nugaros skausmais, taip pat gali padėti sumažinti skausmą nuo galvos skausmo.

Dėl migrenos priepuolio ar įtampos galvos skausmo pabandykite vieną ar du kartus per dieną įlašinti kelis lašus praskiesto imbiero aliejaus į smilkinius, kaktą ir kaklo galą.

Aliejaus aromatas taip pat gali sumažinti pykinimą, kuris dažniausiai pasireiškia sergant migrena. Pabandykite užlašinti lašelį imbiero aliejaus ant servetėlės, marlės įkloto ar medvilnės kamuoliuko ir įkvėpti. Taip pat galite pabandyti įpilti vieną ar du lašus aliejaus į šiltą vonią ar garų difuzorių.

Gryno eterinio imbiero aliejaus galima rasti vaistinėse, maisto prekių parduotuvėse arba įsigyti internetu. Venkite kvapiųjų ar imbierais kvepiančių aliejų. Prieš tepdami odą, aliejų atskieskite įlašindami vieną ar du lašus imbiero aliejaus į šaukštą aliejaus. Sužinokite daugiau apie nešiklius.

Eterinio aliejaus šalutinis poveikis ir rizika

Niekada netepkite imbiero aliejaus ant odos, prieš tai jo neskiesdami. Nepraskiesto aliejaus naudojimas gali sukelti odos dirginimą. Kai kuriais atvejais odos dirginimas gali būti stiprus.

Kai kurie žmonės, vartodami imbiero aliejų, taip pat gali patirti odos reakciją, net ir praskiestą. Būtinai atlikite pleistro testą su aliejumi, jei anksčiau turėjote reakcijos į eterinį aliejų. Be to, jei esate alergiškas imbiero prieskoniams, taip pat galite būti alergiškas imbiero aliejui.

Kaip atlikti eterinio aliejaus pleistro testą

Norėdami atlikti pleistro testą, atlikite šiuos veiksmus:

1. Ant vidinio dilbio užlašinkite 1–2 lašus praskiesto aliejaus. Niekada nenaudokite neskiesto aliejaus.
2. Užtepkite tvarslą ant vietos ir palaukite.
3. Jei jaučiate dirginimą, nedelsdami nuimkite tvarslą ir švelniai nuplaukite vietą muilu ir vandeniu.
4. Jei po 48 valandų neatsiranda jokios reakcijos, praskiestą aliejų greičiausiai galite naudoti.

Įsiurbkite imbiero pastilę

Imbiero pastilėse paprastai yra nedidelis kiekis imbiero miltelių arba imbiero ekstraktų. Tyrimai rodo, kad imbieras gali sumažinti pykinimo simptomus po operacijos arba dėl nėštumo ar kitų priežasčių. Tai taip pat gali užkirsti kelią migrenos sukeltam pykinimo simptomams.

Imbierinės pastilės yra ypač geras pasirinkimas, kai nesinori gerti tablečių ar gerti arbatos ar kitų skysčių. Pabandykite žįsti imbiero pastilę, kai pirmą kartą prasidėjus migrenos priepuoliui pykina.

Nuo vieno iki dviejų pastilių paprastai geriama du ar tris kartus per dieną, kad palengvėtų skrandžio sutrikimas. Tačiau būtinai vadovaukitės dozavimo instrukcijomis ant produkto pakuotės.

Imbiero pastilių galite rasti vaistinėse, maisto prekių parduotuvėse ir internete.

Imbiero pastilės šalutinis poveikis ir rizika

Daugelis imbiero pastilių vartojančių žmonių neturi jokio šalutinio poveikio, tačiau kai kuriems žmonėms gali pasireikšti skrandžio sutrikimas arba burnos ar liežuvio dirginimas, deginimas ar tirpimas.

Retai žmonės gali būti alergiški imbierui ir turėti alerginę reakciją. Jei anksčiau turėjote alerginę reakciją į imbierą, nenaudokite imbiero pastilių.

Gerkite imbierinį alų

Jei jums skauda galvą ar migrenos priepuolis, pabandykite gurkšnoti imbierinį alų. Tai gali sumažinti galvos skausmą ir padėti nuraminti su migrena susijusį skrandžio sutrikimą. Išgerkite vieną ar du puodelius per dieną.

Galite įsigyti imbiero alaus, tačiau atidžiai perskaitykite etiketes. Daugelyje parduotuvių prekių ženklų yra daug cukraus ir mažai imbiero. Imbierinį alų galite pasigaminti ir namuose. Yra daug būdų, kaip tai padaryti. Štai vienas iš būdų:

1. Puode užvirkite 2–4 puodelius vandens.
2. Pagal skonį įpilkite ¼ į 1 puodelį smulkinto arba tarkuoto imbiero kartu su saldikliu, tokiu kaip cukrus ar medus.
3. Troškinkite 5–10 minučių, tada perkoškite.
4. Imbiero tirpalą sumaišykite su gazuotu vandeniu. Galite pridėti papildomo skonio su mėtomis arba sultimis iš šviežių žaliųjų citrinų ar citrinų.

