Sveikų pusryčių meniu

Turinys

• Įtempti rytai? Čia yra skanių ir lengvai paruošiamų sveikų pusryčių idėjų.
• Skaitykite daugiau puikių maisto produktų, kuriuos galite įtraukti į savo sveikų pusryčių meniu.
• Įveikite rytinį skubėjimą ir greitai išeikite iš durų naudodami šias itin paprastas sveikų pusryčių idėjas.
• Skaitykite toliau, kad būtų dar lengviau paruošti sveikų pusryčių idėjas.
• Apžvalga skirta

Įtempti rytai? Čia yra skanių ir lengvai paruošiamų sveikų pusryčių idėjų.

Rytai yra užsiėmęs, bet jei skubėdami išeiti iš namų pusryčiams pasikliaunate kavinės bandelėmis arba visai praleidžiate valgį, jūs ne tik pasinaudosite galimybe, kad prieš vidurdienį jausitės vangiai, bet ir pasiruošęs kovoti su savo svoriu. Be to, kad bandelės, bandelės ir kiti rafinuoti angliavandeniai yra daug kalorijų, jie taip greitai virškinami, kad pripildo jūsų organizmą gliukoze (cukraus kraujyje). Tai sukelia insulino antplūdį, kuris sumažina gliukozės kiekį, o tai sumažina energiją ir po kelių valandų vėl sukelia alkį. Sveikas rytinis maistas pagreitina medžiagų apykaitą ir kontroliuoja alkį visą dieną. Tiesą sakant, 78 proc. Sėkmingai besilaikančių dietos žmonių reguliariai valgo pusryčius, teigiama Nacionalinio svorio kontrolės registro ataskaitoje. O kaip jūsų užimtas grafikas? Nesijaudink. Mano patarimai dėl pusryčių kelyje leidžia valgyti protingai ir vis tiek laiku pradėti dirbti.

• Pereikite prie avižinių dribsnių (ir peržiūrėkite mūsų skanių avižinių dribsnių receptą) Australijos mokslininkai nustatė, kad avižiniai dribsniai yra vienas sotiausių maisto produktų, daugiau nei keturis kartus sotesnis nei raguolis. Tačiau norėdami numalšinti alkį ir pamaloninti savo skonio receptorius, vietoj įprastų avižų dribsnių išbandykite nesmulkintų avižų kruopas (parduodamos urmu natūralaus maisto parduotuvėse). Avižinių kruopų virimas trunka apie 45 minutes; paruoškite didelę partiją ir atšaldykite, kad kiekvieną rytą galėtumėte atsinešti porciją į darbą, kad pašildytumėte mikrobangų krosnelėje. Norėdami pridėti skonio ir papildomos mitybos, išbandykite mano chai avižinių dribsnių receptą.

Skaitykite daugiau puikių maisto produktų, kuriuos galite įtraukti į savo sveikų pusryčių meniu.

[antraštė = daugiau sveikų pusryčių idėjų: pabandykite pietauti ryte?]

Įveikite rytinį skubėjimą ir greitai išeikite iš durų naudodami šias itin paprastas sveikų pusryčių idėjas.

• Iš naujo atraskite kietai virtus kiaušinius Vienas kiaušinis, turintis daug baltymų (6 gramai), turi tik 78 kalorijas. Iš anksto paruoškite kelis kietai virtus kiaušinius (su lukštu šaldytuve jų užteks iki savaitės) ir pasiimkite vieną išeidami pro duris. Valgykite jį vieną su trupučiu druskos ir pipirų arba perpjaukite per pusę ir valgykite ant skrudintos pilno grūdo angliškos bandelės.
• Padarykite viso grūdo grūdus nešiojamus Plastikiniame maišelyje sumaišykite paruoštus pilno grūdo grūdus su džiovintais vaisiais ir keliais riešutais. Munch ant jo sausas automobilyje, arba turėti jį su pienu ar jogurtu prie savo stalo.
• Pusryčiams valgykite pietus Nereikia ryte valgyti tradicinių pusryčių patiekalų. Jei sūris, krekeriai ar kalakutiena ant nesmulkintų kviečių ar panašių pietų patiekalų skamba gerai, rinkitės tai. Net vakar vakaro likučiai yra pasirinkimas!
• Maišykite kepinius Gundote parduodamų saldumynų, kur sustojate išgerti rytinės kavos? Į sumuštinių maišelį supakuokite gabalėlį viso grūdo skrebučio, užtepto žemės riešutų ar migdolų sviestu ir trupučiu medaus (perlenkite per pusę, kad būtų mažiau netvarkinga). Tai daug geresnis pasirinkimas nei kavos pyragas. Be to, jame gausu baltymų, todėl per valandą nereikės blaškytis po pardavimo automatus ir ieškoti daugiau ką nors nusipirkti.

Patarimas: Nesmulkintų kviečių PB&J yra greitas sveikas valgis.

Skaitykite toliau, kad būtų dar lengviau paruošti sveikų pusryčių idėjas.

Apžvalga skirta