Kaip Adriana Lima susiruošė į VS madų šou

Turinys

• Apžvalga skirta

Nėra jokių abejonių dėl Brazilijos bombos Adriana Lima stulbina 2012 metų „Victoria's Secret“ madų šou. Nuostabu, kad supermodelis pagimdė antrą vaiką (su profesionaliu krepšinio žvaigždės vyru Marko Jaričius) likus vos aštuonioms savaitėms iki jos pakilimo tako! Kaip ji taip greitai sugrąžino save į tokią beprotiškai nuostabią formą?

Įveskite galios tarptautinį kūno rengybos ekspertą Michaelą Olajide'ą, jaunesnįjį, buvusį boksininko čempioną ir asmeninį trenerį pačiai poniai Limai. Sugrąžinti naują mamą į kilimo ir tūpimo tako vertą formą nebuvo lengva; dinamiškas duetas dirbo du kartus per dieną, septynias dienas per savaitę!

Naudodamas žudiko kombinaciją su šokinėjimo virve, boksu ir specializuotais skulptūros manevrais, Olajide, jaunesnysis Lima nepaisė gamtos ir jau po penkių savaičių treniruočių buvo pasiruošęs siūbuoti seksualiausią pasaulyje apatinį trikotažą. Geriausia dalis? Dabar ir jūs galite atlikti tą patį, ką padarė Lima (patogiai savo svetainėje)! Olajide jaunesnysis savo naujausiame DVD dėžės rinkinyje atskleidžia savo paslaptis liesam, seksualiam kūnui, AEROBOX: „Sleek“ sistema.

"Adriana sporto salėje daro tai, ką privalo. Jos darbo etika nekontroliuojama! Kai ji ateina į galvą, ji nori ką nors padaryti, ji tai daro", - sako jis.

Mes turėjome galimybę eiti vienas prieš vieną su Olajide, jaunesniuoju, pasikalbėti apie Limos treniruotę po kūdikio, prieš kilimo ir tūpimo taką, jo geriausias lieknėjimo paslaptis ir dar daugiau!

FIGŪRA: Adriana Victoria's Secret mados šou atrodo neįtikėtinai – sunku patikėti, kad ji ką tik rugsėjį susilaukė kūdikio! Papasakokite apie treniruotes, kurias atlikote ruošdami ją kilimo ir tūpimo takui.

Michaelas Olajide, jaunesnysis (MO): Turėjome tik penkias savaites tai padaryti, todėl dirbdavome du kartus per dieną, septynias dienas per savaitę, dvi ar tris valandas per sesiją. Pradėjome apie 9 val., O pirmąją sesiją baigėme apie 11 val. Arba 12 val. Tada ji grįžo į sporto salę 17.30 val. arba 18 val. įdėti dar porą valandų.

FIGŪRA: Oho, tai intensyvu! Kokias konkrečias treniruotes atlikote?

MO: Adriana tikrai gerai reaguoja šokinėjančia virve ir šešėliniu boksu. Atlikome daug pratimų, kurie išbandė refleksus. Turėjome daug įvairovės, pavyzdžiui, dvigubus posūkius su šuolio virve (tai yra jo treniruočių DVD dalis, vadinama AERO Jump/Sculpt). Treniruotės kitoje planetoje – jos žudančios! Taip pat buvo atlikti specializuoti skulptūrų kūrimo manevrai ir viso kėbulo apdirbimas. Tikrai mokiau ją kaip kovotoją. Labai svarbu treniruotis tiek psichiniu, tiek fiziniu aspektu. Adriana žino savo stipriąsias ir silpnąsias puses, ir ji to seka!

FIGŪRA: Kokie buvo jos konkretūs svorio metimo tikslai?

MO: Mes sutelkėme dėmesį į išvaizdą, o ne į svorio metimą. Adrianos kovos svoris, kaip aš mėgstu tai vadinti, yra 135 svarai, nes ji yra aukšta mergina – jos 5' 10 ½". Turime tokią viziją, kad modeliai yra vyresnysis, bet ji taip gerai apibrėžta. Jai nereikėjo tam tikras svoris, kaip tai daro kovotojas. Be to, manau, kad jei sutelkiate dėmesį į skaičius, tai gali sukelti nereikalingo streso jausmą, ypač jei dirbate taip sunkiai, kaip ji dirbo. Mes stengėmės kuo labiau rūpintis išvaizda, bet tai padarė sveikai. Matyti, kaip jos kūnas po tokių pirmųjų savaičių pasikeičia, buvo neįtikėtina.Staiga jis tiesiog pradėjo tirpti – buvo beprotiška!

