Kaip vartoti Chlorella norint numesti svorio

Turinys

• Chlorella nauda
• Informacija apie maistingumą
• Kaip vartoti
• Šalutiniai poveikiai
• Kontraindikacijos

Chlorella arba chlorella yra žali jūros dumblių mikro dumbliai, turintys didelę maistinę vertę, nes jame yra daug skaidulų, baltymų, geležies, jodo ir B bei C komplekso vitaminų. Be to, jame yra daug chlorofilo ir todėl jis yra naudingas vartojimas sveikatai.

Mokslinis šios dumblio pavadinimas yraChlorella vulgaris Jis skirtas imuninei sistemai gerinti ir skatinti, mažinti svorį ir kovoti su keliomis virškinimo trakto problemomis ir degeneracinėmis ligomis, be to, yra skirtas vegetarams ir veganams dėl maistinių savybių.

„Chlorella“ galima įsigyti sveiko maisto parduotuvėse, kai kuriose vaistinėse ar internete.

Chlorella nauda

Chlorella vartojimas teikia keletą naudos sveikatai, tokių kaip:

1. Palankus raumenų masės augimui, nes 60% šio dumblio sudaro baltymai ir jame yra BCAA;
2. Apsaugo nuo mažakraujystės ir mėšlungio, nes jame gausu vitamino B12, geležies, vitamino C ir chlorofilo, kuris skatina raudonųjų kraujo kūnelių gamybą kraujyje;
3. Pagerina odą ir plaukus, už tai, kad yra daug beta-karotino ir vitamino C, skatina kolageno gamybą ir apsaugo nuo raukšlių atsiradimo;
4. Uždegimo mažinimas, nes jame yra omega-3;
5. Organizmo detoksikacijanes tai padeda pašalinti sunkiuosius metalus iš organizmo;
6. MTL cholesterolio kiekio sumažėjimas, nes jame yra niacino, skaidulų ir antioksidantų, slopinančių aterosklerozinių plokštelių susidarymą arterijoje;
7. Imuninės sistemos stimuliavimas, nes jame gausu beta gliukanų, kurie veikia kaip antioksidantai, be to, yra susiję su priešnavikiniu ir priešvėžiniu poveikiu;
8. Aukšto kraujospūdžio kontrolė, skirtas maistinėms medžiagoms, tokioms kaip argininas, kalcis, kalis ir omega-3, kurios padeda atpalaiduoti kraujagysles.
9. Padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje riebių kepenų žmonių atsparumo insulinui gerinimas.

Be to, chlorelė laikoma vienu didžiausių chlorofilo šaltinių, kuris yra medžiaga, teikianti tam tikrą naudą sveikatai, pavyzdžiui, gydant žaizdas, opas ir hemorojus, reguliuojant menstruacijas ir gerinant diabetą bei astmą.

Chlorella taip pat gamina molekulę, vadinamą liuteinu, kuri padeda užkirsti kelią geltonosios dėmės degeneracijai ir ją gydyti, nes ji pasižymi antikataraktinėmis savybėmis.

Svarbu atsiminti, kad chlorelės nauda gaunama tik tada, kai šie dumbliai vartojami kaip papildas, nes dumbliai naturoje jo nevirškina žarnynas.

Informacija apie maistingumą

Chlorelės informacija apie maistingumą skiriasi priklausomai nuo priedo, nes tai priklauso nuo jūros dumblių rūšies ir kaip jie buvo užauginti, tačiau paprastai šios vertės yra tokios:

Atraskite dar vieną jūros dumblį, pasižymintį puikiomis sveikatos savybėmis, - spiruliną.

Kaip vartoti

Chlorella gali būti vartojama tablečių, kapsulių ar miltelių pavidalu, tačiau nėra rekomenduojamos paros dozės, tačiau rekomenduojama vartoti 6–10 g per parą.

Kai chlorella yra miltelių pavidalo, ją galima įdėti į natūralias sultis, vandenį ar kokteilius. Jei norite sumažinti svorį, turėtumėte vartoti 1–2 kapsules per dieną valgio metu, tačiau svarbu perskaityti maisto produkto etiketę ir gamintojo instrukcijas. Be to, svarbu, kad vartojant chlorelę būtų laikomasi mažai kalorijų turinčios dietos ir fizinio aktyvumo.

Šalutiniai poveikiai

Chlorelės vartojimas rekomenduojama doze gali pakeisti išmatų spalvą, kuri tampa žalsva dėl dumblių chlorofilo kiekio. Tačiau šis poveikis neturi pasekmių sveikatai.

Vartojant per daug, chlorella gali sukelti viduriavimą, pykinimą, vėmimą, niežėjimą ir odos bėrimą.

Kontraindikacijos

Nėra žinomų chlorella kontraindikacijų, tačiau nėščios moterys, maitinančios motinos, vaikai ar žmonės, kurių imuninė sistema yra pažeista, prieš pradėdami vartoti chlorella, turėtų pasitarti su dietologu.