Kaip gauti pagalbos dėl depresijos?

Turinys

• Apžvalga
• Kaip susirasti gydymą šalia jūsų
• Pirmosios gydymo eilutės
• Pokalbių terapija
• Vaistas
• Alternatyvus depresijos gydymas
• Gyvenimo būdo pokyčiai, gydantys depresiją
• Kas atsitiks, jei neatsakau į gydymą?
• Tinkamo gydymo suradimas
• Telefonų numeriai ir palaikymo grupės

Apžvalga

Depresija yra psichinė liga, sukelianti liūdesio, beviltiškumo ir tuštumos jausmus. Tai viena iš labiausiai paplitusių psichinių ligų. Iš tikrųjų 2014 m. Depresija sirgo daugiau nei 15 milijonų suaugusiųjų.

Taip pat apskaičiuota, kad du iš 100 vaikų ir aštuoni iš 100 paauglių serga depresija.

Tiems, kurie ją patiria, depresija gali būti sekinanti. Tačiau yra daugybė veiksmingų gydymo būdų, kurie gali padėti valdyti depresijos simptomus.

Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip rasti psichinės sveikatos gydytojus savo rajone ir pradėti gydytis.

Kaip susirasti gydymą šalia jūsų

Pirmasis depresijos gydymo žingsnis yra susitikimas su savo bendrosios praktikos gydytoju. Jie gali rekomenduoti jūsų srities gydytojus.

Jei esate religingas, paklauskite savo religinio vadovo, ar jis turi patarėjų. Kai kurie žmonės renkasi tikėjimu pagrįstas konsultacijas, kurios įtraukia jų religiją į gydymo planą.

Taip pat galite patikrinti terapeutų, psichiatrų ir patarėjų sveikatos priežiūros duomenų bazes. Šios duomenų bazės gali suteikti jums tokios informacijos kaip sertifikatai, priimti draudimo teikėjai ir kitų žmonių paliktos apžvalgos. Pradėkite nuo šių duomenų bazių:

• Amerikos nerimo ir depresijos asociacija
• Psichologija šiandien
• „GoodTherapy.org“

Pirmosios gydymo eilutės

Pokalbių terapija ir vaistai dažnai naudojami kaip pirmoji depresijos gydymo priemonė.

Pokalbių terapija

Pokalbių terapija apima jūsų problemų ir to, kaip jaučiatės, aptarimą su apmokytu terapeutu. Jūsų terapeutas gali padėti nustatyti minties ar elgesio modelius, kurie prisideda prie jūsų depresijos. Jums gali būti duoti namų darbai, tokie kaip jūsų nuotaikos stebėjimas ar rašymas žurnaluose. Tai padės jums tęsti gydymą ne pagal susitikimus. Jūsų terapeutas taip pat gali išmokyti jus pratimų, kaip sumažinti stresą ir nerimą, ir padėti suprasti jūsų ligą.

Terapeutas taip pat gali padėti sukurti strategijas, skirtas nustatyti ir išvengti visų depresiją sukeliančių paūmėjimų. Jie taip pat gali padėti jums sukurti įveikos mechanizmus, kai patiriate šiuos trigerius.

Pokalbių terapija gali išspręsti laikiną ar lengvą depresiją. Tai dažnai gali gydyti sunkią depresiją, bet ne be kitų gydymo būdų, pavyzdžiui, vaistų.

Vaistas

Vaistai nuo depresijos yra dažna gydymo dalis. Kai kurie žmonės šiuos vaistus vartoja trumpą laiką, kiti - ilgai. Prieš skirdamas bet kokį vaistą, gydytojas atsižvelgs į įvairius veiksnius, įskaitant:

• galimas šalutinis poveikis
• dabartinės sveikatos problemos
• galima vaistų sąveika
• kaina
• jūsų specifiniai simptomai

Vaistai, kurie paprastai naudojami depresijai gydyti, yra šie:

• Selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai, arba SSRI. Paprastai jie turi mažiau šalutinių poveikių nei kiti antidepresantai. Į šią kategoriją patenka fluoksetinas (Prozac), sertralinas (Zoloft) ir escitalopramas (Lexapro).
• Serotonino-norepinefrino reabsorbcijos inhibitoriai, arba SNRI. Tai apima duloksetiną (Cymbalta) ir desvenlafaksiną (Pristiq).
• Tricikliai antidepresantai. Šie antidepresantai gali būti labai veiksmingi, tačiau sukelti sunkesnį šalutinį poveikį. Jie dažnai naudojami, jei neatsakėte į kitus vaistus. Tai apima imipraminą (Tofranil) ir nortriptiliną (Pamelor).

Nuotaikos stabilizatoriai ar vaistai nuo nerimo kartais derinami su antidepresantais. Jei matote konsultantą ar terapeutą, kuris negali skirti vaistų, jie gali susisiekti su jūsų pirminės sveikatos priežiūros gydytoju ir paprašyti, kad jums išrašytų receptą.

Alternatyvus depresijos gydymas

Yra daugybė alternatyvių ir natūralių gydymo būdų, kurie dažnai naudojami depresijai gydyti. Šie gydymo metodai neturėtų būti naudojami prieš tai nepasitarus su gydytoju, ypač jei vartojate receptinių antidepresantų ar kitų vaistų.

