Hashimoto ligos dieta

Turinys

• Kas yra Hašimoto liga?
• Hipotireozė ir Hashimoto
• Hašimoto ligos simptomai
• Dietos vartojimas Hašimoto ligai gydyti
• Geriausia dieta nuo Hašimoto ligos
• Jodas
• Selenas
• Cinkas
• Paleo dieta
• Dieta be glitimo
• Vegetariškos ir veganiškos dietos
• Blogiausia dieta nuo Hašimoto ligos
• Glitimas
• Goitrogenai
• „Outlook“

Kas yra Hašimoto liga?

Hashimoto liga (dar vadinama Hashimoto arba autoimuniniu tiroiditu) yra autoimuninė liga, pažeidžianti skydliaukę. Sergant bet kokia autoimunine liga, jūsų imuninė sistema, sukurta užpulti mikrobus ir padaryti kūną gerai, klaidingai puola.

Hašimoto liga pasireiškia, kai jūsų kūnas puola skydliaukę tarsi virusas. Tai lemia skydliaukės funkcijos ir hormonų gamybos sumažėjimą.

Skydliaukė yra drugelio formos liauka, pritvirtinta prie jūsų vėjo vamzdžio priekio. Tai yra endokrininės sistemos dalis, atsakinga už hormonų gamybą, laikymą ir naudojimą.

Jūsų skydliaukė reguliuoja:

• medžiagų apykaita
• augimas
• temperatūra
• energija

Nepaprastai svarbu išlaikyti skydliaukės hormonų pusiausvyrą.

Bet kokie skydliaukės veiklos sutrikimai gali paveikti:

• medžiagų apykaita
• kūno temperatūra
• kraujospūdis ir širdies veikla
• raumenų jėga
• menstruaciniai ciklai
• cholesterolio lygis
• svoris
• centrinė nervų sistema

Kai jūsų skydliaukė negamina pakankamai hormonų, ji yra hipotirozės būsena. Hipotireozė veikia jūsų organizmo medžiagų apykaitą. Štai kodėl svorio pokyčiai dažnai yra susiję su skydliaukės problemomis.

Hipotireozė ir Hashimoto

Ne visiems, sergantiems Hašimoto liga, išsivysto hipotirozė. Tačiau Hashimoto liga paprastai yra pirmoji hipotirozės priežastis.

Kaip galite pasakyti skirtumą tarp Hashimoto ligos ir hipotiroidizmo?

• Paprastai tariant, hašimoto tiroiditas yra liga. Hipotireozė yra būklė, kuri atsitinka kaip ligos rezultatas.
• Hašimoto liga pasireiškia, kai jūsų baltieji kraujo kūneliai užpuola skydliaukę ir sulėtėja. Hipotireozė išsivysto, kai jūsų skydliaukė nesugeba pagaminti pakankamai skydliaukės hormonų.

Daugeliui žmonių, kurie serga Hashimoto liga, ilgainiui išsivysto hipotirozė. Tai gali užtrukti, nes liga progresuoja, ty laikui bėgant ji lėtai blogėja.

Hašimoto ligos simptomai

Daugelis žmonių, kurie gyvena su Hashimoto liga, iš pradžių nepatiria jokių simptomų. Laikui bėgant, vienas akivaizdžiausių Hashimoto ligos požymių yra goiteris.

Gūžys yra uždegimas ir išsiplėtęs skydliaukė, dėl kurios kaklo priekinė dalis atrodo patinusi.

Dažniausi ir lengvai atpažįstami Hashimoto ir hipotirozės simptomai yra šie:

• goiteriai
• nuovargis
• svorio priaugimas
• depresija
• vidurių užkietėjimas
• Plaukų slinkimas

Dietos vartojimas Hašimoto ligai gydyti

Geros žinios, jei sergate Hashimoto liga, yra tai, kad būklę galima išgydyti vartojant reikiamą receptinio vaisto levotiroksino dozę ir laikantis kruopščios dietos.

Nors vaistų dozavimas ir laikas skiriasi kiekvienam, levotiroksinas yra pirmoji gynybos linija nuo hipotiroidizmo. Jis imituoja hormoną (tiroksiną), kurį gamina skydliaukė.

Tačiau ne tik gydantis, bet ir su mityba susiję gyvenimo būdo pokyčiai gali turėti teigiamą ir didelį poveikį jūsų būklės valdymui. Vienas iš pavyzdžių yra kitų autoimuninių susirgimų, tokių kaip:, sumažinimas.

