Kas yra fulvo rūgštis ir ar ji turi naudos?

Turinys

• Kas yra fulvo rūgštis?
• Kuo jis skiriasi nuo shilajito?
• Galima fulvo rūgšties nauda
• Gali sumažinti uždegimą ir sustiprinti imunitetą
• Gali apsaugoti smegenų funkciją
• Kita galima nauda
• Saugumas, šalutinis poveikis ir dozavimas
• Esmė

Socialinė žiniasklaida, vaistažolių svetainės ar sveikatos parduotuvės galėjo atkreipti jūsų dėmesį į fulvo rūgštį, sveikatos produktą, kurį kai kurie žmonės vartoja kaip priedą.

Fulvo rūgšties papildai ir šilajitas, natūrali medžiaga, kurioje gausu fulvo rūgšties, yra populiarūs dėl įvairių priežasčių, įskaitant galimą imuninės ir smegenų naudos sveikatai.

Šiame straipsnyje paaiškinta viskas, ką reikia žinoti apie fulvo rūgštį, įskaitant jos poveikį, jos poveikį sveikatai ir saugumą.

Kas yra fulvo rūgštis?

Fulvo rūgštis laikoma humine medžiaga, tai reiškia, kad tai yra natūraliai randamas junginys, esantis dirvožemyje, komposte, jūrų nuosėdose ir nuotekose ().

Fulvo rūgštis yra skilimo produktas, susidarantis vykstant geocheminėms ir biologinėms reakcijoms, tokioms kaip maisto skaidymas komposto krūvoje. Jį galima išgauti iš komposto, dirvožemio ir kitų medžiagų, kurios bus perdirbamos į priedą ().

Kuo jis skiriasi nuo shilajito?

Šiladžit - medžiaga, kurią tam tikruose pasaulio kalnuose, įskaitant Himalajus, išskiria uolos, turi ypač daug fulvo rūgšties. Jos bendri pavadinimai yra mineralinis pikis, mumija, mumijo ir daržovių asfaltas ().

Šiladžitas yra juodai rudas ir jame yra 15–20% fulvo rūgšties. Jame taip pat yra nedidelis mineralų ir metabolitų, gautų iš grybų, kiekis.

„Shilajit“ šimtmečius buvo gydomas tradicinėse gydymo praktikose, įskaitant ajurvedinę mediciną, gydant tokias ligas kaip diabetas, aukščio liga, astma, širdies negalavimai ir virškinimo bei nervų sutrikimai (,).

Jis taip pat buvo naudojamas imuninei sistemai stimuliuoti ir darbingumui gerinti ().

Manoma, kad fulvo rūgštis yra atsakinga už daugelį gydomųjų shilajito savybių.

Tiek fulvo rūgštį, tiek šiladžitą galima vartoti kaip papildus. Nors fulvo rūgštis paprastai gaminama skystos arba kapsulės pavidalu ir derinama su kitais mineralais, tokiais kaip magnis ir amino rūgštys, shilajit paprastai parduodamas kaip kapsulė arba smulkūs milteliai, kuriuos galima pridėti prie gėrimų.

Fulvo rūgštis ir šiladžitas, medžiaga, kurioje yra daug fulvo rūgšties, jau seniai naudojamos tradicinėje medicinoje. Abu jie parduodami papildomos formos ir sako, kad gydo daugybę negalavimų.

Galima fulvo rūgšties nauda

Tyrimai rodo, kad tiek fulvo rūgštis, tiek šiladžitas gali pasigirti įvairiomis sveikatą stiprinančiomis savybėmis.

Gali sumažinti uždegimą ir sustiprinti imunitetą

Gerai ištirtas fulvo rūgšties poveikis imuninei sveikatai ir uždegimui.

Tyrimai rodo, kad tai gali sustiprinti jūsų kūno apsaugą nuo ligų.

Mėgintuvėlių ir gyvūnų tyrimai rodo, kad fulvo rūgštis gali pagerinti atsparumą ligoms, padidinti imuninę apsaugą, kovoti su uždegimu ir sustiprinti antioksidacinį aktyvumą - visa tai gali sustiprinti imuninę sveikatą (,,).

Fulvo rūgštis gali būti ypač naudinga mažinant uždegimą, kuris neigiamai veikia imuninį atsaką ir yra susijęs su daugeliu lėtinių ligų.

