Vandenilio vanduo: stebuklingas gėrimas ar pervertintas mitas?

Turinys

• Kas yra vandenilio vanduo?
• Ar tai naudinga sveikatai?
• Gali suteikti antioksidantų naudos
• Gali būti naudingas tiems, kuriems yra metabolinis sindromas
• Gali būti naudinga sportininkams
• Ar turėtumėte jį gerti?
• Esmė

Paprastas vanduo yra sveikiausias pasirinkimas išlaikyti jūsų kūno hidrataciją.

Tačiau kai kurios gėrimų kompanijos teigia, kad į vandenį įmaišius tokių elementų kaip vandenilis gali padidinti naudą sveikatai.

Šiame straipsnyje apžvelgiamas vandenilio vanduo ir jo tariamas poveikis sveikatai, kad padėtų jums nuspręsti, ar tai protingas pasirinkimas.

Kas yra vandenilio vanduo?

Vandenilio vanduo yra tiesiog grynas vanduo, į kurį pridedama papildomų vandenilio molekulių.

Vandenilis yra bespalvės, bekvapės, netoksiškos dujos, kurios jungiasi su kitais elementais, tokiais kaip deguonis, azotas ir anglis, kad susidarytų įvairūs junginiai, įskaitant stalo cukrų ir vandenį ().

Vandens molekulės susideda iš dviejų vandenilio atomų ir vieno deguonies atomo, tačiau kai kurie teigia, kad vandens užpilimas papildomu vandeniliu duoda naudos, kurios paprastas vanduo negali suteikti.

Manoma, kad organizmas negali efektyviai absorbuoti vandenilio paprastame vandenyje, nes jis yra susijęs su deguonimi.

Kai kurios kompanijos teigia, kad pridėjus papildomo vandenilio, šios vandenilio molekulės yra „laisvos“ ir labiau prieinamos jūsų organizmui.

Produktas gaminamas įpylus vandenilio dujų į gryną vandenį, prieš supakuojant jas į skardines ar maišelius.

Vandenilio vanduo gali būti brangus - viena populiari įmonė parduoda 30 pakelių 8 uncijos (240 ml) skardines už 90 USD ir siūlo vartotojams išgerti bent tris skardines per dieną.

Be to, vandenilio tabletės, skirtos įpilti į paprastą arba gazuotą vandenį, parduodamos internete ir sveiko maisto parduotuvėse.

Vandenilio vandens aparatus taip pat gali įsigyti tie, kurie nori jį pasigaminti namuose.

Vandenilio vanduo parduodamas siekiant sumažinti uždegimą, pagerinti sportinę veiklą ir netgi sulėtinti senėjimo procesą.

Tačiau šios srities tyrimai yra riboti, todėl daugelis sveikatos ekspertų skeptiškai vertina jo tariamą naudą.

Vandenilio vanduo yra grynas vanduo, įpiltas papildomų vandenilio molekulių. Jį galima įsigyti maišeliuose ir skardinėse arba pagaminti namuose naudojant specialias mašinas.

Ar tai naudinga sveikatai?

Nors žmonių tyrimai apie vandenilio vandens naudą yra riboti, keli maži bandymai davė daug žadančių rezultatų.

Gali suteikti antioksidantų naudos

Laisvieji radikalai yra nestabilios molekulės, kurios skatina oksidacinį stresą, kuris yra pagrindinė ligų ir uždegimo priežastis ().

Molekulinis vandenilis kovoja su laisvaisiais radikalais jūsų kūne ir apsaugo jūsų ląsteles nuo oksidacinio streso poveikio ().

Aštuonias savaites trukusio tyrimo, kuriame dalyvavo 49 žmonės, kuriems taikoma spindulinė terapija dėl kepenų vėžio, pusei dalyvių buvo nurodyta per dieną išgerti 51–68 uncijos (1 500–2 000 ml) vandenilio praturtinto vandens.

Tyrimo pabaigoje tie, kurie vartojo vandenilio vandenį, patyrė sumažėjusį hidroperoksido kiekį - oksidacinio streso žymenį - ir išlaikė didesnį antioksidacinį aktyvumą po gydymo radiacija nei kontrolinė grupė ().

Tačiau neseniai atliktas keturių savaičių tyrimas, kuriame dalyvavo 26 sveiki žmonės, parodė, kad geriant 20 uncijų (600 ml) vandenilio turtingo vandens per dieną oksidacinio streso žymenys, pavyzdžiui, hidroperoksidas, nesumažėjo, palyginti su placebo grupe ().

