Šis granola receptas be glitimo privers jus pamiršti, kad egzistuoja parduotuvėse įsigyjami prekių ženklai

Turinys

• Paleo Granola receptas be glitimo
• Apžvalga skirta

Kai galvojate „paleo“, tikriausiai galvojate daugiau lašinių ir avokadų nei granolos. Galų gale, paleo dieta yra nukreipta į angliavandenių ir cukraus suvartojimo mažinimą baltymų ir sveikų riebalų naudai.

Laimei, šis paprastas Meganos be glitimo receptas iš Skinny Fitalicious suteikia jums geriausią iš abiejų pasaulių: saldžią, traškią granolą, kuri konkuruoja su jūsų mėgstama grūdų versija, atėmus glitimą, rafinuotą cukrų ir kalorijas, randamas daugelyje parduotuvių. Tai puikus priedas graikiško jogurto parfiteriui ar avižų dubeniui arba kaip pagrindas sveikesniam, sulieknėjusiam tako mišinio receptui. Geriausia dalis? Vienoje porcijoje yra tik 200 kalorijų.

Paleo Granola receptas be glitimo

Porcija: 6

Paruošimo laikas: 10 minučių

Virimo laikas: 35 minutės

Ingridientai

• 2 puodeliai smulkintų žalių migdolų
• 1/2 puodelio susmulkinto nesaldinto kokoso
• 1/2 puodelio žalių saulėgrąžų sėklų
• 1 1/4 puodelio žalių moliūgų sėklų
• 3 šaukštų kokosų aliejaus
• 1/4 puodelio medaus
• 1/2 šaukštelio vanilės ekstrakto

Instrukcijos

1. Įkaitinkite orkaitę iki 325 ° F ir paruoškite kepimo skardą su pergamentiniu popieriumi arba kepimo popieriumi.
2. Į virtuvinį kombainą įpilkite susmulkintų migdolų ir plakite, kol jis primena į granolą panašią tekstūrą. (Tai turėtų užtrukti tik kelias sekundes; neperdirbkite.)
3. Į didelį maišymo dubenį suberkite migdolus, susmulkintus kokosus ir likusius riešutus bei sėklas.
4. Mažame puode maždaug 5 minutes kaitinkite kokosų aliejų, vanilę ir medų.
5. Supilkite mišinį ant riešutų ir sėklų. Gerai sumaišykite.
6. Tolygiai paskirstykite mišinį ant kepimo skardos ir kepkite 20–25 minutes arba iki šiek tiek auksinės rudos spalvos.
7. Išimkite iš orkaitės ir atvėsinkite 10–15 minučių. (Atvėsusi granola labiau sukietės.)
8. Laikyti hermetiškame inde. (Granola turėtų trukti kelias savaites.)

Apžvalga skirta