Šis hormonas yra atsakingas už jūsų bėgimo pakilimą

Turinys

• Apžvalga skirta

Kiekvienas, kuris peržengė savo pirmąjį 5K, yra susipažinęs su tuo euforišku padidėjimu viduryje: aukščiausias bėgikas. Bet jūs galite padėkoti savo priešistorinei biologijai, o ne treniruočių planui. Remiantis nauju tyrimu, paskelbtu m Ląstelių metabolizmas, bėgiko aukštumas yra mažiau susijęs su jūsų greičiu ar jūsų treniruotėmis, o labiau su jūsų kūno sotumo lygiu. Sakyk ką?

Monrealio universiteto mokslininkai išsiaiškino, kad bėgimo slogos atsiradimui įtakos turi leptino – alkio hormono – buvimas organizme. Pelės, kurių leptino kiekis buvo mažesnis (tai reiškia, kad jos jautėsi alkanos ir mažiau patenkintos), bėgiojo dvigubai ilgiau nei jų sočios.

Kodėl? Žemas leptino kiekis siunčia signalą į jūsų smegenų malonumų centrą, kad padidėtų paskatos mankštintis (AKA maisto medžioklė, kiek tai susiję su mūsų pirmine biologija). Mokslininkai daro prielaidą, kad mažiau patenkintos pelės patyrė didesnį pasitenkinimą ir atlygį iš mankštos. Ir kuo labiau malonumą siejame su veikla, tuo labiau pradedame jos trokšti. Sveiki, maratono treniruotė. (Pienas, kuris yra „aukščiausias bėgikas“-viskas, ko verta: 7 būdai, kaip ilgiau išlaikyti treniruotę.)

Geriausia šio efekto dalis? Kuo daugiau sportuojate, tuo labiau jaučiate mažą leptino poveikį. Kai turite mažiau kūno riebalų, kaip tai daro didelio našumo bėgikas, jūsų kūnas turi mažesnį leptino kiekį. Ankstesni tyrimai susiejo leptiną su greitesniu maratono laiku ir padidino atletiškumą, tačiau šis naujas tyrimas nurodo, kad priežastis yra tas saldus bėgikas.

Tačiau gali būti neigiamas poveikis. Atlyginimo ir leptino sąsaja buvo įrodyta ankstesniuose priklausomybės nuo pratimų tyrimuose, o šio tyrimo tyrėjai spėja, kad tai gali būti priklausomybės nuo pratimų priežastis, dažnai susijusi su anoreksija. Jei esate alkanas, jūsų kūnui reikia tikro kuro, o ne tik aukšto lygio, susijusio su darbu. (Tai taip pat dažnas sutrikimas. Sužinokite, kaip viena moteris įveikė savo priklausomybę nuo pratimų.)

Nukreipkite savo vidinę medžiotoją į pirmykštį bėgimą, kad pakiltumėte, tada būtinai apdovanokite tuos alkio hormonus papildydami degalus po bėgimo.

Apžvalga skirta