Kas yra VLDL cholesterolis ir ką jis reiškia, kai jis yra didelis
Turinys
VLDL, taip pat žinomas kaip labai mažo tankio lipoproteinas, taip pat yra blogojo cholesterolio rūšis, kaip ir MTL. Taip yra todėl, kad dėl didelių kraujo rodiklių arterijose kaupiasi riebalai ir susidaro aterosklerozės plokštelės, padidėja širdies ligų rizika.
VLDL cholesterolis gaminamas kepenyse ir atlieka trigliceridų bei cholesterolio pernešimą per kraują, kad būtų saugomas ir naudojamas kaip energijos šaltinis. Taigi didelis cholesterolio ir trigliceridų kiekis padidina VLDL lygį.
Sužinokite daugiau apie cholesterolį.
Etaloninės vertės
Šiuo metu nėra vieningos nuomonės dėl pamatinės VLDL vertės, todėl jos vertė turi būti aiškinama atsižvelgiant į MTL ir trigliceridų vertę, be viso cholesterolio rezultato. Štai kaip suprasti cholesterolio kiekio tyrimo rezultatą.
Ar žemas VLDL yra blogas?
Dėl mažo VLDL kiekio pavojaus sveikatai nekyla, nes tai reiškia, kad trigliceridų ir riebalų kiekis yra mažas, o tai palanku širdies ir kraujagyslių sveikatai.
Didelio VLDL rizika
Aukštas VLDL cholesterolio kiekis padidina ateromatinių apnašų susidarymo ir kraujagyslių užsikimšimo riziką, o tai gali sukelti tokias problemas kaip širdies priepuolis, aukštas kraujospūdis ir insultas. Ši rizika yra dar didesnė, kai MTL vertės taip pat yra didelės, nes šio tipo cholesterolis taip pat palankus širdies ir kraujagyslių ligų atsiradimui.
Kaip atsisiųsti VLDL
Norėdami sumažinti VLDL, turite sumažinti trigliceridų ir cholesterolio kiekį kraujyje laikydamiesi dietos, kurioje yra mažai riebalų ir angliavandenių ir gausu skaidulinių maisto produktų, kaip parodyta šioje lentelėje:
| Ką valgyti | Ko negalima valgyti ar vengti |
| Vištiena ir žuvis be odos | Raudona mėsa ir keptas maistas |
| Nugriebtas pienas ir jogurtas | Dešra, dešra, saliamis, Bolonija ir šoninė |
| Balti ir lengvi sūriai | Nenugriebtas pienas ir geltoni sūriai, tokie kaip čederis, katupirijus ir lėkštė |
| Vaisiai ir natūralios vaisių sultys | Pramoniniai gaivieji gėrimai ir sultys |
| Daržovės ir žalumynai, pageidautina žali | Šaldytas paruoštas maistas, miltelių pavidalo sriuba ir prieskoniai, pavyzdžiui, mėsos ar daržovių kubeliai |
| Tokios sėklos kaip saulėgrąžos, linų sėmenys ir chia | Pica, lazanija, sūrio padažai, pyragai, balta duona, saldumynai ir įdaryti sausainiai |
Be to, svarbu kontroliuoti savo svorį, reguliariai užsiimti fizine veikla ir bent kartą per metus apsilankyti pas gydytoją, kad įvertintumėte savo širdies sveikatą ir pamatytumėte, ar reikia vartoti cholesterolio kiekį mažinančius vaistus.
Žiūrėkite patarimus, kaip natūraliai sumažinti blogojo cholesterolio kiekį, šiame vaizdo įraše:
Perskaitykite Šiandien
Kaip atlikti kūdikių maisto perauklėjimą
