Kaip kofeinas veikia ADHD?
Turinys
- Kofeinas ir ADHD
- Kūno stimuliavimas
- Sumažėjęs miegas
- Sumažėjęs smegenų kraujotaka
- Kofeino naudojimas koncentracijai
- Kofeino vartojimas kartu su ADHD vaistais
- Kofeino vartojimo rizika
- Kiekvienas žmogus yra skirtingas
Kofeinas ir ADHD
Kofeinas randamas kavoje, arbatoje ir šokolade, ir tai yra vienas mėgstamiausių narkotikų pasaulyje. Bet kokią įtaką tai daro tavo smegenims? Tinkamas kofeino kiekis gali padėti sutelkti dėmesį, tačiau per didelis jo kiekis gali jus suerzinti, susijaudinti ar susierzinti.
Kadangi kofeinas yra toks paplitęs, svarbu žinoti, kaip jis veikia ADHD sergančius asmenis.
Kūno stimuliavimas
Kofeinas laikomas stimuliatoriumi. Tai stimuliuoja kūno centrinę nervų sistemą ir skatina smegenų gaminamą neurochemikalą, vadinamą dopaminu, kuris kontroliuoja gebėjimą susikaupti ir išlaikyti koncentraciją. Dėl tokio stimuliavimo žmogus gali jausti energiją ir taip stipriai nepajusti nuovargio padarinių.
Tačiau kartais poveikis gali būti neigiamas.Pavyzdžiui, žmonėms, turintiems problemų dėl miego, dėl kofeino gali kilti papildomų miego sutrikimų ar nemigos.
Sumažėjęs miegas
Miego trūkumas gali sukelti į ADHD panašius simptomus. Jie apima:
- dirglumas
- padidėjęs užmaršumas
- sunku susikaupti ar ramiai sėdėti
- sunku kontroliuoti emocijas
Dėl miego trūkumo šie simptomai blogėja ADHD sergantiems žmonėms.
Žmonės, sergantys ADHD, turėtų vartoti kofeiną tik ryte ir vengti kavos, arbatos, sodos ar šokolado vartojimo vakare arba vėlai vakare.
Sumažėjęs smegenų kraujotaka
Kofeinas taip pat yra vazokonstriktorius. Tai reiškia, kad jos sumažina kraujagysles ir sumažina kraujotaką. Dėl sumažėjusios kraujotakos kofeinas padeda galvos skausmams. ADHD gydymui vartojami vaistai amfetaminu taip pat mažina kraujagysles. Kofeinas gali turėti tam tikrą poveikį, panašų į įprastų ADHD vaistų.
Nors tiksli priežastis nežinoma, sumažėjusi kraujo tėkmė gali padėti gydyti ADHD, nes sumažėja hiperaktyvių smegenų sričių veikla, leidžianti joms geriau funkcionuoti ir bendradarbiauti su likusiomis smegenimis.
Kofeino naudojimas koncentracijai
Dopamino lygis smegenyse turi būti labai siauras, kad žmogus galėtų susikoncentruoti į savo darbą. Bet ADHD dopamino lygis yra per žemas. Stimuliuojančios cheminės medžiagos, tokios kaip kofeinas ar amfetaminai, paprastai padidina dopamino kiekį.
Daugeliui žmonių pridėjus stimuliatorių, dopamino lygis bus per didelis, sukeldamas susijaudinimą ir nerimą. Bet žmonėms, sergantiems ADHD, pridedant stimuliatorių, jų lygis gali būti tinkamas. Keli puodeliai kavos per dieną gali iš tikrųjų pakeisti.
Kai kurie tyrimai nustatė, kad kofeinas gali padidinti ADHD turinčių žmonių koncentraciją. Kadangi tai stimuliuojantis vaistas, jis imituoja kai kuriuos stipresnių stimuliatorių, naudojamų ADHD gydymui, pavyzdžiui, amfetamino vaistų, poveikį.
Tačiau vien kofeinas yra mažiau efektyvus nei receptiniai vaistai. Suaugusieji gali saugiai vartoti kofeiną savo ADHD, tačiau kofeino vartojimas iš tikrųjų gali pakenkti vaikams ir paaugliams.
Kofeino vartojimas kartu su ADHD vaistais
Kai kofeinas ir amfetaminas, tokie kaip Adderall (amfetaminas ir dekstroamfetaminas), derinami, jie sukelia sinergiją. Sinergija atsiranda tada, kai du vaistai turi papildomus veikimo mechanizmus, todėl jų bendras poveikis yra stipresnis. Dėl kofeino amfetaminai tampa veiksmingesni, todėl, pavyzdžiui, Adderall vartojantis asmuo greičiausiai pajus stipresnį poveikį, įskaitant ir didesnį šalutinį poveikį.
Kofeino vartojimo rizika
Mayo klinika sunkų kofeino vartojimą apibrėžia kaip keturis ar daugiau kavos puodelių per dieną arba nuo 500 iki 600 mg. Per daug kofeino gali sukelti:
- nemigos
- greitas širdies plakimas
- dirglumas
- nerimas
- nemiga
- raumenų drebulys ar drebulys
- skrandžio sutrikimas
Kadangi vaistų derinius labai sunku kontroliuoti, asmuo, vartojantis ir amfetaminą, ir kofeiną, taip pat gaus dvigubą jų šalutinio poveikio dozę. Abu vaistai gali sukelti nerimą, sunkiai miegoti, pykinimą ir skrandžio skausmus.
Jei jaučiate nerimą ar sunku miegoti, galite išgerti per daug kofeino. Skrandžio skausmams kontroliuoti būtinai kartu su maistu vartokite ir vaistus, ir kofeiną. Jei pykinimas nepraeina, pasitarkite su gydytoju.
Kiekvienas žmogus yra skirtingas
Nors naujais tyrimais nustatyta, kad ADHD turi genetinį komponentą, tačiau taip pat nustatyta, kad ADHD nėra tik vienas dalykas. Žmonės, turintys mutacijų bet kuriame genetikos taške, gali būti klasifikuojami ADHD. Kuriant vaikus, kai kurie smegenų regionai gali išsivystyti skirtingais tempais nei kiti juos reguliuojantys regionai. Kadangi ADHD priežastys yra skirtingos, gydymo būdai gali skirtingai paveikti žmones.
Kai kurie žmonės mano, kad kofeinas padeda jų ADHD, o kiti mano, kad jis visai neteikia jokios naudos ar net pablogina jų dėmesį. Atkreipkite dėmesį į savo kūną ir dirbkite su gydytoju, kad sužinotumėte, kas jums geriausia.