Keletas alternatyvių vaistų nuo depresijos yra:

• Jonažolė
• omega 3 riebiosios rūgštys
• akupunktūra
• masažo terapija
• atsipalaidavimo technikos
• meditacija

Gyvenimo būdo pokyčiai, gydantys depresiją

Tam tikri gyvenimo būdo pokyčiai gali padėti suvaldyti depresiją. Jie gali būti naudojami kartu su gydytojo gydymu, kad būtų gauti geriausi rezultatai.

Vengimas alkoholio ir pramoginių narkotikų gali padaryti didelę įtaką jūsų depresijai. Kai kurie žmonės gali jausti laikiną depresijos palengvėjimą vartodami alkoholį ar vartodami narkotikus. Bet kai šios medžiagos nusidėvi, simptomai gali pasijausti sunkesni. Jie netgi gali apsunkinti jūsų depresijos gydymą.

Tinkamai maitintis ir būti fiziškai aktyviems galite geriau jaustis aplinkui. Reguliariai mankštindamiesi galite padidinti endorfinų kiekį ir palengvinti depresiją. Miego pakanka ir fizinei, ir psichinei sveikatai.

Kas atsitiks, jei neatsakau į gydymą?

Jei kiti gydymo metodai jums nebuvo veiksmingi, gali būti naudojamas intensyvesnis gydymas.

Itin sunkios depresijos atvejais žmonės gali būti paguldyti į ligoninę. Tai ypač aktualu, jei manoma, kad yra didelė rizika pakenkti sau ar kitiems. Tai dažnai apima konsultacijas ir vaistų vartojimą, kurie padėtų jums suvaldyti simptomus.

Žmonėms, kurie nereaguoja į kitokį gydymą, kartais naudojama elektrokonvulsinė terapija (ECT). ECT atliekama anestezijos metu, o per smegenis siunčiamos elektros srovės. Manoma, kad tai turės įtakos smegenų neuromediatorių funkcijai ir gali nedelsiant palengvinti depresiją.

Transkranijinė magnetinė stimuliacija (TMS) yra dar viena galimybė. Atlikdami šią procedūrą, jūs sėdite atloštoje kėdėje su gydomuoju ritiniu prieš galvos odą. Tada ši ritė siunčia trumpus magnetinius impulsus. Šie impulsai stimuliuoja nervų ląsteles smegenyse, atsakingose ​​už nuotaikos reguliavimą ir depresiją.

Tinkamo gydymo suradimas

Laikykitės savo gydymo plano - vienas iš svarbiausių dalykų, kurį galite padaryti. Per pirmas kelias gydymo savaites lengva nusivilti. Galbūt nenorėsite tęsti. Visų rūšių gydymas gali užtrukti keletą mėnesių, kol pastebėsite skirtumą. Taip pat lengva jausti, kaip tau sekasi daug geriau, ir nutraukti gydymą visi kartu. Niekada nenutraukite gydymo, prieš tai nepasitarę su gydytoju.

Turėtumėte jaustis patogiai kalbėdami su savo terapeutu. Jei neturite, pabandykite perjungti į naują. Jums gali tekti susitikti su keliais terapijos specialistais, kol rasite jums tinkamiausią.

Taip pat turėtumėte pasikalbėti su terapeutu apie savo jausmus, susijusius su terapijos sesijomis ir bendrą gydymo planą. Tai leidžia jiems dirbti su jumis ir atlikti pakeitimus, jei neveikia jūsų gydymo planas.

Tinkamo gydymo pasirinkimas dažnai yra bandymų ir klaidų procesas. Jei neveikia, pravartu judėti toliau. Jei praėjo du ar daugiau mėnesių ir esate priversti gydytis, tačiau nejaučiate jokio palengvėjimo nuo depresijos, greičiausiai tai jums neveiks. Pradėjus vartoti vaistą, depresija turėtų pajusti per tris mėnesius.

Nedelsdami kreipkitės į gydytoją, jei:

• depresija nepagerėja po kelių gydymo mėnesių
• simptomai pagerėjo, bet jūs vis dar nesijaučiate savimi
• simptomai sustiprėja

Tai yra požymiai, rodantys, kad gydymo planas neveiks.

Telefonų numeriai ir palaikymo grupės

Jei sergate depresija, galima pagalbos. Nemažai konsultantų ir terapeutų netgi siūlo stipendijas ar slankią kainą tiems, kurie negali sau leisti gydymo.

Tokios organizacijos kaip Nacionalinis psichinių ligų aljansas siūlo paramos grupes, švietimą ir kitus išteklius, padedančius kovoti su depresija ir kitomis psichinėmis ligomis.

Jei kyla minčių apie savižudybę, skambinkite telefonu 911 arba Nacionaline savižudybių prevencijos tarnyba telefonu 800-273-8255.

Jei sergate depresija, galite paskambinti šiais anoniminiais ir konfidencialiais numeriais:

• Nacionalinė savižudybių prevencijos telefono linija (veikia visą parą): 1-800-273-8255.
• Samariečių 24 valandų krizės telefono linija (atidaryta visą parą): 212–673–3000
• „United Way“ pagalbos linija (kuri gali padėti rasti terapeutą, sveikatos priežiūros paslaugas ar būtiniausius reikalus): 800-233-4357