Kaip bėgimas maratonu keičia jūsų smegenis

Turinys

• Apžvalga skirta

Maratono bėgikai žino, kad protas gali būti didžiausias jūsų sąjungininkas (ypač maždaug 23 mylios atstumu), tačiau paaiškėja, kad bėgimas taip pat gali būti jūsų smegenų draugas. Naujas Kanzaso universiteto tyrimas parodė, kad bėgimas iš tikrųjų keičia jūsų smegenų bendravimo su kūnu būdą labiau nei kitos treniruotės.

Mokslininkai ištyrė penkių ištvermės sportininkų, penkių sunkumų kilnotojų ir penkių sėslių žmonių smegenis ir raumenis. Sukūrę jutiklius, skirtus stebėti jų keturgalvių raumenų skaidulas, mokslininkai nustatė, kad bėgikų raumenys į smegenų signalus reagavo greičiau nei bet kurios kitos grupės raumenys.

Taigi visas tas mylias, kurias nubėgote? Pasirodo, jie tiksliai sureguliavo jūsų smegenų ir kūno ryšį, suprogramavo juos dirbti efektyviau. (Sužinokite, kas vyksta mylios mylios skiltyje „Jūsų smegenys: ilgi bėgimai“.)

Dar įdomiau, kad svorio kėlėjų raumenų skaidulos reagavo beveik taip pat, kaip ir nesportuojantys, ir abi šios grupės greičiau pavargo.

Nors tyrėjai nesiruošia sakyti, kad vienos rūšies pratimai buvo geresni už kitus, tai gali būti įrodymas, kad žmonės yra natūraliai gimę bėgikai, - sakė sveikatos, sporto ir sporto profesoriaus daktaras Trentas Herda. pratybų mokslai ir straipsnio bendraautorius. Jis paaiškino, kad atrodo, kad nervų ir raumenų sistema yra labiau linkusi prisitaikyti prie aerobinių pratimų nei treniruotės su pasipriešinimu. Ir nors tyrimas neatsakė, kodėl ir kaip šis prisitaikymas vyksta, jis teigė, kad tai yra klausimai, kuriuos jie ketina spręsti būsimuose tyrimuose.

Tačiau nors mokslininkai vis dar aiškinasi visus gamtos ir auklėjimo skirtumus, tai nereiškia, kad turėtumėte nustoti kilnoti svorį. Pasipriešinimo treniruotės turi daug įrodytų privalumų sveikatai (pavyzdžiui, šios 8 priežastys, kodėl pradžiai turėtumėte kilnoti sunkesnius svorius). Tiesiog įsitikinkite, kad jūs taip pat pradedate bėgioti, nes atrodo, kad kiekvienas treniruotės tipas įvairiai padeda mūsų kūnui.

Apžvalga skirta