Ar žolelių arbatos gali sumažinti mano cholesterolio kiekį?

Turinys

• Apžvalga
• Tradicinė ar žolelių arbata
• Arbata ir cholesterolis: koks ryšys?
• Jūsų mityba ir gyvenimo būdas yra svarbūs
• Žolelių arbatos ir vaistų sąveika
• Atimti
• Q:
• A:

Apžvalga

Gydomoji vaistažolių arbatos nauda šimtmečius mėgaujasi visame pasaulyje, o šiuolaikinis mokslas vis tobulėja. Tyrimai rodo, kad žolelių arbatos gali gydyti kai kurias sveikatos problemas, įskaitant aukštą cholesterolio kiekį.

Tradicinė ar žolelių arbata

Tradicinės arbatos, tokios kaip juoda, žalia, balta arba oolongo rūšis, yra gaunamos iš lapų ir pumpurų Camellia sinensis augalas. Kiekviena arbata yra unikali atsižvelgiant į tai, kaip ji auginama ir apdorojama. Baltoji arbata yra mažiau apdorojama ir gaminama iš jauniausių augalų arbatos lapų. Žaliosios arbatos lapai džiovinami ir kaitinami, kad fermentacija būtų kuo mažesnė. Juodoji arbata intensyviai fermentuojama. Kiekvienas Camellia sinensis arbatoje yra natūralaus kofeino, nors kofeiną galima pašalinti.

Žolelių arbatos nėra tiksliai arbatos, nes jos nėra pagamintos iš Camellia sinensis. Jie gaminami iš valgomųjų augalų dalių, įskaitant:

• šaknys
• žievė
• lapai
• pumpurai
• gėlės
• vaisius

Keletas populiarių žolelių arbatos skonių yra šie:

• ramunėlių
• pipirmėčių
• citrinžolė
• uogos (įskaitant spanguolių, aviečių, braškių ir gervuogių)
• apelsino ar apelsino žievelė
• levandų
• imbieras

Žolelių arbatose nėra kofeino, nebent pačiame augale yra natūralaus kofeino. „Yerba mate“ ar žolelių arbatose, sumaišytose su tradicine arbata, paprastai yra kofeino.

Arbata ir cholesterolis: koks ryšys?

Antioksidantai padeda kovoti su ląstelėms kenkiančiais laisvaisiais radikalais organizme. Maisto produktai, kuriuose gausu antioksidantų, yra šie:

• paprikos
• uogos
• apelsinai
• morkos

Tradicinėse arbatose ir kai kuriose žolelių arbatose yra antioksidantų. Antioksidantų stiprumas priklauso nuo arbatos rūšies ir jos paruošimo būdo. Iš visų vaistažolių arbatų hibiskuose yra didžiausias antioksidantų kiekis. Arbatos su uogomis, apelsinų žievelėmis ir pipirmėtėmis paprastai turi panašiai didelį antioksidantų kiekį.

Kai kurie tyrimai rodo, kad arbatoje esantys antioksidantai gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį. „American Journal of Clinical Nutrition“ metaanalizėrodo, kad žalioji arbata reikšmingai sumažina bendrojo cholesterolio, įskaitant MTL arba „blogojo“ cholesterolio kiekį kraujyje, iki 2,19 mg / dL. Tačiau žalioji arbata nepaveikė DTL ar „gerojo“ cholesterolio.

Žolelių rooibos arba raudonojo arbatos arbatos gali padėti pagerinti jūsų lipidų profilį arba cholesterolio kiekį kraujyje. Tyrime iš „Journal of Ethnopharmacology“ dalyviams, kurie kiekvieną dieną šešias savaites gėrė šešis puodelius fermentuotų rooibos, MTL sumažėjo maždaug 0,7 mmol / L, o DTL padidėjo maždaug 0,3 mmol / L.

Imbierinės arbata paprastai laikoma čiulptuku nuo skrandžio, tačiau tai gali padėti ir cholesterolis. Dvigubai aklo klinikinio tyrimo metu imbiero milteliai žymiai sumažino lipidų kiekį, palyginti su placebu.

Remiantis tyrimų su gyvūnais duomenimis, kiaulpienių arbata taip pat gali sumažinti cholesterolio kiekį. Karčioji melionų arbata gali pagerinti jūsų cholesterolio kiekį ir sumažinti su cholesterinu susijusių ligų riziką. Tai taip pat gali turėti daugybę kitų teigiamų su sveikata susijusių padarinių. Įrodyta, kad karstas melionas padeda sergant 2 tipo cukriniu diabetu, hemoroidais ir net tam tikrais vėžiais.