• celiakija
• 1 tipo diabetas
• vilkligė

Geriausia dieta nuo Hašimoto ligos

Yra specifinių maistinių medžiagų, kurias turėtumėte reguliariai vartoti, kad palaikytumėte sveiką ir funkcionalų skydliaukę. Pagrindinės maistinės medžiagos yra:

• jodo
• selenas
• cinko

Dieta, optimizuojanti šias maistines medžiagas, yra gyvybiškai svarbi bendram sveikimo planui. Geriausias būdas patenkinti šių mineralų ir maistinių medžiagų poreikį per dieną yra valgyti subalansuotą mitybą. Jei to neįmanoma padaryti, yra papildų.

Išgėrus vaistus nuo skydliaukės, nevalgykite jokio maisto per 1–2 valandas, nes tai turi įtakos vaistų absorbcijai organizme. Visada aptarkite dietos ar vaistų pokyčius su gydytoju.

Be to, manoma, kad kai kurios dietos yra naudingos Hashimoto liga sergantiems žmonėms:

• paleo dieta
• dieta be glitimo
• vegetariška ar veganiška dieta

Jodas

Mineralinis jodas yra įprastas vakarietiškoje mityboje, nes yra tokiuose maisto produktuose kaip druska ir duona. Dėl šios priežasties neįprasta, kad išsivysčiusių šalių žmonėms trūksta jodo.

Vis dėlto svarbu žinoti apie jodą savo racione. Kai kurie žmonės gali per mažai jodo. Per didelis jodo kiekis gali pagilinti hipotiroidizmą. Jodas yra gyvybiškai svarbus skydliaukės hormonų gamybai.

Prižiūrint gydytojui, galite į savo racioną natūraliai įtraukti jodo, valgydami maistą, kuriame gausu jodo, pavyzdžiui:

• jūros gėrybės
• Valgomoji druska
• pieno produktai
• kiaušiniai
• slyvos

Būkite atsargūs, jei nuspręsite valgyti maisto produktus, kuriuose yra jodo, pavyzdžiui, jūros dumblių, rudadumblių ar jodo lašus, nes jų galite suvartoti per daug.

Selenas

Skydliaukėje yra didžiausias seleno kiekis visame kūne.

Viename tyrime nustatyta, kad gydymas selenu yra efektyvus sergantiems Hashimoto tiroiditu, nesvarbu, ar jis vartojamas atskirai, ar kartu su levotiroksinu. Anot Cochrane bibliotekos, klinikiniam gydymui, naudojant seleną, reikia daugiau tyrimų.

Kitas tyrimas parodė, kad sergantys šia liga žmonės, vartojantys seleno papildus, parodė antikūnų, puolančių skydliaukę, skaičių.

Maisto produktai, kuriuose gausu seleno, apima:

• kiaušiniai
• kiauliena
• Braziliški riešutai
• tunas ir sardinės
• jautiena
• vištiena

Nors kūnas išskiria mažą kiekį seleno, lėtinės didelės dozės gali kauptis kūno audiniuose ir sukelti toksinį poveikį.

Braziliniai riešutai yra turtingiausias maisto seleno šaltinis. Kadangi selenas Brazilijos riešutuose labai skiriasi, nuo 55 iki 550 mikrogramų, dažnai rekomenduojama suvartoti ne daugiau kaip septynis Brazilijos riešutus per savaitę.

Tireoiditu sergantiems asmenims gali būti patarta patikimesnio seleno vartojimo metu pasikliauti papildomu selenu, o ne maistu.

Cinkas

Cinkas yra būtinas elementas, naudojamas skydliaukės hormonams gaminti. 2009 m. Atliktas tyrimas parodė, kad vartojant cinko papildus padidėja skydliaukės hormonų kiekis žmonėms, sergantiems goiteriais.

Cinko trūkumas, kaip ir jodas, išsivysčiusiame pasaulyje yra labai nedažnas. Jei norite įtraukti į savo racioną daugiau cinko, šie maisto produktai yra puikūs šaltiniai:

• austrės ir vėžiagyviai
• jautiena
• vištiena
• ankštiniai augalai, tokie kaip lęšiai ir pupelės
• karvės pienas

Paleo dieta

Paleo dieta (kartais vadinama urvinio žmogaus dieta) yra skirta valgyti tai, ką žmonės valgė paleolito evoliucijos laikotarpiu. Pagrindinis dėmesys skiriamas „medžiotojo ir kolekcionieriaus“ stiliaus maistui.

