Kaip gauti žvarbias krūtis be chirurgijos

Turinys

• Turėkite omenyje
• Ką tu gali padaryti dabar
• 1. Makiažo nulaužimai
• 2. Liemenėlės nulaužimai
• 3. Protingai rinkitės aprangą
• Ką galite padaryti po kelionės į prekybos centrą
• 4. Juosta
• 5. Kotletai
• 6. Susitvarkykite
• 7. Investuokite į „push-up“ liemenėlę
• Ką galite padaryti per ilgą laiką
• 8. Masažuokite krūtis
• 9. Hidroterapija
• 10. Tiksliniai pratimai
• 11. Valgykite sveiką mitybą
• 12. Išlaikykite sveiką svorį
• 13. Išmokite taisyklingos laikysenos
• Esmė

Turėkite omenyje

Chirurgija nėra vienintelis dalykas, galintis suteikti žvarbias krūtis. Pratimai gali padėti kovoti su gravitacija, o estetiniai įpratimai, tokie kaip juostelė, yra puikūs, kai esate įrišta ar jums reikia greitai persirengti aprangai. Bet atsiminkite: jei nesate nuoseklus, jokie įsilaužimai ar mankšta neduos jums nuolatinių rezultatų.

Ką tu gali padaryti dabar

Ieškai greitų rezultatų? Tada apsižvalgykite po namus. Didelė tikimybė, kad jau turite tai, ko jums reikia šiems įsilaužimams.

1. Makiažo nulaužimai

Makiažas yra puikus būdas suteikti savo krūtims šiek tiek malonumo, neišleidžiant daug grynųjų. Perlamutrinis kūno kremas gali padaryti jūsų skilimą pop, o tamsus bronzeris gali pridėti puodelio dydį ar du.

Norėdami lengvesnio, natūralesnio lifto: Švelniai paryškinantis paryškintuvas gali padaryti jūsų krūtis pilnesnes ir skaistesnes, bet ne dramatiškai. Įdėkite truputį perlinio kremo ant rodyklės ir rodomųjų pirštų, patrinkite jį ant krūties vidinės pusės. Švelnumas suteiks jūsų skilimui subtilų postūmį, ypač slenkančios iškirptės srityje.

Drastiškesniam pakėlimui: Tamsus kontūras gali sukurti šešėlius, suteikiančius didesnių krūtų iliuziją. Norėdami paryškinti vidinę ir viršutinę krūtų dalį, kontūro lazdelę naudokite keliais atspalviais tamsesniu už natūralų jūsų odos toną, tada nubrėžkite linijas kiekvieno apykaklės viršuje ir apačioje. Nubrėžkite visas linijas matiniu paryškinimo lazdele ir sumaišykite greitais sukamaisiais judesiais.

2. Liemenėlės nulaužimai

Aišku, liemenėlės yra puikios, kad jūsų krūtys nevaržytų truputį per daug. Žaisk savo kortas teisingai, jos taip pat gali suteikti didelę įtaką tavo krūtims.

„Pasidaryk pats“ sportinės liemenėlės. Galite paversti įprastą liemenėlę lenktynininku, kad šiek tiek pakiltumėte. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai paimti diržus ir užsegti juos atgal. Liemenėlių dirželius galite laikyti kartu su sąvaržėle, trumpa velcro juostele ar specialiai sukurta spaustuku. Padėkite segtuką ar juostelę nugaros viršuje arba viduryje, atsižvelgiant į tai, kaip dramatiškai norite, kad jūsų keltuvas atrodytų.

Liemenėlės kaminas. Liemenėlės sudėjimas yra klasikinis triukas, dėl kurio jūsų krūtys gali atrodyti didesnės ir lieknesnės. Ir tai paprasta: tiesiog dėvėkite dvi liemenėles. Iš pradžių gali jaustis nepatogiai, tačiau laiku priprasi. Jums reikės dviejų skirtingų dydžių liemenėlių: vienos, kuri yra įprasta, ir kitos, kurios puodelio dydis yra didesnis. Antra, didesnė liemenėlė turėtų būti dėvima virš mažesnės.

Kojinių įdaras. Liemenėlės įklijavimas kojinėmis gali pagerinti jūsų laiką. Sulenkite kiekvieną kojinę ir padėkite jai po krūtine. Galite naudoti bet kokio tipo kojines, tačiau skirtingi dydžiai duos skirtingus rezultatus. Didesnės kojinės sukels didelį pakėlimą, o mažesnės kojinės suteiks subtilų impulsą. Bet kuriuo atveju pasakykite „ne audiniams“!

3. Protingai rinkitės aprangą

Norite žvalių krūtų be didelių pastangų? Pasukite į savo spintą. Marškiniai ir suknelės su V formos iškirpte, nugrimzdusiomis ar mielomis iškirptėmis yra geriausi, norint parodyti jūsų skilimą ir suteikti lifto iliuziją. Puikus šio įsilaužimo dalykas yra tai, kad galite suderinti jį su kitomis gudrybėmis, kad pasiektumėte maksimalų efektą.

