8 Hibiscus arbatos privalumai

Turinys

• 1. Supakuota su antioksidantais
• 2. Gali padėti sumažinti kraujospūdį
• 3. Gali padėti sumažinti riebalų kiekį kraujyje
• 4. Gali pagerinti kepenų sveikatą
• 5. Gali skatinti svorio metimą
• 6. Sudėtyje yra junginių, kurie gali padėti išvengti vėžio
• 7. Galėtų padėti kovoti su bakterijomis
• 8. Skanus ir lengvai pagaminamas
• Esmė

Hibisko arbata yra žolelių arbata, gaminama statant hibisko augalo dalis verdančiame vandenyje.

Jis turi aštraus skonio, panašų į spanguolių skonį, ir gali būti naudojamas tiek karštą, tiek šaltą.

Yra keli šimtai hibiscus rūšių, kurie skiriasi priklausomai nuo vietos ir klimato, kurioje jie auga, tačiau Hibiscus sabdariffa dažniausiai naudojamas hibisko arbatai gaminti.

Moksliniai tyrimai atskleidė daugybę privalumų, susijusių su hibisko arbatos gėrimu, ir tai rodo, kad ji gali sumažinti kraujospūdį, kovoti su bakterijomis ir netgi padėti numesti svorio.

Šiame straipsnyje apžvelgiami 8 hibisko arbatos gėrimo privalumai.

1. Supakuota su antioksidantais

Antioksidantai yra molekulės, padedančios kovoti su junginiais, vadinamais laisvaisiais radikalais, kurie daro žalą jūsų ląstelėms.

Hibisko arbatoje gausu galingų antioksidantų, todėl ji gali padėti išvengti žalos ir ligų, kurias sukelia laisvųjų radikalų kaupimasis.

Viename tyrime su žiurkėmis hibisko ekstraktas padidino antioksidantų fermentų skaičių ir sumažino žalingą laisvųjų radikalų poveikį iki 92% (1).

Kitame tyrime su žiurkėmis buvo gauta panašių išvadų, rodančių, kad hibiscus augalo dalys, tokios kaip lapai, pasižymi stipriomis antioksidacinėmis savybėmis (2).

Tačiau atminkite, kad tai buvo tyrimai su gyvūnais, kuriuose buvo naudojamos koncentruotos hibisko ekstrakto dozės. Reikia daugiau tyrimų, kad būtų galima nustatyti, kaip hibisko arbatos antioksidantai gali paveikti žmones.

Santrauka Tyrimais su gyvūnais nustatyta, kad hibisko ekstraktas turi antioksidacinių savybių. Norint išsiaiškinti, kaip tai gali virsti žmonėmis, reikalingi papildomi tyrimai.

2. Gali padėti sumažinti kraujospūdį

Vienas įspūdingiausių ir žinomiausių hibiscus arbatos pranašumų yra tai, kad ji gali sumažinti kraujospūdį.

Laikui bėgant, padidėjęs kraujospūdis gali papildomai įtempti širdį ir priversti ją susilpnėti. Aukštas kraujo spaudimas taip pat susijęs su padidėjusia širdies ligų rizika (3).

Keli tyrimai nustatė, kad hibiska arbata gali sumažinti sistolinį ir diastolinį kraujospūdį.

Vieno tyrimo metu 65 žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį, buvo duota hibisko arbata arba placebas. Po šešių savaičių tiems, kurie gėrė hibiskų arbatą, reikšmingai sumažėjo sistolinis kraujospūdis, palyginti su placebu (4).

Panašiai 2015 m. Atliktoje penkių tyrimų apžvalgoje nustatyta, kad hibisko arbata sumažino sistolinį ir diastolinį kraujospūdį atitinkamai vidutiniškai 7,58 mmHg ir 3,53 mmHg (5).

Hibisko arbata gali būti saugus ir natūralus būdas sumažinti kraujospūdį, tačiau nerekomenduojama vartoti hidrochlorotiazido - diuretikų, vartojamų aukštam kraujospūdžiui gydyti, nes ji gali sąveikauti su šiuo vaistu (6).

Santrauka Kai kuriais tyrimais nustatyta, kad hibiska arbata gali sumažinti sistolinį ir diastolinį kraujospūdį. Vis dėlto jo negalima vartoti kartu su hidrochlorotiazidu, kad būtų išvengta sąveikos.

3. Gali padėti sumažinti riebalų kiekį kraujyje

Kai kurie tyrimai ne tik sumažino kraujospūdį, bet ir hibisko arbata gali padėti sumažinti riebalų kiekį kraujyje, kurie yra dar vienas širdies ligų rizikos veiksnys.

