Šiuos sveikus žemės riešutų sviesto šokoladinius sausainius galite pasigaminti tik iš 5 ingredientų

Turinys

• „Harley Pasternak“ sveiki žemės riešutų sviesto šokoladiniai sausainiai
• Ingridientai
• Kryptys
• Apžvalga skirta

Kai užeina slapukų troškimas, jums reikia kažko, kas kuo greičiau patenkins jūsų skonio receptorius. Jei ieškote greito ir nešvaraus sausainių recepto, įžymybių treneris Harley Pasternakas neseniai pasidalijo savo skaniu skanėstu. Spoileris: Tai ne tik lengva (ir skanu), bet ir gana sveika.

Instagram įraše Pasternakas, turintis pratimų ir mitybos magistro laipsnį, pademonstravo, kaip pasigaminti sveikus žemės riešutų sviesto šokoladinius sausainius, naudojant tik penkis ingredientus: vieną „labai sunokusį“ bananą, sausas avižas, kiaušinių baltymus, žemės riešutų sviestą ir šokolado drožles. . (Čia yra daugiau paprastų, sveikų bananų žemės riešutų sviesto receptų, kuriuos norėsite pakartoti.)

Tiesiog sumaišykite visus penkis ingredientus dideliame maišymo dubenyje, susukite į rutuliukus, kepkite 350 ° F temperatūroje 20 minučių ir būsite auksiniai.

Sausainiuose gali būti mažai cukraus, tačiau jie vis tiek yra labai patenkinti ir sotūs, sako Pasternakas. Jie supakuoti „tonų baltymų iš kiaušinių baltymų, daug skaidulų iš avižų ir daug sveikų riebalų iš žemės riešutų sviesto“, - aiškina jis. (Susiję: 5 ingredientų sveiki žemės riešutų sviesto slapukai, kuriuos galite pagaminti per 15 minučių)

FYI: Į žemės riešutų sviestą populiariausi „Pasternak“ pasirinkimai yra „Laura Scudder“ natūralus kreminis žemės riešutų sviestas (nusipirkite, 23 USD už 2 pakuotes, amazon.com) ir „365 Everyday Value“ ekologiškas kreminis žemės riešutų sviestas, kurį galima įsigyti „Whole Foods“.

Nesvarbu, ar norite laikyti savo sausainius šaldiklyje, kad pailgintumėte jų galiojimo laiką, ar mėgautis jais kuo greičiau (Pasternakas sako, kad jo partijos jo namuose niekada neužtenka, kad jos nepasiektų virtuvės stalviršio), šie sveiki žemės riešutų sviesto šokoladiniai sausainiai yra lengvi. , skanus būdas pasilepinti be cukraus katastrofos. (Toliau: avižinių dribsnių baltymų sausainiai, kuriuos galite pagaminti per 20 minučių.)

„Harley Pasternak“ sveiki žemės riešutų sviesto šokoladiniai sausainiai

Gamina: 16 sausainių

Ingridientai

• 2 puodeliai sausų avižų
• 1 labai prinokęs bananas
• 1 puodelis kiaušinių baltymų
• 3 šaukštai natūralaus žemės riešutų sviesto
• Neprivaloma: šaukštas šokolado drožlių pagal jūsų skonį

Kryptys

1. Įkaitinkite orkaitę iki 350 ° F. Didelę kepimo skardą išklokite kepimo popieriumi.
2. Išmatuokite ir sumaišykite visus ingredientus dideliame maišymo dubenyje, kad gautumėte gerai išmaišytą tešlos partiją.
3. Tešlą iškočiokite į mažus rutuliukus ir tolygiai paskirstykite ant kepimo skardos. Tai galite padaryti taip, kaip Pasternakas, naudodami šaukštus arba rankas.
4. Kepkite 20 minučių.
5. Leiskite sausainiams šiek tiek atvėsti ant kepimo skardos prieš perkeldami ant vielinės aušinimo grotelės.

Apžvalga skirta