Ar veikia gliukozaminas? Privalumai, dozavimas ir šalutinis poveikis

Turinys

• Kas yra gliukozaminas?
• Gali sumažinti uždegimą
• Palaiko sveikus sąnarius
• Dažnai naudojamas kaulų ir sąnarių sutrikimams gydyti
• Kiti gliukozamino naudojimo būdai
• Intersticinis cistitas
• Uždegiminė žarnyno liga (IBD)
• Išsėtinė sklerozė (IS)
• Glaukoma
• Temporomandibulinis sąnarys (TMJ)
• Ar tai tikrai veikia?
• Dozavimo ir papildymo formos
• Galima rizika ir šalutinis poveikis
• Esmė

Gliukozaminas yra molekulė, kuri natūraliai atsiranda jūsų kūne, tačiau tai taip pat populiarus maisto papildas.

Dažniausiai naudojamas kaulų ir sąnarių sutrikimų simptomams gydyti, jis taip pat naudojamas kelioms kitoms uždegiminėms ligoms gydyti.

Šiame straipsnyje nagrinėjama gliukozamino nauda, ​​dozavimas ir šalutinis poveikis.

Kas yra gliukozaminas?

Gliukozaminas yra natūraliai atsirandantis junginys, kuris chemiškai priskiriamas amino cukrui (1).

Tai tarnauja kaip įvairių funkcinių jūsų kūno molekulių pagrindas, tačiau pirmiausia yra pripažinta kuriant ir palaikant sąnarių kremzles (1).

Gliukozaminas taip pat yra kai kuriuose gyvūnų ir kituose žmogaus audiniuose, įskaitant vėžiagyvių lukštus, gyvūnų kaulus ir grybus. Iš šių natūralių šaltinių dažnai gaminamos papildomos gliukozamino formos (2).

Gliukozaminas dažnai vartojamas sąnarių sutrikimams, tokiems kaip osteoartritas, gydyti ir užkirsti kelią. Jis gali būti vartojamas per burną arba lokaliai tepamas kremu ar kremu (2).

Gliukozaminas yra cheminis junginys, natūraliai pasitaikantis žmogaus ir gyvūnų audiniuose. Žmonėms jis padeda formuoti kremzles ir paprastai vartojamas kaip maisto papildas sąnarių sutrikimams, tokiems kaip osteoartritas, gydyti.

Gali sumažinti uždegimą

Gliukozaminas dažnai naudojamas papildomai įvairių uždegiminių būklių simptomams gydyti.

Nors gliukozamino mechanizmai vis dar menkai suprantami, atrodo, kad jis lengvai sumažina uždegimą.

Vienas mėgintuvėlių tyrimas parodė reikšmingą priešuždegiminį poveikį, kai gliukozaminas buvo naudojamas kaulų formavime dalyvaujančioms ląstelėms ().

Didžioji dalis gliukozamino tyrimų apima kartu papildymą chondroitinu - junginiu, panašiu į gliukozaminą, kuris taip pat dalyvauja jūsų organizme gaminant ir palaikant sveiką kremzlę (4).

Tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei 200 žmonių, sieja gliukozamino papildus su 28% ir 24% sumažėjusiais dviem specifiniais biocheminiais uždegimo žymenimis: CRP ir PGE. Tačiau šie rezultatai nebuvo statistiškai reikšmingi ().

Verta paminėti, kad tame pačiame tyrime nustatyta, kad žmonėms, vartojantiems chondroitiną, šių uždegiminių žymenų sumažėjo 36%. Šis rezultatas iš tikrųjų buvo reikšmingas ().

Kiti tyrimai papildo tokias išvadas. Turėkite omenyje, kad daugelis dalyvių, vartojančių chondroitiną, taip pat praneša, kad jie tuo pačiu metu papildo gliukozaminą.

Taigi lieka neaišku, ar rezultatus lemia tik chondroitinas, ar abiejų papildų derinys kartu ().

