Kaip rožinė išlieka roko žvaigždės formoje

Turinys

• Apžvalga skirta

Rožinis, dar žinoma kaip Alecia Moore, turi ką švęsti. Talentinga dainininkė neseniai paskambino per savo 33 -ąjį gimtadienį su šeimos atostogomis Prancūzijoje, surengė nuostabų pasirodymą MTV VMA, antraštė antrąjį metinį „iHeart“ radijo festivalį Vegase ir yra ant lapkričio mėnesio „SHAPE“ numerio viršelio dabar!).

Tačiau bene įdomiausia naujiena yra tai, kad naujasis Pink albumas, Tiesa apie meilę, dabar yra prieinama (nuo rugsėjo 18 d.). Įraše šviesiaplaukė gražuolė apmąsto santuoką, muziką ir motinystę, o kalbėdama apie tai, kad yra mama, praėjus vos kiek daugiau nei metams po pirmojo vaiko Willow Sage gimimo, ji jau demonstruoja savo liekną figūrą!

Pink sulieknėjimas po kūdikio (nėštumo metu ji priaugo 55 kilogramus) neabejotinai privertė mus susimąstyti apie jos fitneso paslaptis. Birželio mėnesį superžvaigždė pasakojo Kosmopolitas kad nors retkarčiais ji valgo vištieną ir žuvį, jos mityba dažniausiai yra veganiška. Ji taip pat siekia kardio ar jogos valandos šešias dienas per savaitę.

„Man patinka rezultatai“, - sakė Pink. "Man patinka jaustis stipriai. Tai išlaiko mano psichines grindis aukštesnę. Net jei tai skauda ir tau nepatinka treniruotis, endorfinai padeda."

Norėdami sužinoti apie Pinko kūno rengybą, kreipėmės į vieną iš jos buvusių asmeninių trenerių Gregory Joujon-Roche. Jis yra milijono dolerių vertės kūnų skulptūrų žmogus Brado Pitto nuostabūs pilvo raumenys Troja, gavo Gisele Bundchen „Victoria's Secret HOT“ ir net suderinta Tobey Maguire dėl Žmogus-voras. Peržiūrėkite jo geriausius patarimus žemiau!

FIGŪRA: Mes tokie dideli Pink gerbėjai! Kiek laiko su ja dirbote ir kokius mokymus atlikote?

Gregory Joujon-Roche (GJ): Dirbau su ja daugiau nei šešerius metus. Mūsų treniruotės buvo daugybė valymo, kardio, kovos menų, ilginimo, tonizavimo, nusirengimo ir prakaitavimo. Viskas buvo linksma, laisva ir kupina energijos! Daug dėmesio skyrėme laisvo kūno suvokimui.

FIGŪRA: Papasakokite apie kai kurias mokymo specifikas. Kaip dažnai treniruojatės ir kiek truko užsiėmimai?

GJ: Treniruotės tikrai priklausė nuo tvarkaraščio. Norėtume skirti 90 minučių penkias dienas per savaitę. Kad ir kur būtume, buvome 75 procentų širdies ritmo aplinkoje, „pastovus Edis“, kaip mums patinka tai vadinti. Jos širdies ritmas per visą seansą būtų nuo 155 iki 165. Vienintelis kartas, kai šis rodiklis sumažės, buvo poilsio metu, kuris buvo ištempiamas. Tai nėra alinantis, bet tikrai sunku išlaikyti tokį širdies ritmą visas 90 minučių.

FIGŪRA: Pink yra neįtikėtinai atsidavusi savo muzikai, ir mes nenuostabu, kad taip atrodo ir su jos fitneso rutina!

GJ: Taip, ji taip sunkiai dirba. Ji visada skyrė laiko būti su tavimi ir visada yra visiškai šalia. Ji tikrai gerbia savo treniruočių laiką. Ji tiesiog puikus žmogus, kas retai pasitaiko rokenrolo pasaulyje. Ji visada buvo pasirengusi viską išbandyti, visada buvo optimistiška ir pasiruošusi iššūkiams.

FIGŪRA: Ar ji turi kokių nors mėgstamų treniruočių?

GJ: Ji mėgo būti lauke. Bėgimas, žygiai pėsčiomis ... visa tai!