Imbiero ale šalutinis poveikis ir rizika

Daugelis imbierinį alų geriančių žmonių neturi šalutinio poveikio. Tačiau kai kurie žmonės, ypač jei vartoja daug imbierinio alaus, gali turėti lengvą šalutinį poveikį. Jie apima:

• rėmuo
• raugėjimas
• dirginimas ar deginimo pojūtis burnoje ir gerklėje
• viduriavimas
• paraudusi oda
• bėrimas

Užvirkite imbierinę arbatą

Gurkšnojant imbierinę arbatą yra dar vienas skanus būdas numalšinti galvos skausmą ar sumažinti migrenos priepuolio sukeltą pykinimą. Pabandykite gerti arbatą, kai pirmą kartą prasideda galvos skausmas. Jei reikia, po vienos ar dviejų valandų išgerkite dar vieną puodelį.

Paruošti arbatos maišelius galima įsigyti maisto parduotuvėse ir internete. Taip pat galite jį paruošti namuose:

1. Į 4 puodelius verdančio vandens įpilkite supjaustyto arba susmulkinto imbiero.
2. Kietas 5–10 minučių. Kepant ilgiau bus stipresnis skonis.
3. Nuimkite nuo ugnies ir paskaninkite citrinos sultimis, medumi ar cukrumi. Jis gali būti vartojamas tiek karštas, tiek šaltas.

Galimas šalutinis poveikis ir rizika

Kaip ir imbierinis elis, geriant imbierinę arbatą, paprastai nesukelia šalutinio poveikio, tačiau galimi kai kurie šalutiniai poveikiai, įskaitant:

• rėmuo
• dujos
• dirginimas ar deginimo pojūtis burnoje ir gerklėje
• viduriavimas
• paraudusi oda
• bėrimas

Šie šalutiniai poveikiai yra labiau tikėtini, jei jūsų arbata yra stipresnio skonio arba jei ją vartojate dideliais kiekiais.

Į valgį įpilkite imbiero

Imbiero įdėjimas į valgį yra dar vienas būdas, kaip jums gali būti naudingas imbiero priešuždegiminis ir skausmą malšinantis poveikis. Norėdami paskaninti maisto patiekalus, galite pridėti šviežio imbiero arba džiovintų imbiero miltelių, tačiau nepamirškite, kad jų skoniai šiek tiek skiriasi.

Įdomu tai, kad šviežio ir džiovinto imbiero cheminis makiažas taip pat šiek tiek skiriasi, tačiau abiejuose yra junginių, kurie mažina uždegimą ir pykinimą.

Pabandykite į savo salotas įdėti šviežio imbiero arba sumaišykite jį su česnakinėmis krevetėmis. Imbieras taip pat gali būti skanus priedas prie vištienos sriubos, ant grotelių keptos lašišos ir net kai kurių rūšių sausainių - pagalvokite, kad imbiero spragtelėjimai - ar pyragai.

Taip pat galite išbandyti šiuos aštuonis patarimus, kaip pradėti rytą imbieru.

Šviežias imbiero šalutinis poveikis ir rizika

Imbiero valgymas retai sukelia šalutinį poveikį, nebent valgote per daug. Jei taip padarysite, galite susinervinti skrandį su rėmens ir dujų simptomais. Kai kuriems žmonėms burnoje taip pat gali būti deginimo pojūtis.

Jei turite su migrena susijusį pykinimą, galite pastebėti, kad valgant pablogėja jūsų simptomai. Kiti variantai, pavyzdžiui, imbiero alaus ar imbiero pastilės gurkšnojimas, gali būti geresnis pasirinkimas.

Apatinė eilutė

Imbiero nuo galvos skausmo tyrimai yra riboti, bet perspektyvūs. Geriausias įrodymas yra imbiero papildai, tačiau kitos formos taip pat gali padėti sumažinti galvos skausmą ir su migrena susijusį pykinimą.

Kalbant apie imbierą, vartoti daugiau nebūtinai yra geriau. Per didelis vartojimas padidina lengvų šalutinių reiškinių, tokių kaip rėmuo ir skrandžio sutrikimas, galimybę.

Jei pastebite, kad galvos skausmai tampa vis dažnesni ar sunkesni, būtinai kreipkitės į gydytoją. Gydytojas gali įvertinti jūsų simptomus ir rekomenduoti efektyviausią gydymą.

Be to, prieš pradėdami vartoti imbierą, pasitarkite su gydytoju arba vaistininku, kad įsitikintumėte, jog jis nesąveikauja su kitais jūsų vartojamais vaistais. Imbieras gali praskiesti kraują ir padidinti kraujavimo riziką, jei jis vartojamas kartu su kitais kraujo skiedikliais.