Galiausiai reikia daugiau tyrimų apie gliukozamino vaidmenį mažinant uždegiminius žymenis jūsų kūne.

Gliukozamino veikimo būdas gydant ligą nėra gerai suprantamas, tačiau kai kurie tyrimai rodo, kad jis gali sumažinti uždegimą, ypač vartojamas kartu su chondroitino papildais.

Palaiko sveikus sąnarius

Gliukozaminas natūraliai egzistuoja jūsų kūne. Vienas iš pagrindinių vaidmenų yra palaikyti sveiką audinių vystymąsi tarp jūsų sąnarių (1).

Sąnarinė kremzlė yra lygus baltas audinys, padengiantis kaulų galus ten, kur jie susiduria, kad susidarytų sąnariai.

Toks audinys kartu su tepaliniu skysčiu, vadinamu sinoviniu skysčiu, leidžia kaulams laisvai judėti vienas kitam, sumažinant trintį ir neskausmingai judant sąnariuose.

Gliukozaminas padeda suformuoti kelis cheminius junginius, susijusius su sąnarių kremzlių ir sinovinio skysčio kūrimu.

Kai kurie tyrimai rodo, kad papildomas gliukozaminas gali apsaugoti sąnarių audinius, užkertant kelią kremzlių irimui.

Vienas nedidelis tyrimas, kuriame dalyvavo 41 dviratininkas, parodė, kad kasdien papildant iki 3 gramų gliukozamino, kolageno skilimas keliuose sumažėjo 27%, palyginti su 8% placebo grupėje ().

Kitas nedidelis tyrimas parodė, kad futbolo žaidėjų sąnarių sąnariuose žymiai sumažėjo kolageno skilimo ir kolageno sintezės žymenų santykis, gydant 3 gramais gliukozamino kasdien per tris mėnesius ().

Šie rezultatai rodo sąnarių apsauginį gliukozamino poveikį. Tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų.

Gliukozaminas dalyvauja kuriant audinius, būtinus tinkamai sąnarių veiklai. Nors būtina atlikti daugiau tyrimų, kai kurie tyrimai rodo, kad papildomas gliukozaminas gali apsaugoti jūsų sąnarius nuo pažeidimų.

Dažnai naudojamas kaulų ir sąnarių sutrikimams gydyti

Gliukozamino papildai dažnai vartojami įvairioms kaulų ir sąnarių ligoms gydyti.

Ši molekulė buvo specialiai ištirta dėl jos galimybių gydyti simptomus ir ligos progresavimą, susijusius su osteoartritu, reumatoidiniu artritu ir osteoporoze.

Daugybė tyrimų rodo, kad kasdien papildant gliukozamino sulfatu, veiksmingas ilgalaikis osteoartrito gydymas gali suteikti reikšmingą skausmo sumažėjimą, sąnarių erdvės palaikymą ir bendrą ligos progresavimo sulėtėjimą (, 10, 11).

Kai kurie tyrimai atskleidė žymiai sumažėjusius reumatoidinio artrito (RA) žymenis pelėms, gydomoms įvairiomis gliukozamino formomis (,).

Ir atvirkščiai, vienas žmogaus tyrimas neparodė didelių RA progresavimo pokyčių vartojant gliukozaminą. Tačiau tyrimo dalyviai pranešė apie žymiai pagerėjusį simptomų valdymą ().

Kai kurie ankstyvieji tyrimai su pelėmis, sergančiomis osteoporoze, taip pat rodo galimybę papildomai naudoti gliukozaminą, siekiant pagerinti kaulų stiprumą ().

Nors šie rezultatai teikia vilčių, reikia daugiau žmonių tyrimų, kad būtų galima suprasti gliukozamino mechanizmus ir geriausią jų taikymą sergant sąnarių ir kaulų ligomis.

Nors gliukozaminas dažnai naudojamas įvairioms kaulų ir sąnarių ligoms gydyti, reikia daugiau tirti jo poveikį.