Pavyzdžiui, mėgintuvėlių tyrimai rodo, kad tai gali apriboti uždegiminių medžiagų, tokių kaip naviko nekrozės faktoriaus alfa (TNF-alfa), išsiskyrimą (,).

Be to, tyrimas, kuriame dalyvavo 20 ŽIV užsikrėtusių žmonių, parodė, kad vartojant shilajit skirtingomis dozėmis - iki 9000 mg per parą, kartu su tradiciniais antiretrovirusiniais vaistais, pagerėjo sveikata, palyginti su vien antiretrovirusiniais vaistais.

Tie, kurie gavo shilajit, patyrė mažiau pykinimo, svorio kritimo ir viduriavimo simptomų. Be to, gydymas sustiprino žmonių reakciją į vaistus ir, atrodo, apsaugojo kepenis ir inkstus nuo šalutinio vaisto poveikio ().

Tačiau svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad rezultatai nevienodi, kai kuriuose tyrimuose fulvo rūgštis susiejama su uždegiminiu poveikiu, atsižvelgiant į dozę ir tipą. Kad šias medžiagas būtų galima rekomenduoti kaip imuninę sistemą stiprinančias priemones, reikia atlikti daugiau tyrimų ().

Taip pat svarbu suprasti, kad vienas papildas neapsaugos nuo ligų ir jų neišgydys.Imuninės sistemos sveikata laikantis maistingos dietos ir kitų gyvenimo būdo veiksnių gali padėti organizmui apsiginti nuo virusų, bakterijų, ligų sukėlėjų ir toksinų.

Gali apsaugoti smegenų funkciją

Kai kurie tyrimai rodo, kad fulvo rūgštis gali skatinti smegenų sveikatą ().

Tyrimai su gyvūnais pažymi, kad shilajit gali pagerinti rezultatus po galvos smegenų traumos, sumažindamas patinimą ir slėgį smegenyse ().

Be to, mėgintuvėlių tyrimai rodo, kad fulvo rūgštis stipriai trukdo susikaupti tam tikriems baltymams, kurie pagreitina smegenų negalavimus, tokius kaip Alzheimerio liga ().

Be to, išankstinis 24 savaičių tyrimas su Alzheimerio liga sergančiais žmonėmis nustatė, kad papildymas šilajitu ir B grupės vitaminais stabilizavo smegenų veiklą, palyginti su placebo grupe (

Kai kurie gyvūnų tyrimai taip pat rodo, kad šiladžitas gali padėti pagerinti atmintį (15, 16).

Apskritai reikia daugiau žmonių tyrimų apie fulvo rūgštį ir smegenų sveikatą.

Kita galima nauda

Fulvo rūgštis gali būti naudinga sveikatai.

• Gali sumažinti cholesterolio kiekį. Tyrimai su gyvūnais rodo, kad fulvo rūgštis gali sumažinti MTL (blogojo) cholesterolio kiekį. Remiantis 30 žmonių atliktu žmogaus tyrimu, jis taip pat gali padidinti DTL (gerą) cholesterolį (17,).
• Gali pagerinti raumenų jėgą. 12 savaičių trukmės tyrimo, kuriame dalyvavo 60 nutukusių suaugusiųjų, metu 500 mg šilajito per parą padėjo pagerinti raumenų jėgą. Be to, 8 savaičių tyrimas, kuriame dalyvavo 63 aktyvūs vyrai, parodė panašius šio junginio kiekio rezultatus (,).
• Gali palengvinti aukščio ligą. Šiladžitas šimtmečius buvo naudojamas aukščio ligai gydyti. Fulvo rūgštis gali padėti gydyti šią būklę, sustiprindama imuninį atsaką, stimuliuodama energijos gamybą ir pagerindama deguonies kiekį ().
• Gali sustiprinti ląstelių funkciją. Tyrimai su gyvūnais rodo, kad šiladžitas gali išsaugoti mitochondrijų - energiją gaminančių ląstelių organelių - funkciją (21).
• Gali turėti priešvėžinių savybių. Kai kurie mėgintuvėlių tyrimai rodo, kad shilajit gali sukelti vėžio ląstelių mirtį ir užkirsti kelią tam tikrų vėžinių ląstelių plitimui. Tačiau reikia atlikti daugiau tyrimų ().
• Gali padidinti testosteroną. 3 mėnesių tyrimas, kuriame dalyvavo 96 vyrai, parodė, kad vartojant 500 mg šilajito per dieną, žymiai padidėjo testosterono lygis, palyginti su placebo grupe (23).
• Gali pagerinti žarnyno sveikatą. Ajurvedos medicina šilajitą naudojo šimtmečius, kad pagerintų žarnyno sveikatą. Kai kurie tyrimai rodo, kad tai gali teigiamai paveikti žarnyno bakterijas, pagerinti maistinių medžiagų absorbciją ir pagerinti virškinimo sutrikimus ().