Norint patvirtinti, ar geriant vandenilį, sumažėja oksidacinio streso poveikis sveikiems žmonėms ir tiems, kurie serga lėtinėmis ligomis, reikia daugiau tyrimų.

Gali būti naudingas tiems, kuriems yra metabolinis sindromas

Metabolinis sindromas yra būklė, kuriai būdingas didelis cukraus kiekis kraujyje, padidėjęs trigliceridų kiekis, padidėjęs cholesterolio kiekis ir pilvo riebalų perteklius.

Įtariama, kad lėtinis uždegimas yra veiksnys ().

Kai kurie tyrimai rodo, kad vandenilio vanduo gali veiksmingai sumažinti oksidacinio streso žymenis ir pagerinti rizikos veiksnius, susijusius su metaboliniu sindromu.

Viename 10 savaičių tyrime 20 žmonių, turinčių metabolinio sindromo požymių, nurodė per dieną išgerti 30–34 uncijos (0,9–1 litro) vandenilio prisodrinto vandens.

Tyrimo pabaigoje dalyviai pastebimai sumažino „blogojo“ MTL ir bendro cholesterolio kiekį, padidino „gerojo“ DTL cholesterolio kiekį, padidino antioksidacinį aktyvumą ir sumažino uždegiminių žymenų, tokių kaip TNF-α, lygį.

Gali būti naudinga sportininkams

Daugelis kompanijų vandenilio vandenį reklamuoja kaip natūralų būdą pagerinti sportinę veiklą.

Produktas gali būti naudingas sportininkams, nes sumažina uždegimą ir lėtina laktato kaupimąsi kraujyje, o tai yra raumenų nuovargio požymis ().

Dešimt vyrų futbolo žaidėjų atliktas tyrimas parodė, kad sportininkai, išgėrę 51 uncijos (1500 ml) vandenilio prisodrinto vandens, po fizinio krūvio patyrė mažesnį laktato kiekį kraujyje ir sumažino raumenų nuovargį, palyginti su placebo grupe ().

Kitas nedidelis dviejų savaičių tyrimas, kuriame dalyvavo aštuoni dviratininkai vyrai, parodė, kad vyrai, kasdien suvartoję 68 uncijas (2 litrus) vandenilio praturtinto vandens, sprinto pratimų metu turėjo didesnę galią nei tie, kurie gėrė įprastą vandenį ().

Tačiau tai yra gana nauja mokslinių tyrimų sritis, todėl reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima visiškai suprasti, kaip vandenilio prisodrinto vandens gėrimas gali būti naudingas sportininkams.

Kai kurie tyrimai rodo, kad geriant vandenilio vandenį, gali sumažėti oksidacinio streso poveikis, pagerėti metabolinis sindromas ir pagerėti sportinė veikla.

Ar turėtumėte jį gerti?

Nors kai kurie vandenilio vandens poveikio sveikatai tyrimai rodo teigiamus rezultatus, norint padaryti išvadas, reikia didesnių ir ilgesnių tyrimų.

FDA vandenilio vandenį paprastai pripažįsta saugiu (GRAS), o tai reiškia, kad jis yra patvirtintas vartoti žmonėms ir nėra žinoma, kad jis gali pakenkti.

Tačiau turėtumėte žinoti, kad šiuo metu nėra visos pramonės standarto vandenilio kiekiui, kurį galima pridėti į vandenį. Dėl to koncentracijos gali labai skirtis.

Be to, lieka nežinoma, kiek vandenilio vandens reikia suvartoti, kad būtų galima pasinaudoti jo nauda.

Jei norite išbandyti vandenilio vandenį, ekspertai siūlo įsigyti produktus nepralaidžiuose induose ir greitai išgerti vandenį, kad gautumėte maksimalią naudą.

Aplink šį gėrimą skamba daugybė šurmulio, tačiau kol nebus atlikta daugiau tyrimų, tariamą naudą sveikatai geriausia naudoti su druska.

Nors vandenilio vandens gėrimas nepakenks jūsų sveikatai, dideli moksliniai tyrimai dar turi patvirtinti jo galimą naudą.

Esmė

Nedideli tyrimai rodo, kad vandenilio vanduo gali sumažinti oksidacinį stresą žmonėms, kuriems taikoma spinduliuotė, padidinti sportininkų veiklą ir pagerinti tam tikrus kraujo žymenis tiems, kuriems yra metabolinis sindromas.

Vis dėlto nėra išsamių tyrimų, patvirtinančių jo poveikį sveikatai, todėl neaišku, ar gėrimas vertas ažiotažo.