Kiti gliukozamino naudojimo būdai

Nors žmonės vartoja gliukozaminą įvairioms lėtinėms uždegiminėms ligoms gydyti, moksliniai duomenys, patvirtinantys tokį vartojimą, yra riboti.

Intersticinis cistitas

Gliukozaminas plačiai reklamuojamas kaip intersticinio cistito (IC), būklės, susijusios su junginio glikozaminoglikano trūkumu, gydymas.

Kadangi gliukozaminas yra šio junginio pirmtakas, teoriškai teigiama, kad gliukozamino papildai gali padėti valdyti IC ().

Deja, trūksta patikimų mokslinių duomenų, patvirtinančių šią teoriją.

Uždegiminė žarnyno liga (IBD)

Kaip ir intersticinis cistitas, uždegiminė žarnyno liga (IBD) yra susijusi su glikozaminoglikano trūkumu ().

Labai mažai tyrimų patvirtina mintį, kad gliukozaminas gali gydyti IBD. Tačiau tyrimas su pelėmis, sergančiomis IBD, parodė, kad papildai gliukozaminu gali sumažinti uždegimą ().

Galiausiai, norint padaryti galutines išvadas, reikia atlikti daugiau tyrimų.

Išsėtinė sklerozė (IS)

Kai kurie šaltiniai teigia, kad gliukozaminas gali būti veiksmingas išsėtinės sklerozės (IS) gydymas. Tačiau trūksta palaikančių tyrimų.

Vieno tyrimo metu buvo įvertintas gliukozamino sulfato vartojimo poveikis kartu su tradicine recidyvuojančios-remituojančios IS terapija. Rezultatai neparodė reikšmingos įtakos recidyvų dažniui ar ligos progresavimui dėl gliukozamino ().

Glaukoma

Manoma, kad glaukoma gali būti gydoma gliukozaminu.

Kai kurie ankstyvieji tyrimai rodo, kad gliukozamino sulfatas gali skatinti akių sveikatą, nes sumažina tinklainės uždegimą ir antioksidacinį poveikį ().

Priešingai, vienas nedidelis tyrimas parodė, kad per didelis gliukozamino vartojimas gali pakenkti glaukoma sergantiems žmonėms ().

Apskritai dabartiniai duomenys nėra įtikinami.

Temporomandibulinis sąnarys (TMJ)

Kai kurie šaltiniai teigia, kad gliukozaminas yra veiksminga TMJ arba smilkininio apatinio žandikaulio sąnario terapija. Tačiau tyrimų, patvirtinančių šį teiginį, nepakanka.

Vienas nedidelis tyrimas parodė reikšmingą skausmo ir uždegiminių žymenų sumažėjimą, taip pat padidėjusį žandikaulio judrumą dalyviams, kurie gavo kombinuotą gliukozamino sulfato ir chondroitino priedą ().

Kitas nedidelis tyrimas neparodė reikšmingo trumpalaikio gliukozamino hidrochlorido papildų poveikio žmonėms, sergantiems TMJ. Tačiau buvo pranešta apie reikšmingą ilgalaikio skausmo valdymo pagerėjimą ().

Šie tyrimo rezultatai yra daug žadantys, tačiau nepateikia pakankamai duomenų, patvirtinančių galutines išvadas. Reikia daugiau tyrimų.

Nors gliukozaminas dažnai laikomas veiksmingu gydymu įvairiomis sąlygomis, nėra įtikinamų duomenų apie jo poveikį.

Ar tai tikrai veikia?

Nors teigiama apie teigiamą gliukozamino poveikį daugeliui ligų, turimi tyrimai tik patvirtina jo vartojimą esant siauroms sąlygoms.

Šiuo metu patikimiausi įrodymai patvirtina gliukozamino sulfato vartojimą ilgalaikiam osteoartrito simptomų gydymui. Beje, tai gali neveikti visiems ().

Remiantis turimais duomenimis, tai mažiau tikėtina, kad tai bus veiksmingas kitų ligų ar uždegiminių ligų gydymas.