Vieno tyrimo metu 60 cukriniu diabetu sergančių žmonių buvo duodama arba hibisko arba arbata. Po mėnesio tie, kurie gėrė hibiskų arbatą, padidino „gerojo“ DTL cholesterolio kiekį ir sumažino bendrojo cholesterolio, „blogojo“ MTL cholesterolio ir trigliceridų kiekį (7).

Kitas tyrimas su pacientais, sergančiais metaboliniu sindromu, parodė, kad vartojant 100 mg hibisko ekstrakto per parą, sumažėjo bendrojo cholesterolio ir padidėjo „gerojo“ DTL cholesterolio kiekis (8).

Tačiau kiti tyrimai pateikė prieštaringus rezultatus dėl hibiskus arbatos poveikio cholesterolio kiekiui kraujyje.

Iš tikrųjų, apžvelgus šešis tyrimus, kuriuose dalyvavo 474 dalyviai, padaryta išvada, kad hibisko arbata reikšmingai nesumažino cholesterolio ar trigliceridų kiekio kraujyje (9).

Be to, dauguma tyrimų, rodančių hibiskus arbatos naudą riebalų kiekiui kraujyje, buvo skirti tik pacientams, sergantiems specifinėmis ligomis, tokiomis kaip metabolinis sindromas ir diabetas.

Norint nustatyti galimą jo poveikį plačiajai visuomenei, reikia atlikti daugiau didelio masto tyrimų, kuriuose būtų tiriamas hibisko arbatos poveikis cholesterolio ir trigliceridų kiekiui kraujyje.

Santrauka Kai kurie tyrimai parodė, kad hibiska arbata gali sumažinti cholesterolio ir trigliceridų kiekį kraujyje sergantiems diabetu ir metaboliniu sindromu. Tačiau kiti tyrimai davė prieštaringų rezultatų. Reikia atlikti daugiau bendrų gyventojų tyrimų.

4. Gali pagerinti kepenų sveikatą

Nuo baltymų gaminimo iki tulžies sekrecijos iki riebalų skaidymo jūsų kepenys yra labai svarbios jūsų bendrai sveikatai.

Įdomu tai, kad tyrimai parodė, kad hibiskas gali skatinti kepenų sveikatą ir padėti efektyviai veikti.

Viename tyrime, kuriame dalyvavo 19 antsvorio turinčių žmonių, nustatyta, kad 12 savaičių vartojant hibisko ekstraktą, pagerėjo kepenų steatozė. Šiai būklei būdingas riebalų kaupimasis kepenyse, kuris gali sukelti kepenų nepakankamumą (10).

Žiurkėnų tyrimas taip pat parodė kepenis saugančias hibiskų ekstrakto savybes ir parodė, kad gydymas hibisko ekstraktu sumažino kepenų pažeidimo žymenis (11).

Kitame tyrime su gyvūnais pranešta, kad duodant žiurkėms hibisko ekstrakto, kelių vaistą detoksikuojančių fermentų koncentracija kepenyse padidėjo iki 65% (12).

Tačiau visuose šiuose tyrimuose buvo vertinamas hibisko arbatos, o ne hibisko ekstrakto poveikis. Norint sužinoti, kaip hibisko arbata daro įtaką žmonių kepenų sveikatai, reikia papildomų tyrimų.

Santrauka Tyrimais su žmonėmis ir gyvūnais nustatyta, kad hibisko ekstraktas gali būti naudingas kepenų sveikatai, nes padidina vaistus detoksikuojančius fermentus ir sumažina kepenų pažeidimus bei riebalines kepenis.

5. Gali skatinti svorio metimą

Keletas tyrimų rodo, kad hibisko arbata gali būti susijusi su svorio metimu ir apsaugo nuo nutukimo.

Vieno tyrimo metu 36 antsvorio dalyviai davė hibiskų ekstraktą arba placebą. Po 12 savaičių hibisko ekstraktas sumažino kūno svorį, kūno riebalus, kūno masės indeksą ir klubo bei juosmens santykį (10).

Tyrimų su gyvūnais metu buvo gauta panašių išvadų, teigiančių, kad nutukusių pelių hibisko ekstrakto vartojimas 60 dienų sumažino kūno svorį (13).

Dabartiniai tyrimai apsiriboja tyrimais, kuriuose naudojamos koncentruotos hibisko ekstrakto dozės. Reikia daugiau tyrimų, kad būtų nustatyta, kaip hibisko arbata gali turėti įtakos žmogaus svorio metimui.

Santrauka Keletas tyrimų su žmonėmis ir gyvūnais hibisko ekstrakto vartojimą siejo su sumažėjusiu kūno svoriu ir kūno riebalais, tačiau reikia daugiau tyrimų.

6. Sudėtyje yra junginių, kurie gali padėti išvengti vėžio

Hibiske yra daug polifenolių, kurie yra junginiai, kurie, kaip įrodyta, pasižymi stipriomis priešvėžinėmis savybėmis (14).

