Kaip būti laimingam IRL kaip tu ~ Atrodyk ~ „Instagram“

Turinys

• Kaip būti laimingam IRL, kaip atrodote socialinėje žiniasklaidoje
• Apžvalga skirta

Ne paslaptis, kad naršydami „Instagram“ galite pavydėti ir neigiamai paveikti jūsų psichinę sveikatą. Tiesą sakant, praėjusiais metais paskelbtas tyrimas parodė, kad „Instagram“ yra blogiausia socialinės žiniasklaidos platforma jūsų psichinei sveikatai. (Mokslininkai tai priskiria „palyginimo ir nevilties“ principui-jūs palyginate savo kartais nestabilų kūno pozityvumo jausmą, pavyzdžiui, su bebaimiu Iskros Lawrence aktyvumu, o paskui neviltimi, kodėl tu negali būti toks patogus savo kūnui.) Dėl to jūs dirbate viršvalandžius, kad jūsų „Insta“ gyvenimas atrodytų tobulas, kaip ir visų kitų-būkime tikri, visi tai daro tam tikru mastu. Tačiau, pasak knygos autorės Jessica Abo Nefiltruota:Kaip būti laimingam, kaip atrodai socialinėje žiniasklaidoje, tai neturi būti taip.

Abo, žurnalistė, pranešėja ir autorė, susidomėjo idėja, kaip socialinė žiniasklaida veikia laimę, kai sužinojo, kad žmonės mano, kad ji yra viena iš tų žmonių, gyvenančių tobulą „Insta“ gyvenimą. „Žmonės visada komentuodavo, kaip atrodo, kad gyvenu nuostabiausią, nuostabiausią gyvenimą, nes matė, kaip vieną dieną pasakojau mados savaitę, o kitą dieną šokau į lėktuvą ir sakau kalbą“, – sako ji.

Akimirką toks pagyrimas gali būti glostantis, tačiau Abo taip pat tai apmaudu. Niekas nėra tobulas (duh) ir bando gyventi pagal iliuziją, kad taip yra? Kalbėti apie spaudimas. (Be to, kaip pažymėjo daugelis influencerių, dauguma šių vaizdų vis tiek yra BS.)

Bandymas neatsilikti nuo to, kaip atrodė mano tobulas gyvenimas, buvo daug kartų susietas su neigiamu psichinės sveikatos poveikiu-vienoje Jungtinės Karalystės Karališkosios visuomenės sveikatos draugijos 2017 m. Ataskaitoje nustatyta, kad nerimo ir depresijos dažnis nuo tada padidėjo socialinės žiniasklaidos atsiradimas.

„Aš tikrai norėjau pradėti pokalbį kiekvienu savo gyvenimo aspektu apie tai, kaip būti autentišku savimi, o ne tobulai-ne tik gerai, bet ir tai, kas iš tikrųjų yra tikra“,-sako Abo. Tai reiškė daugiau nefiltruotų akimirkų paskelbimą, pavyzdžiui, tą laiką, kai ji sužeidė petį prieš vestuves kovodama su „Spanx“.

Tai ne tik būti #tikru, kaip pastebėjo Abo, šie autentiški pokalbiai gali padėti pajusti palengvėjimą ir būti daug laimingesni, nei įstrigti keistame pavydo rate. Be to, ji sako, kad kai kas nors kitas dalijasi kažkuo, su kuo jiems sunku, ji nebesijaučia viena su savo sunkumais.

Toks požiūris gali būti užkrečiamas. „Jei pradėsime dalytis sąžiningesniu turiniu savo pačių sklaidos kanale, galbūt atsiras toks puikus bangavimo efektas, kai vietoj žmonių, kurie tiesiog dalijasi šiomis svarbiausiomis ritėmis, jie pasidalins tuo, kas iš tikrųjų vyksta jų dienomis“.

Kaip būti laimingam IRL, kaip atrodote socialinėje žiniasklaidoje

Socialinė žiniasklaida gali būti panaudotas geranoriškai. (Kad būtų lengviau, „Instagram“ ką tik paskelbė apie naujas funkcijas, skirtas filtruoti neapykantą ir skatinti gerumą.) Štai kaip pasinaudoti savo įpročiu socialinėje žiniasklaidoje, kad padarytumėte jus tokį laimingą, kaip atrodote savo sklaidos kanale.

1. Pirma, žinokite, kad jums nereikia visko apnuoginti.

„Mano patarimas visiems, bandantiems gyventi nefiltruotesnį gyvenimą, - nesijausti, kad turite dalintis kiekviena smulkmena savo asmeniniame gyvenime“, - sako Abo. Kai kurie žmonės (manau, kad Lena Dunham) visiškai gerai dalijasi viskuo, bet jūs to neprivalote, kad būtumėte autentiškesni socialinėje žiniasklaidoje.

Skelbkite tik tai, kas jums patinka. Galbūt tai dalijasi ant jūsų naktinio staliuko sukrautų knygų, kurių dar neskaitėte, nuotrauka, o ne savo idealiai suderintomis spalvomis. Arba parašykite savo nuostabų açaí dubenį su tuo, kas yra ne paveikslėlyje (pavyzdžiui, visa nelaimės zona, kurią palikote savo virtuvėje ją ruošdami). O gal tai yra paskelbimas vienos iš 25 „meh“ asmenukių, kurias padarėte prieš galiausiai padarydamas padorų.

„Galimybė parodyti tikrąsias gyvenimo akimirkas, kurios nėra puikiai sureguliuotos, gali atverti pokalbį daugeliui žmonių“, - sako Abo. "Tai suteikia jums prasmingesnį būdą prisijungti". (Susijęs: „Neapsaugotas ir netrukdomas“ yra mūsų mėgstamiausias naujas „Instagram“ judėjimas)

2. Pavydą paverskite motyvacija.

Tas pavydo jausmas, kurį jaučiatės pamatę epinę finišo linijos nuotrauką iš draugo maratono, iš tikrųjų gali būti geras dalykas, sako Abo. „Jei pastebite, kad jaučiatės sukeltas kažkieno kito įrašo, tai nuostabi galimybė-galite tai panaudoti kaip būdą priversti jus augti ir būti geresniu žmogumi“,-aiškina ji. (Susijęs: nuotraukos prieš ir po yra pirmas dalykas, įkvepiantis žmones numesti svorio)

Vertimas: naudokite jį kaip motyvaciją pradėti treniruotis savo lenktynėms.

3. Venkite per daug trukdžių socialiniuose tinkluose.

Pastaruoju metu daugelis įžymybių atvirauja, kad dėl psichikos sveikatos priežasčių socialinėje žiniasklaidoje daro pertrauką. (Ariana Grande, Camila Cabello ir Gigi Hadid atsikratė žalingų socialinės žiniasklaidos įpročių.) Jei manote, kad slinkimas kelia nerimą, tai nėra bloga idėja.

„Abo“ siūlo perkelti programas iš pagrindinio ekrano giliau į telefoną-taip jos nėra pirmas dalykas, kurį matote atrakindami ekraną. „Ir išjunkite pranešimus, kad nesiblaškytumėte kiekvieną kartą, kai kas nors ką nors komentuoja“, - priduria ji. Mažiau laiko tikrinti kiekvieną kartą Kaip reiškia daugiau laiko užmegzti santykius su žmonėmis IRL.

Apžvalga skirta