FIGŪRA: O kaip su dieta? Ar rekomendavote jai ką nors konkretaus?

MO: Porcijos kontrolė buvo svarbiausia. Adriana yra labai sveika valgytoja. Ji turėjo garuose keptą mėsą, nieko nekepė. Viskas buvo tikrai paprasta be padažų. Ypač ji susilaikė nuo natrio, kad jos kūnas nesulaikytų vandens. Tai viena iš daugelio sričių, kurias galime padaryti greitai pastebimą, nes naujos mamos daugiau sulaiko vandenį. Vandens suvartojimas taip pat buvo labai svarbus. Ji turėjo virtų daržovių, tokių kaip brokoliai, špinatai, labai tamsiai žalios spalvos ir vištiena. Ji laikėsi atokiau nuo cukraus ir tikrai valgė taip, kaip iš pradžių turėjome valgyti-maistą taip, kaip buvo numatyta-valgyti būtinybei ir tikslui, o ne skoniui ar socialinei padėčiai.

FIGŪRA: Dabar, kai „Victoria's Secret“ mados šou baigtas, kokias treniruotes dabar daro Adriana?

MO: Ji grįžo į Majamį, lieka su šokdynėmis ir boksuojasi. Kas nuostabu iš jos treniruočių yra tai, kad ji pakeitė savo medžiagų apykaitos lygį. Kad ir ką ji veiktų dabar, ji vis dar treniruojasi aukščiau. Pagalvokite apie tai kaip apie variklio kalibravimą. Dabar ji dega dažniau, todėl gali grįžti prie pagrindinės priežiūros programos. Labiau už viską dabar reikia kontroliuoti porcijas ir stebėti, ką ji valgo, likti aktyvi, užsiimti ir mąstyti, kad išlaikytų savo fizinį pasirengimą. Dėl savo darbo ji turėjo nuveikti kažką labai unikalaus, nes priešais milijonus žmonių, kurie visi ją teisia ar išskiria, todėl ji turėjo to mokytis. Bet dabar ji tikriausiai dirba valandą per dieną, kaip ir visi kiti, ir atrodo nuostabiai.

FIGŪRA: Kaip apibrėžtumėte galutinį „Victoria's Secret“ kūną?

MO: Ji turi! „Victoria's Secret“ modeliai yra labai subalansuoti. Jie gali dėvėti gatvės drabužius, tačiau jie vis dar turi turinio. Jie yra moteriški ir turi išlenkimus. Jie turi tą pasitikėjimą ir fizinį buvimą. Jie tikrai atspindi, kad yra sveikos, subalansuotos moterys.

FIGŪRA: Koks yra jūsų geriausias patarimas mūsų skaitytojams, kaip efektyviausiai numesti kūdikio svorį?

MO: Vėlgi, pagalvokite apie tai, kaip iš naujo kalibruoti variklį. Atėjo laikas vėl įjungti pavarą. Pradėkite būti aktyvus tiek psichiškai, tiek fiziškai. Raskite programą, kuri jums meta iššūkį ir suteiks adrenalino bei to postūmio. Kiekvieną kartą jausitės geriau. Tai taip pat neturi būti vienas prieš vieną su treneriu. Verpimo užsiėmimai puikiai jaučia tą muziką, energiją, žmones. Tiesiog likite iššūkis.

FIGŪRA: Papasakokite apie savo naują DVD dėžės rinkinį! Kodėl šiais metais jis turėtų būti visų norų sąraše?

MO: Tai puikus rinkinys ir tikrai siūlo daugybę įvairovės. Tai kitaip, nes tai viršutinės kūno dalies kardio treniruotės; mušate skirtingu greičiu, sukate ir naudojate savo šerdį. Tai nuostabu visam kūnui – viduriui, pilvui, rankoms, pečiams, tricepsui – o abs dalis yra žudika! Jame – nauji manevrai, kurių žmonės dar nematė. Pamatysite ir tikrąją Adrianos treniruotę. Skulptūros manevrai jame yra tie patys skulptūros manevrai, kuriuos dariau su ja.

Norėdami sužinoti, kaip kai kurie kiti angelai ruošėsi kilimo ir tūpimo takui, peržiūrėkite žemiau esantį vaizdo įrašą užkulisiuose! Norėdami gauti daugiau informacijos apie visus dalykus, susijusius su „Aerospace NYC“, apsilankykite jų svetainėje.

Apžvalga skirta