8 moterys tiksliai pasakoja, kaip joms reikia laiko treniruotis

Turinys

• „Sportą darau savo socialinio gyvenimo dalimi“.-Megan Muñoz, 27 m
• "Aš pasirinkau sporto salę netoli savo namų, kad pašalinčiau pasiteisinimus kelionėms".-Amal Chaaban, 44 m
• - Svarbiausia nesėdėti.-Monique Masson, 38 m
• - Kai tik grįžtu iš darbo, persirenginėju treniruotės drabužiais.-Rachel Rebekah Unger, 27 m
• „Radau„ CrossFit “sporto salę, kurioje galiu atsivesti savo vaiką“.– Anastasija Ostin, 35 m
• „Dalyvavimas kūno rengybos iššūkiuose ir renginiuose mane motyvuoja ir įtraukia!-Kimberly Weston Fitch, 46 m
• „Per pietus einu į sporto salę, kad galėčiau treniruotis.“-Cathy Piseno, 48
• „Galvoju apie savo tikslus ir kaip noriu atrodyti ir jaustis“.- Jaimie Pottas, 40 m
• Apžvalga skirta

Tikėtina, kad jūsų diena prasidės gana anksti – nesvarbu, ar esate namuose esanti mama, gydytojas ar mokytojas – ir tai reiškia, kad ji tikriausiai nesibaigia tol, kol nebus atliktos visos dienos užduotys. Jums reikia laiko pavalgyti, pamiegoti aštuonias valandas, dirbti, pasiimti vaikus iš mokyklos, galbūt išsiskalbti ir, tikėkimės, kada nors visa tai pasibaigus atsipalaiduosite. Bet kur tinka jūsų treniruotės? Galų gale rūpinimasis savimi mankštinantis yra savęs priežiūros forma-tai daugeliui žmonių atrodo terapiška. Jei galvojate, taip, tikrai, norėčiau daugiau pasportuoti, bet per dieną nepakanka valandų, kad galėtumėte nuveikti viską, ką norite, klausykitės.

Apklausėme mūsų „Goal Crushers“ – išdykusių moterų iš „SHAPE Goal Crushers“ „Facebook“ grupės, kad išsiaiškintume, kaip jos subalansuoja savo darbą, socialinį ir šeimos gyvenimą, kartu užtikrindamos, kad jos visada treniruotųsi. Pavogkite jų strategijas (ir prisijunkite prie grupės). !), kad jūsų kūno rengybos motyvacija būtų aukšta.

„Sportą darau savo socialinio gyvenimo dalimi“.-Megan Muñoz, 27 m

"Mankštą įtraukiu į savo socialinį gyvenimą. Kai žinau, kad reikia pamatyti ir susitikti su draugais, o ne eiti į laimingą valandą ar vakarieniauti iškart po darbo, pasiūlysiu kūno rengybos treniruotę, pvz., "Core Power" ar "SoulCycle".

"Aš pasirinkau sporto salę netoli savo namų, kad pašalinčiau pasiteisinimus kelionėms".-Amal Chaaban, 44 m

"1. Parašykite tai savo dienos planavimo priemonėje (aš naudoju popierinį planuotoją, o ne savo telefoną, nes nekreipiu dėmesio į savo telefoną). Tai darydamas, aš efektyviai suplanavau savo laiką ir dabar tas laikas yra rezervuotas, todėl to negalima padaryti perkeltas, nebent būtinai būtina. 2. Mano sporto salė yra pakeliui namo – negaliu jos praleisti, o ji yra tik keturi kvartalai nuo mano namų. Pasirinkau sporto salę netoli savo namų, kad išvengčiau pasiteisinimų dėl kelionės laiko ir sportuoju eidamas namo iš darbo. Tikrai supaprastinta, žinau, bet man tai tinka “.

- Svarbiausia nesėdėti.-Monique Masson, 38 m

"Sekmadieniais ruošiu maistą. Tai labai padeda. Būdama mokytoja, galiu būti namuose, kad mano vaikai padėtų atlikti namų darbus ir pavakarieniauti. Kai jie bus pasiruošę miegoti, eisiu į sporto salę. Turėdamas puikų vyrą, užduotis tampa daug geresnė. lengviau. Kad galėtum turėti socialinį gyvenimą, jis suplanuotas. Turiu draugų grupę, kuri nori susitikti kartą per mėnesį. Stengiuosi būti šalia ir mėgautis smulkmenomis. Kai tyla užklumpa prieš miegą, Įkvėpiu ir galvoju apie viską, kas gera mano dieną “.