Paleo dieta yra labai efektyvi dieta nuo Hašimoto ligos. Tai pašalina maisto produktus, kurie gali sukelti autoimuninę reakciją, tokius kaip:

• grūdai
• pieninė
• labai perdirbtas maistas

Į paleo dietą taip pat neįeina ankštiniai augalai.

Paleo dietos priešuždegiminę naudą galima pasiekti valgant šiuos maisto produktus:

• liesa mėsa
• žuvis
• jūros gėrybės
• vaisius
• daržovės
• riešutai
• sėklos

Dieta be glitimo

Maistas, kuriame yra glitimo, nėra Hashimoto ligos priežastis, kai kuriems žmonėms šis maistas gali sukelti autoimuninį atsaką. Dėl to uždegimas ir audiniai sunaikinami.

Glitimas yra kiekvieno kvietinių miltų produkto dalis, jo yra rugiuose ir miežiuose ir jis gali paslėpti daugelyje skirtingų maisto produktų. Turėtumėte vengti:

• kvieciai
• miežiai
• sausainiai
• pyragai
• pica
• makaronai
• duona

Paprastiems miltams skirtiems maisto produktams yra alternatyvų be glitimo, tačiau jie gali būti brangūs. Jei gyvenate su Hašimoto liga, galite išbandyti dietą be glitimo ir sužinoti, ar ji pagerina jūsų simptomus.

Vegetariškos ir veganiškos dietos

Vegetariai nevalgo mėsos.

Veganai nevalgo jokių gyvūninių produktų, įskaitant:

• medus
• pienas
• sviestas
• kiaušiniai

Sakoma, kad šios dietos padeda pagerinti autoimuninį atsaką, susijusį su Hašimoto liga. Jie taip pat mažina uždegimą ir skatina žarnų sveikatą.

Tačiau atminkite, kad vegetariškos ir veganiškos dietos gali sukelti vitaminų ir mineralų trūkumą, pavyzdžiui:

• omega-3 riebalų rūgštys
• geležies
• B-12
• vitaminas D

Papildai turėtų padėti subalansuoti šios rūšies dietos mitybos trūkumus.

Jei nuspręsite išbandyti šią dietą norėdami pagerinti jūsų skydliaukės ir žarnyno sveikatą, sutelkite dėmesį į sveikų, augalinės kilmės maisto produktų įtraukimą į savo racioną:

• vaisiai
• daržovės
• riešutai
• sėklos
• augaliniai aliejai
• ankštiniai kaip lęšiai ir pupelės
• daržovių baltymai, tokie kaip tofu ir tempeh, saikingai

Blogiausia dieta nuo Hašimoto ligos

Be maisto produktų, kurie padeda skydliaukės veiklai, yra ir tam tikrais kiekiais specifinių maisto produktų, kurie gali neigiamai paveikti skydliaukę. Glitimas ir goitrogenai yra blogiausias maistas, kurį turite turėti, jei sergate Hashimoto liga.

Glitimas

2015 m. Atliktas tyrimas nustatė ryšį tarp Hashimoto ligos ir jautrumo glitimui. Tas pats tyrimas taip pat rodo, kad yra glitimo netoleravimo ir autoimuninių sutrikimų ryšys.

Jei jūs sergate Hashimoto liga ir jūsų simptomai nepagerėja keičiantis gyvenimo būdui ir vartojant vaistus, pabandykite iš raciono pašalinti glitimą ir pažiūrėkite, ar simptomai pagerėja. Stenkitės vengti maisto produktų, kuriuose yra:

• kviečių, kurie yra paplitę duonose, sausainiuose ir krekeriuose
• miežiai, paplitę sriubose ir troškiniuose
• rugiai, paplitę duonoje ir viskyje

Goitrogenai

Goitrogenai yra medžiagos, kurios neleidžia skydliaukės tinkamai funkcionuoti. Vartojant pakankamai dideles dozes, jie gali apsunkinti skydliaukę ir sutrikdyti hormonų gamybą.

Goitrogenai dažniausiai būna kryžmažiedėse daržovėse, tokiose kaip:

• žiediniai kopūstai
• kopūstai
• Brokoliai
• bok choy
• kopūstų

Šie maisto produktai nekelia daug grėsmės, jei valgote nedidelius kiekius. Jei turite goiterių, turėtumėte ypač saugotis goitrogenų.

Tačiau dauguma žmonių, sergančių Hašimoto liga, nepadarys neigiamo poveikio simptomams, nebent jie valgys daug šių maisto produktų kiekvieną dieną.

„Outlook“

Tinkamai derinant vaistus, maistines medžiagas ir dietą, Hašimoto liga gali būti labai lengvai valdoma.