Mėgintuvėlių tyrimais nustatyta įspūdingų rezultatų dėl galimo hibisko ekstrakto poveikio vėžio ląstelėms.

Viename mėgintuvėlio tyrime hibisko ekstraktas sutrikdė ląstelių augimą ir sumažino burnos ir plazmos ląstelių vėžio invaziškumą (15).

Kitame mėgintuvėlio tyrime pranešta, kad hibisko lapų ekstraktas neleido plisti žmogaus prostatos vėžio ląstelėms (16).

Kitais mėgintuvėlių tyrimais nustatyta, kad hibisko ekstraktas iki 52% slopina skrandžio vėžio ląsteles (17, 18).

Atminkite, kad tai buvo mėgintuvėlių tyrimai, naudojant didelius hibisko ekstrakto kiekius. Norint įvertinti hibisko arbatos poveikį vėžiui, reikia atlikti tyrimus su žmonėmis.

Santrauka Mėgintuvėlių tyrimais nustatyta, kad hibisko ekstraktas sumažina plazmos, burnos, prostatos ir skrandžio vėžio ląstelių augimą ir plitimą. Norint įvertinti hibiskus arbatos poveikį, reikalingi tyrimai su žmonėmis.

7. Galėtų padėti kovoti su bakterijomis

Bakterijos yra vienaląsčiai mikroorganizmai, galintys sukelti įvairias infekcijas, pradedant bronchitu ir baigiant pneumonija bei baigiant šlapimo takų infekcijomis.

Kai kurie mėgintuvėlių tyrimai, be antioksidantų ir priešvėžinių savybių, nustatė, kad hibiskas gali padėti kovoti su bakterinėmis infekcijomis.

Tiesą sakant, viename mėgintuvėlio tyrime nustatyta, kad hibisko ekstraktas slopina E. coli, bakterijų padermė, galinti sukelti tokius simptomus kaip mėšlungis, dujos ir viduriavimas (19).

Kitas mėgintuvėlio tyrimas parodė, kad ekstraktas kovėsi su aštuoniomis bakterijų padermėmis ir buvo toks pat efektyvus kaip kai kurie vaistai, vartojami bakterinėms infekcijoms gydyti (20).

Tačiau jokiais žmonėmis atliktais tyrimais nebuvo tiriamas antibakterinis hibiskus arbatos poveikis, todėl vis dar neaišku, kaip šie rezultatai gali pasitaikyti žmonėms.

Santrauka Mėgintuvėlių tyrimais nustatyta, kad hibisko ekstraktas gali kovoti su tam tikromis bakterijų padermėmis. Reikia daugiau tyrimų, kad būtų nustatyta, kaip hibisko arbata gali paveikti žmonių bakterines infekcijas.

8. Skanus ir lengvai pagaminamas

Be daugybės galimų naudos sveikatai, hibiskų arbata yra skani ir lengvai paruošiama namuose.

Tiesiog įpilkite džiovintų hibisko gėlių į arbatinuką ir užpilkite verdančio vandens. Leiskite jam pastovėti penkias minutes, tada nukoškite, jei norite, pasaldinkite ir mėgaukitės.

Hibisko arbatą galima gerti karštą arba šaltą, jos skonis yra panašus į spanguolių skonio.

Dėl šios priežasties, norint subalansuoti tirštumą, jis dažnai pasaldinamas medumi arba pagardinamas kalkių sulčių išspaudimu.

Džiovintą hibiską galite įsigyti vietinėje sveiko maisto parduotuvėje arba internetu. Hibisko arbatos taip pat galima įsigyti paruoštuose arbatos maišeliuose, kuriuos galima tiesiog pamirkyti karštame vandenyje, išimti ir mėgautis.

Santrauka Hibisko arbatą galima gaminti mirkant hibisko gėles penkias minutes verdančiame vandenyje. Jis gali būti vartojamas karštą arba šaltą ir turi aštraus skonio, dažnai saldinamą medumi arba pagardintą kalkėmis.

Esmė

Hibisko arbata yra žolelių arbatos rūšis, susijusi su daugybe sveikatai naudingų savybių.

Jis taip pat turi skanų, aštraus skonio skonį ir gali būti gaminamas bei mėgaujamasis savo virtuvės patogumais.

Tyrimai su gyvūnais ir mėgintuvėliais parodė, kad hibiskas gali padėti numesti svorio, pagerinti širdies ir kepenų sveikatą ir netgi padėti kovoti su vėžiu bei bakterijomis.

Tačiau dauguma dabartinių tyrimų apsiriboja mėgintuvėlių ir gyvūnų tyrimais, naudojant didelius hibisko ekstrakto kiekius. Reikia daugiau tyrimų, kad būtų nustatyta, kaip ši nauda gali būti taikoma žmonėms, geriantiems hibisko arbatą.