9 namų kvėpavimo trūkumo gydymo būdai (dusulys)

Turinys

• Apžvalga
• 1. Suimtas lūpų kvėpavimas
• 2. Sėdi į priekį
• 3. Sėdi į priekį, paremtas lentele
• 4. Stovi su atrama nugara
• 5. Stovėjimas paremtomis rankomis
• 6. Miegas atsipalaidavęs
• 7. Diafragminis kvėpavimas
• 8. Ventiliatoriaus naudojimas
• 9. Kavos gėrimas
• Gyvenimo būdo pokyčiai dusuliui gydyti
• Kada skambinti gydytojui

Mes įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei perkate naudodamiesi nuorodomis šiame puslapyje, galime uždirbti nedidelį komisinį mokestį. Čia yra mūsų procesas.

Apžvalga

Dusulys arba dusulys yra nemaloni būklė, dėl kurios sunku visiškai patekti į plaučius. Jūsų širdies ir plaučių problemos gali pakenkti kvėpavimui.

Kai kuriems žmonėms staiga trumpam gali pasireikšti dusulys. Kiti gali tai patirti ilgą laiką - kelias savaites ar ilgiau.

Atsižvelgiant į 2020 m. COVID-19 pandemiją, dusulys tapo plačiai susijęs su šia liga. Kiti dažni COVID-19 simptomai yra sausas kosulys ir karščiavimas.

Daugumai COVID-19 išsivysčiusių žmonių pasireikš tik nestiprūs simptomai. Tačiau kreipkitės į skubią medicinos pagalbą, jei patiriate:

• kvėpavimo sutrikimai
• nuolatinis krūtinės veržimas
• mėlynos lūpos
• psichinė sumišimas

Jei dusulys nėra sukeltas skubios medicinos pagalbos, galite išbandyti keletą namų gydymo būdų, kurie veiksmingai padeda palengvinti šią būklę.

Daugelis paprasčiausiai keičia padėtį, o tai gali padėti atpalaiduoti kūną ir kvėpavimo takus.

Čia yra devynios namų procedūros, kurias galite naudoti, kad sumažintumėte dusulį:

1. Suimtas lūpų kvėpavimas

Tai yra paprastas būdas kontroliuoti dusulį. Tai padeda greitai sulėtinti kvėpavimo tempą, todėl kiekvienas kvėpavimas tampa gilesnis ir efektyvesnis.

Tai taip pat padeda išleisti orą, kuris yra įstrigęs jūsų plaučiuose. Jį galima naudoti bet kuriuo metu, kai jaučiate dusulį, ypač sunkios veiklos metu, pavyzdžiui, lenkdami, keldami daiktus ar lipdami laiptais.

Norėdami atlikti suspaustą lūpą:

1. Atpalaiduokite kaklo ir pečių raumenis.
2. Lėtai kvėpuokite per nosį du kartus, laikydami uždarytą burną.
3. Suimkite lūpas, tarsi ketinate švilpti.
4. Lėtai ir švelniai iškvėpkite per sučiauptas lūpas iki keturių.

2. Sėdi į priekį

Poilsis sėdint gali padėti atpalaiduoti kūną ir palengvinti kvėpavimą.

1. Atsisėskite į kėdę plokščiomis kojomis ant grindų, šiek tiek palenkdami krūtinę.
2. Švelniai atsiremkite alkūnėmis ant kelių arba laikykite smakrą rankomis. Nepamirškite atsipalaiduoti kaklo ir pečių raumenų.

3. Sėdi į priekį, paremtas lentele

Jei naudojate ir kėdę, ir stalą, tai gali būti šiek tiek patogesnė sėdėjimo padėtis, kurioje atsikvėpsite.

1. Atsisėskite ant kėdės plokščiomis kojomis ant grindų, atsuktos į stalą.
2. Šiek tiek palenkite krūtinę į priekį ir padėkite rankas ant stalo.
3. Paremkite galvą ant dilbių ar pagalvės.

4. Stovi su atrama nugara

Stovėjimas taip pat gali padėti atpalaiduoti kūną ir kvėpavimo takus.

1. Atsistokite šalia sienos, atsisukę į šoną, ir padėkite klubus ant sienos.
2. Laikykite kojas pečių plotyje ir remkite rankas ant šlaunų.
3. Atlošę pečius, šiek tiek pasilenkite į priekį ir pakabinkite rankas priešais save.

