Kaip viena moteris džiaugėsi bėgiodama po daugelio metų naudojimo kaip „bausmės“

Turinys

• Apžvalga skirta

Kaip registruota dietologė, prisiekianti intuityvaus valgymo privalumais, Colleen Christensen nerekomenduoja mankštos laikyti būdo „sudeginti“ ar „užsidirbti“ savo maistą. Tačiau ji gali susitaikyti su pagunda tai padaryti.

Neseniai Christensen pasidalino, kad nustojo naudoti bėgimą, kad kompensuotų tai, ką valgė, ir atskleidė, ko reikėjo norint pakeisti savo mąstyseną.

Dietologė paskelbė prieš ir po nuotrauką su jos nuotrauka su važiuokle 2012 m. Ir viena iš šių metų. Kai buvo padaryta pirmoji nuotrauka, Christensen nerado bėgimo malonumo, paaiškino ji savo antraštėje. „Tvirtus 7 metus bėgant buvo daugiau kaip bausmė už tai, ką valgiau, nei tai buvo džiaugsminga mankštos forma“, - rašė ji. „Aš naudoju mankštą kaip būdą„ užsidirbti “savo maistui“. (Susijęs: Kodėl turėtumėte nustoti bandyti paneigti ar užsidirbti maisto mankštindamiesi)

Nuo tada Christensen pakeitė savo ketinimus ir ji išmoko mylėti bėgimą, paaiškino ji. „Per daugelį metų pagerinau savo santykius su mankšta, pakeisdama savo mąstyseną ir sutelkdama dėmesį į tai, ką mano kūnas sugeba, o ne į jo dydį ar išvaizdą“, - rašė ji. „Dirbdamas darbą, kad pagerinčiau šiuos santykius, vėl radau DŽIAUGSMĄ bėgti! (Susijęs: pagaliau nustojau vytis PR ir medalių - ir išmokau mylėti bėgimą iš naujo)

Pridedamame tinklaraščio įraše Christensen suteikė papildomo konteksto savo kūno rengybos kelionei. Baigusi koledžą ji pastebėjo, kad priaugo penkis kilogramus, rašė ji. „Galų gale man išsivystė valgymo sutrikimas, nervinė anoreksija“, - dalijosi ji. "Aš į bėgimą žiūrėjau kaip į bausmę už valgymą. Turėjau" sudeginti "viską, ką valgiau. Tai buvo priverstinis elgesys, mano anoreksiją lydėjo priklausomybė nuo pratimų."

Dabar ji ne tik pakeitė savo požiūrį į bėgimą, bet ir išugdė tikrą aistrą pratimui. „Man tai patiko“, - rašė ji apie praėjusią savaitę vykusias lenktynes. "Visą laiką jaučiausi gyvas. Džiaugiausi žiūrovais (taip atsilikęs, žinau!), Aukštai penkiu kiekvienu žmogumi, kuris, praeidamas, ištiesė ranką, ir tiesiogine to žodžio prasme smėlio ir šoko visą kelią."

Ji rašė savo tinklaraščio įraše, kad jai pasikeisti padėjo trys pagrindiniai dalykai. Pirma, ji pradėjo intuityviai valgyti, kad galėtų treniruotis, o ne tik apskaičiuoti suvartojamų kalorijų kiekį. Antra, ji pradėjo sutelkti dėmesį į jėgą, paaiškindama, kad jėgos treniruotės ne tik padarė bėgimą malonesnį, bet ir palengvino jos kūną apskritai.

Galiausiai ji ėmė nykti tomis dienomis, kai tikrai nenorėjo bėgti arba manė, kad reikia lėtai. „Praleidęs vieną bėgimą tavęs nenužudysi, bet tai gali priversti tave nekęsti treniruočių ir palikti bjaurojimosi jausmą smegenyse“, - rašė ji. (Susijęs: Kodėl visiems bėgikams reikia pusiausvyros ir stabilumo treniruočių)

Pakeisti požiūrį į treniruotę lengviau pasakyti nei padaryti, tačiau Christensenas pateikė keletą tvirtų atspirties taškų. Ir jos istorija rodo, kad tai gali būti verta pastangų.

Apžvalga skirta