FIGŪRA: Rožinė yra beprotiškai užimta! Ką patartumėte kitoms moterims, kad jos galėtų valdyti viską, kas vyksta mūsų gyvenime, tačiau tuo pačiu metu galėtų visapusiškai pasirūpinti savimi?

GJ: Turite realiai įsipareigoti sau. Ir kai tik prisiimate šį įsipareigojimą, turite jo laikytis. Turite rezervuoti laiką taip pat, kaip ir susitarę. Jei galite sportuoti tik dvi dienas per savaitę, tai gerai. Tačiau kai tikslas bus nustatytas, nesijaudinkite su juo. Jei tai padarysite, tai sukelia blogą energiją. Tada kas dvi savaites iš naujo įvertinkite savo tikslą. Pažiūrėkite, kaip jaučiatės. Tada sukurkite kitą tikslą ir eikite į priekį. Jei reikia, išeikite iš sporto salės! Nepasiduok. Tiesiog pasirodyk. Pabandykite.

FIGŪRA: Ar laikėtės Pink kokios nors specialios dietos? Kaip atrodytų įprasta diena, kai kalbama apie maistą?

GJ: Pradėkime nuo 11 dienų galingo valymo. Tai tikrai nustato jūsų kūno rengybos patirties toną. Iš esmės tai iš naujo kalibruoja jūsų skonio receptorius ir medžiagų apykaitą, taip pat nustato skalūną ir toną būsimam sunkiam darbui. Dėl to jūs šiek tiek prarandate svorį ir tai daro jus daug labiau motyvuotus treniruotėse. Po valymo labai atsargiai vėl įtraukėme baltymus. Mes išlaikėme jį kuo žalią! Daug skaidulų, daug gerųjų riebalų. Cukrus buvo vartojamas tik per treniruotes, kad tam tikros kalorijos būtų naudojamos kaip kuras. Tada po pirmųjų 30 dienų jos dieta būtų kvinoja, šviežios daržovės, supermaisto kokteiliai, puikūs kadrai ir sveikatingumo nuotraukos. Mes visada įtraukėme dalykus, kurie yra tikrai sveiki, bet ir patogūs vartotojui.

FIGŪRA: Koks yra geriausias mitybos patarimas, kuriuo galite pasidalinti su mumis?

GJ: Eik žalią dieną! Tiesiog pabandyk tai. Viskas, ką dedate į burną, turi būti žalia, išskyrus vandenį. Yra tiek daug sveikų žalių maisto produktų, tokių kaip žalios salotos, avokadai, obuoliai ir sultys. Darykite tai kartą per mėnesį. Tai darydami jausitės tikrai gerai, o jūsų kūnas jus už tai mylės. Tai išgelbės jūsų gyvybę.

Gregas buvo pakankamai kietas ir pasidalino vieno iš „Pink“ super maisto kokteilių receptu. Jis siūlo idealų riebalų ir baltymų balansą. Cukrus gaunamas iš vaisių ir kokosų vandens, tačiau avokadas, linai ir cinamonas sukels bet kokį insulino atsaką, todėl turėsite visą energiją ir nieko nesugadinsite. Jame taip pat yra elektrolitų, baltymų ir antioksidantų, kurie skatina energiją, medžiagų apykaitą ir ląstelių sveikatą. Trumpai tariant, purtymas per dieną neleidžia išsisukti! Štai receptas:

Grego garsusis „Superfoods Strip Smoothie“

Ingridientai:

6 oz šaltinio vandens

6 oz kokosų vandens

1 didelis kaušelis švaraus aromatizuoto ar vanilinio baltymo miltelių

½ avokado, nuluptas ir užšaldytas, yra puikus

1 šaukštelis Havajų spirulinos

1 šaukštas linų sėmenų aliejaus

½ šaukštelio probiotinių miltelių

Sauja šaldytų mėlynių

Suplakite cinamoną

Nurodymai: Sumaišykite visus išvardytus ingredientus. Norėdami gauti daugiau storio, pridėkite daugiau ledo.

Norėdami gauti daugiau informacijos apie Gregory Joujon-Roche, apsilankykite jo svetainėje arba susisiekite su juo Twitter ir Facebook.

Apžvalga skirta