- Kai tik grįžtu iš darbo, persirenginėju treniruotės drabužiais.-Rachel Rebekah Unger, 27 m

"Kai tik grįžtu namo, persirenginėju treniruotės antblauzdžiais. Tai verčia mane eiti į viršų į savo treniruoklių salę, net jei tai paskutinis dalykas, kurį jaučiu. Darydamas visus hantelius ir pasiruošęs eik groti mano mėgstamiausių melodijų per „Spotify“. Mano katė Willy paprastai prisijungs prie linksmybių ir slys po manimi, kai darau savo lentas. Tai papildoma motyvacija, kai jis nori praleisti laiką „dirbdamas“ su manimi. -Oro dienomis man patinka vesti šunį į energingus pasivaikščiojimus arba išspausti valandos trukmės dviračio žygį su įkišamomis ausinėmis. Aš priverčiu jį tilpti į kasdienybę ir tai tampa mano kasdienybe! " (Susiję: naminiai svoriai, kurie pagerins jūsų treniruotę turint biudžetą)

„Radau„ CrossFit “sporto salę, kurioje galiu atsivesti savo vaiką“.– Anastasija Ostin, 35 m

"Jai leidžiama žaisti prieš ir po pamokų ant žiedų ir virvių, ir visi ten su ja bendrauja. Taigi jai patinka vaikščioti taip pat, kaip ir man, ir aš nesijaučiu kalta dėl ilgesnio laiko skyrimo vaikų priežiūroje. Einu iš karto, kai mes grįžk namo iš darbo. Mes persirengiame, užkandame ir einame. Aš nesėdžiu arba nesikeliu ir neinu! Kalbant apie socialinį gyvenimą, jis šiek tiek sulieknėjo, tačiau dėl to man teikiama pirmenybė tam, ką aš labai noriu tai padaryti, ir aš radau bendraminčių draugų, kuriems sportas taip pat yra prioritetas jų gyvenime. Susiradau draugų savo naujoje sporto salėje ir taip pat galiu su jais pabendrauti treniruočių metu “. (Šios tinkamos mamos kasdien dalijasi treniruotės būdu.)

„Dalyvavimas kūno rengybos iššūkiuose ir renginiuose mane motyvuoja ir įtraukia!-Kimberly Weston Fitch, 46 m

"Laikas sportuoti yra turbūt vienas iš sunkiausių dalykų. Turiu dvi valandas važinėti į darbą ir dirbti daugiau nei 8 valandas, sergu autoimunine/priešuždegimine liga, sukeliančia sąnarių/kaulų skausmą. Tačiau judėjimas yra vaistas , ir tai nėra galimybė to nedaryti. Atsikeliu 5:30 val., kad įsitikinčiau, jog mankštintis galiu namuose arba savo sporto salėje, kuri yra tiesiog gatvėje. Mes su vyru aktyviai dirbame šeštadieniais ir mūsų šuniukai yra nuostabūs vaikščiojimo partneriai! Dalyvavimas kūno rengybos iššūkiuose ir renginiuose mane taip pat motyvuoja ir skatina užsiimti! " (Išgirskite, kaip šios moterys atsibunda 4 val., kad galėtų mankštintis.)

„Per pietus einu į sporto salę, kad galėčiau treniruotis.“-Cathy Piseno, 48

„Per pietus einu į sporto salę, kad pasitreniruočiau, o po darbo atlieku jėgos arba užsiėmimus“, – tęsia ji. "Mano vaikai yra vyresni, todėl galiu skirti laiko sau. Maisto ruošimas sekmadieniais labai padeda. Ruošiu ir supjaustau viską, ką galiu, kad būtų lengviau paruošti savaitės dienos patiekalus ... Tai labai užimtas gyvenimas, bet aš jaučiuosi gerai, kad pradėčiau treniruotis ir valdyčiau visa kita, įskaitant darbą “.

„Galvoju apie savo tikslus ir kaip noriu atrodyti ir jaustis“.- Jaimie Pottas, 40 m

"Tai ne visada lengva. Tiesą sakant, kartais rasti laiko (o kartais ir noro) treniruotis kartais gali būti sunku. Galvoju apie savo tikslus ir tai, kaip dažnai noriu atrodyti/jaustis kaip būdą motyvuoti save. Stengiuosi mano treniruotės mano kalendoriuje, nes aš tuo gyvenu. Aš nustojau laikytis dietos-tiesiog stengiuosi valgyti sveiką maistą ir geresnėmis proporcijomis. Aš nustojau tikėti greitais taisymais ir madomis, nes jie man netinka. Aš taip pat naudoju „MyFitnessPal“ ir „Fitbit“ už atskaitomybę sau. Visų pirma, jei man reikia nakties tinginiauti, aš tai darau ir nesijaučiu dėl to kaltas. Esu nebaigtas darbas“.

Norėdami gauti daugiau motyvacijos, prisijunkite prie SHAPE Goal Crushers grupės, užsiregistruokite 40 dienų Crush Your Goals iššūkiui ir atsisiųskite 40 dienų progreso žurnalą. (Šios sėkmės istorijos įrodo, kad tai gali pakeisti jūsų gyvenimą.)

Apžvalga skirta