Kitas tyrimas rodo, kad pipirmėčių arbata gali sumažinti cholesterolio kiekį, nes padeda jūsų kūnui gaminti tulžį. Tulžyje yra cholesterolio, todėl gaminant tulžį jūsų cholesterolis gali būti geriau naudojamas.

Iškart nepamatysite žolelių arbatos poveikio cholesterolio kiekiui. Daugybė tyrimų pažymi, kad prieš geriant vaistažolių arbatas reikia vartoti savaites, kol pagerėja cholesterolis. Kai kurie tyrimai teigia, kad cukraus kiekį kraujyje sumažėsite mažiau nei per valandą, kaip vartojant hibiską ir karčią melionų arbatą. Kiti tyrimai rodo, kad pagerėjimas gali įvykti ne ilgiau kaip du mėnesius.

Jūsų asmeninė sveikata ir medžiagų apykaita taip pat gali paveikti tai, kaip greitai žolelių arbatos padeda pagerinti cholesterolio kiekį kraujyje. Pasitarkite su gydytoju apie savo bendrą fizinę sveikatą ir sužinokite, kaip arbata gali turėti įtakos jūsų cholesterolio kiekiui.

Jūsų mityba ir gyvenimo būdas yra svarbūs

Tyrimai, teigiantys, kad arbata mažina cholesterolio kiekį, yra perspektyvūs, tačiau reikia daugiau duomenų. Arbatos gėrimas neturėtų pakeisti treniruotės sporto salėje ar sveikos mitybos.

Kai kurios padidėjusio cholesterolio priežastys nepriklauso nuo gyvenimo būdo. Kitos priežastys, tokios kaip nesveiki mitybos įpročiai ir mankštos stoka. Laimei, nesaldinta arbata tikrai gali būti sveikas jūsų dienos priedas.

Žolelių arbatos ir vaistų sąveika

Žolelių arbata gali trukdyti vartoti receptinius ir nereceptinius vaistus. Dėl vaistažolių arbatos ingredientų gali atsirasti vaistų reakcijų. Jei vartojate varfariną ar kitą kraujo skiediklį, spanguolių žolelių arbata gali sukelti kraujavimą. Geriamos ženšenio ar imbiero arbatos gali sukelti panašių problemų dėl aspirino ar kraujo skiediklių. Ženšenio arbata taip pat gali neigiamai sąveikauti su vaistais nuo kraujospūdžio ar diabeto gydymo, pavyzdžiui, insulinu. Ginkgo biloba veikia daugelį vaistų, įskaitant:

• priešuždegiminiai vaistai, tokie kaip ibuprofenas (Advil) ir naproksenas (Aleve)
• vaistai nuo užšalimo
• aspirinas
• kraujo skiedikliai
• vaistai, mažinantys kraujospūdį

Dozės priklauso nuo arbatos ruošimo būdo ir žolelių grynumo. Būkite atsargūs, jei geriate žolelių arbatas, sumaišytas su arbata, kurioje yra kofeino. Per didelis kofeino kiekis gali jus suerzinti ar susijaudinti. Vienas tyrimas siejo kofeino perdozavimą su simptomais žmonėms, vartojantiems kokainą ar metamfetaminą. Jei jau geriate kavą kiekvieną dieną, rinkitės žolelių arbatą, kurioje nėra per daug kofeino.

Atimti

Prieš pradėdami vartoti arbatas, kad padidintumėte cholesterolio kiekį, pasitarkite su gydytoju. Geriausia vaistažolių arbata bus naudingiausia, jei dar nevartosite vaistų nuo cholesterolio ar nevalgysite dietos, kurioje gausu antioksidantų. Arbatai naudojamos žolelės gali būti sudėtingai sąveikaujamos su jūsų kūnu, o jose gali būti jums nepažįstamų chemikalų. Vaistažolės ir žolelių arbata taip pat gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Sužinokite apie arbatą ir cholesterolį, ir tai gali padėti jums padidinti teigiamą arbatos poveikį jūsų bendrai sveikatai.

Q:

Ar žolelių arbatas saugu gerti nėštumo metu?

A:

Žolelių arbatos nebuvo atidžiai ištirtos, kad jas būtų galima saugiai naudoti nėštumo metu. Kai kuriose žolelių arbatose gali būti cheminių medžiagų, kurios nėštumo metu sukelia sudėtingą sąveiką su kasdieniais jūsų kūno pokyčiais, ir neturi grynumo garantijos. Norėdami būti saugūs, nėštumo metu neturėtumėte gerti žolelių arbatos.