Jei ketinate naudoti gliukozaminą, nepamirškite apie pasirinkto papildo kokybę, nes tai gali pakeisti jūsų poveikį.

Kai kuriose šalyse, įskaitant JAV, maisto papildai yra labai mažai reguliuojami. Todėl etiketės gali būti apgaulingos (2).

Visada geriausia patikrinti, ar yra trečiųjų šalių sertifikatas, kad įsitikintumėte, jog gaunate būtent tai, už ką mokate. Gamintojai, norintys, kad jų grynumą patikrintų trečioji šalis, paprastai turi aukštesnius standartus.

„ConsumerLab“, „NSF International“ ir „US Pharmacopeia“ (USP) yra kelios nepriklausomos įmonės, teikiančios sertifikavimo paslaugas. Jei savo priede matote vieną iš jų logotipų, jis tikriausiai yra geros kokybės.

Dauguma tyrimų palaiko gliukozamino sulfato naudojimą tik osteoartrito simptomams valdyti. Mažiau tikėtina, kad ji bus veiksminga kitose programose.

Dozavimo ir papildymo formos

Tipiška gliukozamino dozė yra 1500 mg per dieną, kurią galite vartoti iš karto arba keliomis mažesnėmis dozėmis per dieną (2).

Gliukozamino papildai gaminami iš natūralių šaltinių, tokių kaip vėžiagyvių lukštai ar grybai, arba gaminami dirbtinai laboratorijoje.

Gliukozamino papildai yra dviejų formų (1):

• Gliukozamino sulfatas
• Gliukozamino hidrochloridas

Kartais gliukozamino sulfatas taip pat parduodamas kartu su chondroitino sulfatu.

Dauguma mokslinių duomenų rodo didžiausią veiksmingumą gliukozamino sulfatui arba gliukozamino sulfatui kartu su chondroitinu.

Gliukozaminas paprastai vartojamas po 1500 mg per parą. Iš galimų formų greičiausiai efektyviausias yra gliukozamino sulfatas - su chondroitinu arba be jo.

Galima rizika ir šalutinis poveikis

Gliukozamino papildai greičiausiai yra saugūs daugumai žmonių. Tačiau egzistuoja tam tikra rizika.

Tarp galimų nepageidaujamų reakcijų yra (1):

• Pykinimas ir vėmimas
• Viduriavimas
• Rėmuo
• Pilvo skausmas

Jūs neturėtumėte vartoti gliukozamino, jei esate nėščia ar maitinate krūtimi, nes trūksta įrodymų, patvirtinančių jo saugumą.

Gliukozaminas gali pabloginti diabetu sergančių žmonių cukraus kiekį kraujyje, nors ši rizika yra palyginti maža. Jei sergate cukriniu diabetu arba vartojate vaistų nuo diabeto, prieš pradėdami vartoti gliukozaminą, pasitarkite su gydytoju (2).

Gliukozaminas greičiausiai yra saugus daugumai žmonių. Buvo pranešta apie nedidelį virškinimo trakto sutrikimą. Jei sergate cukriniu diabetu, gliukozaminas gali pabloginti cukraus kiekio kraujyje kontrolę.

Esmė

Gliukozaminas natūraliai egzistuoja jūsų kūne ir vaidina gyvybiškai svarbų vaidmenį vystant ir palaikant sveikus sąnarius.

Nors gliukozaminas vartojamas įvairioms sąnarių, kaulų ir uždegiminėms ligoms, tokioms kaip IBD, intersticinis cistitas ir TMJ, gydyti, dauguma tyrimų tik patvirtina jo veiksmingumą ilgalaikiam osteoartrito simptomų valdymui.

Tai atrodo saugu daugumai žmonių, vartojant 1500 mg per parą, tačiau gali sukelti lengvą šalutinį poveikį.

Jei norite palengvinti osteoartritą, verta apsvarstyti galimybę vartoti gliukozamino priedą, tačiau pirmiausia pasitarkite su gydytoju.