5. Stovėjimas paremtomis rankomis

1. Atsistokite šalia stalo ar kito plokščio, tvirto baldo, kuris yra šiek tiek žemiau peties aukščio.
2. Atsiremkite alkūnėmis ar rankomis į baldą, kad kaklas būtų atsipalaidavęs.
3. Atsiremkite galvą į dilbius ir atpalaiduokite pečius.

6. Miegas atsipalaidavęs

Daugelis žmonių miegodami patiria dusulį. Tai gali paskatinti dažnai pabusti, o tai gali pabloginti jūsų miego kokybę ir trukmę.

Pabandykite gulėti ant šono, pagalvę tarp kojų ir galvą pakėlę pagalvėmis, laikydami nugarą tiesią. Arba guli ant nugaros, pakėlusi galvą ir sulenkusi kelius, po keliais padedama pagalvę.

Abi šios pozicijos padeda atsipalaiduoti kūnui ir kvėpavimo takams, palengvina kvėpavimą. Paprašykite savo gydytojo įvertinti miego apnėją ir, jei rekomenduojama, naudoti CPAP aparatą.

7. Diafragminis kvėpavimas

Diafragminis kvėpavimas taip pat gali padėti jūsų dusuliui. Norėdami išbandyti šį kvėpavimo stilių:

1. Atsisėskite į kėdę sulenktais keliais ir atsipalaidavusiais pečiais, galva ir kaklu.
2. Uždėkite ranką ant pilvo.
3. Lėtai kvėpuokite pro nosį. Turėtumėte pajusti, kaip pilvas juda po ranka.
4. Iškvėpdami įtempkite raumenis. Turėtumėte jausti, kad pilvas krenta į vidų. Kvėpuokite pro burną sučiauptomis lūpomis.
5. Daugiau dėmesio skirkite iškvėpimui nei įkvėpimui. Toliau iškvėpkite ilgiau nei įprasta, kol vėl lėtai įkvėpiate.
6. Pakartokite apie 5 minutes.

8. Ventiliatoriaus naudojimas

Vienas nustatė, kad vėsus oras gali padėti sumažinti dusulį. Nukreipęs mažą rankinį ventiliatorių link veido, gali padėti tavo simptomai.

Rankinį ventiliatorių galite nusipirkti internetu.

9. Kavos gėrimas

Nurodė, kad kofeinas atpalaiduoja astma sergančių žmonių kvėpavimo takų raumenis. Tai gali padėti pagerinti plaučių funkciją iki keturių valandų.

Gyvenimo būdo pokyčiai dusuliui gydyti

Yra daug galimų dusulio priežasčių, kai kurios iš jų yra rimtos ir reikalauja skubios medicinos pagalbos. Mažiau rimtus atvejus galima gydyti namuose.

Gyvenimo būdo pakeitimai, kuriuos galite padaryti, kad išvengtumėte dusulio:

• mesti rūkyti ir vengti tabako dūmų
• vengti teršalų, alergenų ir aplinkos toksinų poveikio
• numesti svorio, jei turite nutukimo ar antsvorio
• vengiant krūvio dideliame aukštyje
• išlikti sveikam gerai maitinantis, pakankamai miegant ir lankantis pas gydytoją dėl bet kokių pagrindinių sveikatos problemų
• laikydamiesi rekomenduojamo bet kokios pagrindinės ligos, tokios kaip astma, LOPL ar bronchitas, gydymo plano

Atminkite, kad tik daktaras gali tinkamai nustatyti jūsų dusulio priežastis.

Kada skambinti gydytojui

Paskambinkite 911, atrakinkite duris ir atsisėskite, jei:

• patiriate staigią skubią medicinos pagalbą
• negali gauti pakankamai deguonies
• skauda krūtinę

Turėtumėte susitarti su gydytoju, jei:

• patiria dažną ar nuolatinį dusulį
• yra pažadinami naktį, nes jums sunku kvėpuoti
• patiriate švokštimą (kvėpuojant skamba švilpimas) arba gerklės veržimą

Jei nerimaujate dėl dusulio ir dar neturite pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėjo, galite apžiūrėti savo srities gydytojus naudodami „Healthline FindCare“ įrankį.

Taip pat turėtumėte kreiptis į savo gydytoją, jei jūsų dusulį lydi:

• patinusios pėdos ir kulkšnys
• sunku kvėpuoti gulint plokščia
• aukšta temperatūra su šaltkrėtis ir kosulys
• švokštimas
• pablogėjęs dusulys