Taikykite savo glutes ir keturračius su puse pritūpimo

Turinys

• Instrukcijos:

Judėkite iš rankų ir sutelkite dėmesį į apatinę pusę. Pusiau pritūpę galite palengvinti savo keturračius ir daiktus.

Kadangi yra pusiausvyra, šis pratimas taip pat puikiai tinka pagrindinei veiklai. Pritūpimai puikiai tinka ir treniruojant svorį. Kai jaučiatės patogiai, prie savo žingsnio pridėkite štangą.

Trukmė: 2-6 rinkiniai, po 10-15 pakartojimų. Jei tai per intensyvu, pradėkite nuo daugybės rinkinių ir pakartojimų, kurie jums labiausiai tinka.

Instrukcijos:

1. Sulenkę kojas, užpakalį stumkite atgal į 45 laipsnių kampą ir įsitikinkite, kad nesėdite pilnai.
2. Ištieskite rankas tiesiai priešais save.
3. Sustabdykite sekundę, tada lėtai pakelkite kūną atgal, stumdami per kulnus. Grįždami į stovėjimo vietą, neužfiksuokite kelių.
4. Pakartokite.

Rytoj: Tęskite. “

Kelly Aiglon yra gyvenimo būdo žurnalistė ir prekės ženklo strategė, ypatingą dėmesį skirdama sveikatai, grožiui ir sveikatingumui. Kai ji nekuria istorijos, ją dažniausiai galima rasti šokių studijoje, mokančioje „Les Mills BODYJAM“ ar „SH’BAM“. Ji su šeima gyvena ne Čikagoje ir ją galite rasti „Instagram“.