Kaip skrydžio palydovai sveikai maitinasi oro uoste

Turinys

• Apžvalga skirta

Teisingai maitintis keliaujant yra tokia pati kova, kaip praeiti saugumo kontrolės punktus. Kad ir kaip norėtume tikėti, kad salotos ar sumuštiniai, kuriuos paskubomis griebėme prie savo vartų, yra sveiki, taip nėra dažnai. Niekas to nežino geriau nei skrydžių palydovai, kurie iš esmės gyvena oro uoste. Taigi pagalvojome, kodėl gi nepaklausus, kaip jie išlieka sveiki dirbdami? Atrinkome trijų dažnai skraidančių žmonių smegenis ir sudarėme patikrintų sveikų įsilaužimų, kuriais jie prisiekia, sąrašą. Perskaitykite keletą patarimų, keičiančių gyvenimą.

Supakuokite granolos batonėlius, džiovintus vaisius ir riešutus: Šie būtini užkandžiai numalšins jūsų alkį, jei skrisite lėktuvu, kuriame nepateikiamas maistas. Greičiausiai namuose turite vieną ar visus šiuos daiktus, todėl įmeskite juos į „Ziploc“ maišelį, įkiškite į rankinę ir viskas.

Eikite tiesiai į kokteilių ar šaldyto jogurto vietą: Apeikite populiarius tinklus, pvz., „McDonald's“ ar „Dunkin' Donuts“, kai norite pusryčių kelyje, o vietoj to užsigerkite sočiu kokteiliu (tik būtinai praleiskite sirupo priedus). Jei pasiduodate savo „Dunkin“ įpročiui, rinkitės kiaušinių baltų daržovių paplotėlį, o ne saldų bandelę.

Padarykite savo baltymų lėkštę skrydžio metu: Tikriausiai pastebėjote, kad užsisakę baltymų lėkštę, dažniausiai gaunate sūrio, vynuogių ir virto kiaušinio asortimentą. Užuot permokėję už užkandžių pakuotę, paruoškite savo variantą ir įdėkite mėgstamų sūrio griežinėlių.Pasigaminkite savo sumuštinį ar riestainį: Kai esate atsakingas už ingredientus, lengviau pasirinkti mažiau riebius variantus. Nors vis dar vartojate angliavandenius, galite tai subalansuoti su įdarais, tokiais kaip salotos, pomidorai, špinatai, kiaušiniai ar kalakutiena; peržiūrėkite šias idėjas, kaip pasigaminti sveiką sumuštinį.

Atsineškite tuščius termosus ir arbatos maišelius: Kovokite su noru išgerti kavos ar sodos, kad išliktumėte kofeino vartojimu prieš skrydį ir jo metu. Verčiau rinkitės žaliąją arbatą arba vieną iš mėgstamiausių veislių. Viskas, ko jums reikia, yra karštas vanduo, kurį galite gauti bet kurioje oro uosto vietoje ir skrydžio metu.

Atneškite sausų javų: Ir paprašyti pieno lėktuve. Javai gali būti sveiki, jei renkatės tuos, kuriuose yra ląstelienos ir baltymų, kaip kai kurie iš šių prekių ženklų.

Paimkite pusryčius prieš skrydį: Jei turite laiko ryte, prieš eidami į oro uostą, pasiimkite ką nors valgyti savo kaimynystėje.

Atneškite chia sėklas: Be pastebimos chia sėklų naudos sveikatai, ši patikima omega-3 maistinė medžiaga taip pat yra universalus maistas kelionėms. Įpilkite sėklų į savo jogurtą arba pasigaminkite savo chia pudingą prieš naktį, kad gautumėte lengvus pusryčius.

Supakuokite savo vaisius: Įkraukite negendančių vaisių, tokių kaip obuoliai, apelsinai ir vynuogės. Jei norite lengvai susmulkinti vaisius, pavyzdžiui, mėlynes, medaus rasą ir braškes, supakuokite juos į tvirtą indą.

Padėkite daržoves: Kai kuriuose oro uostuose beveik nėra mūsų mėgstamų daržovių už prieinamą kainą, todėl geriausias sprendimas yra supakuoti savo. Valgykite morkas ar salierų lazdeles su padažais, pavyzdžiui, žemės riešutų sviesto ar migdolų sviesto (jeigu jie yra mažesni nei 3,4 uncijos), jei jums labiau patinka užkandis, o ne tikri pusryčiai.

Atsineškite savo avižinius dribsnius: Avižinių dribsnių galite rasti bet kuriame oro uoste, tačiau atrodo kvaila už tai mokėti, kai galite lengvai atsinešti iš namų, kaip šie vienos porcijos dubenėliai. Lėktuve paprašykite karšto vandens ir papildykite jį šviežiais vaisiais ar medumi, kad pavalgytumėte be rūpesčių.

Ką įsigyti „Starbucks“: Jei negalite atsisakyti šio ryto ritualo, rinkitės sveikesnius variantus, tokius kaip špinatai ir fetos pusryčių įvyniojimas ar sumuštinis iš kalakutienos šoninės.

Ieškokite meksikietiško ar Meksikos paveikto restorano: Šiose vietose yra daugiau baltymų turinčių patiekalų, o pusryčių burito dubenėlis – tai pikantiška vieta.

Šis straipsnis iš pradžių pasirodė „Popsugar Fitness“.

Daugiau iš Popsugar Fitness:

20 būdų, kaip jaustis laimingai (beveik) akimirksniu

9 atpalaiduojantys tempimai, kuriuos galite atlikti lovoje

20 beprotiškai patenkinamų (tačiau negražiai sveikų) šokolado receptų

Apžvalga skirta