Nors fulvo rūgštis ir šiladžitas siejami su daugeliu galimų privalumų sveikatai, tyrimai su žmonėmis yra gana riboti.

Tiek fulvo rūgštis, tiek šiladžitas gali suteikti daug naudos, įskaitant sumažėjusį uždegimą, stipresnį imunitetą ir pagerintą smegenų funkciją. Vis dėlto reikia daugiau žmonių tyrimų.

Saugumas, šalutinis poveikis ir dozavimas

Vidutinės fulvo rūgšties ir šiladži dozės atrodo saugios, nors tyrimai tebevyksta.

Tyrime, kuriame dalyvavo 30 vyrų, padaryta išvada, kad 0,5 uncijos (15 ml) paros dozę galima saugiai naudoti, nerizikuojant šalutiniu poveikiu. Didesnės dozės gali sukelti lengvą šalutinį poveikį, pvz., Viduriavimą, galvos skausmą ir gerklės skausmą ().

Be to, 3 mėnesių tyrimas su ŽIV sergančiais žmonėmis parodė, kad ilgalaikis shilajit vartojimas, vartojant 6000 mg per parą, yra saugus ir nesukelia jokio reikšmingo šalutinio poveikio ().

Kiti tyrimai pažymi, kad 500 mg shilajit per dieną vartojant iki 3 mėnesių, sveikiems suaugusiesiems reikšmingas šalutinis poveikis nesukelia (, 23).

Nors fulvo rūgštis ir Šilajitas laikomi gana saugiais, dozavimo rekomendacijoms nustatyti nebuvo atlikta pakankamai tyrimų. Paprastai rekomenduojama neviršyti dozės, nurodytos papildomos pakuotės.

Be to, svarbu ypatingą dėmesį skirti fulvo rūgšties ir šilajito papildų kokybei ir formai. Tyrimai rodo, kad neapdorotame, nevalytame shilajite gali būti arseno, sunkiųjų metalų, mikotoksinų ir kitų kenksmingų junginių ().

Kadangi kai kurie „shilajit“ produktai gali būti užteršti šiais toksinais, svarbu įsigyti papildų iš patikimų prekės ženklų, kuriuos išbandė trečiųjų šalių organizacijos, pavyzdžiui, „NSF International“ ar „United States Pharmacopeia“ (USP) ().

Vaikai ir nėščios ar krūtimi maitinančios moterys turėtų vengti shilajito ir fulvo rūgšties, nes trūksta informacijos apie saugumą.

Galiausiai šios medžiagos gali reaguoti su tam tikrais vaistais, todėl prieš įtraukdami į savo kasdienybę, svarbu pasitarti su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

Šiladžitas ir fulvo rūgštis laikomi gana saugiais. Tačiau kai kurie papildai gali būti užteršti kenksmingomis medžiagomis, todėl norint nustatyti dozavimo gaires reikia atlikti daugiau tyrimų.

Esmė

Fulvo rūgštis ir šiladžitas, kuriame gausu šios rūgšties, yra natūralūs sveikatos produktai, vartojami daugybei ligų gydyti.

Nors tyrimai atskleidžia, kad jie gali sustiprinti imuninę ir smegenų sveikatą, taip pat kovoti su uždegimu, reikia daugiau žmonių tyrimų, kad būtų galima visiškai nustatyti jų veiksmingumą, dozes ir ilgalaikį saugumą.

Jei jus domina išbandyti fulvo rūgštis ar shilajit, pirmiausia pasitarkite su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Be to, visada įsigykite papildų iš patikimų šaltinių, kad išvengtumėte toksinų poveikio.