Ką galite padaryti po kelionės į prekybos centrą

Jums gali tekti leistis į kelionę į dvi katedras ar apatinio trikotažo parduotuvę, tačiau jie duos rezultatų iškart.

4. Juosta

Galite naudoti juostinę juostą, sportinę ar specialiai sukurtą juostą, kad pakeltumėte savo krūtis, kai norite nusimauti liemenėlę. (Kad ir ką darytumėte, nenaudokite kanalinės juostos.) Juostinė juosta tvirtai laikosi, tačiau gali dirginti odą, todėl, jei jūs reaguojate, sporto juosta yra puiki alternatyva.

Yra du būdai, kaip priklijuoti krūtis.

Suknelėms ar marškiniams su gilia V formos kakleliu: Iškirpkite juostos juostelę pakankamai ilgai, kad ją pasiektumėte nuo krūties apačios iki pečių viršaus. Pakelkite krūtį tiek, kiek jums atrodo reikalinga, ir užklijuokite juostelę pradedant nuo krūties. Turėtumėte pradėti nuo savo krūties išorės ir pridėti daugiau juostų juostų, judančių į vidų.

Suknelėms ar marškinėliams be petnešėlių ar be jų: Iškirpkite juostos juostelę pakankamai ilgai, kad būtų galima pasiekti iš vienos krūties iš kitos. Šiek tiek pakelkite savo krūtį ir, pradėdami nuo apačios, užklijuokite juostos juostelę per visą krūtį. Pridėkite daugiau juostos sluoksnių, judančių aukštyn, kol jūsų krūtys bus uždengtos, o speneliai nebus matomi.

5. Kotletai

Jei kojinės nėra jūsų dalykas ir norite kažko natūralesnio, tai yra kotletai. Kotletai yra silikonu arba vandeniu užpildyti įdėklai, kuriuos paslydę laikote liemenėje, kad sukurtumėte akimirksnį pilnumą ir skilimą. Paimkite savo kotletus ir padėkite po vieną kiekvienoje liemenėlės pusėje link savo krūtų išorės. Jei norite, kad jūsų krūtinė atrodytų didesnė, padėkite kotletus tiesiai po krūtimis.

6. Susitvarkykite

Viename 2008 m. Atliktame tyrime nustatyta, kad mažiausiai 80 procentų moterų buvo netinkamo dydžio. Tinkamai pritvirtinta liemenėlė suteikia daugiausiai palaikymo, pakeldama krūtis ir išlaikydama žvalią formą.

Bent kartą per metus turėtumėte pasistatyti profesionalą, kad išmoktumėte savo tikrąjį liemenėlės dydį. (Daugelyje departamentų ir apatinio trikotažo istorijų siūlomos nemokamos liemenėlės.) Būtinai pasitarkite su savo specialistu apie savo krūties formą. Tai, ar jūsų krūtys yra apvalios, asimetriškos ar šiek tiek nugrimzta, turės įtakos perkamos liemenėlės tipui.

Apsipirkdami atsižvelkite į šiuos dalykus:

Priekinės-užpakalinės liemenėlės gali padidinti skilimą. Priekyje uždaryta liemenėlė su suformuota taurele priartins jūsų krūtis, suteiks joms galimybę pakelti ir padidins jūsų skilimą.

Balkonų liemenėlės sukuria pakėlimą, o ne sklandymą. Balkoninė liemenėlė pakeliama kaip paspaudimas, nesukeliant krūties, sukuriant daugiau apimties ir dramatišką iškirpimą.

Didesnėms krūtinėms reikia palaikymo. Liemenėlės, kuriose yra diržai, platesni diržai, platesnė užpakalinė juosta ir visos apimties taurė suteiks jums reikiamą palaikymą ir pakels norimą.

7. Investuokite į „push-up“ liemenėlę

Push-up liemenėlės puikiai tinka visų tipų krūtims, todėl turėti bet kokią spintelę būtina. Pakėlimas suteiks jums palaikymą ir pakėlimą, todėl jūsų krūtys atrodys pilnesnės ir padidės jūsų skilimas.

Reikia pridėti vieną prie savo kolekcijos? Išbandykite šiuos du dydžius:

„Jezebel's Amanda Push-up“: Ši „push-up“ liemenėlė turi pasvirusią iškirptę ir yra lengvai paminkštinta, suteikdama dramatišką išvaizdą.

„Maidenform“ moterų pamėgta „Lift Push-up“: Ši nėrinių paspaudimo liemenėlė turi gilų pasinerimą su gausia apmušalų danga, kad suteiktumėte maksimalų natūralų įspūdį jūsų skilimui.

Ką galite padaryti per ilgą laiką

Ne kiekvienas ištvermingų krūtų pažeidimas yra greitas ištaisymas. Tai keletas dalykų, kuriuos turite nuosekliai daryti ilgą laiką, kad pamatytumėte rezultatus, iš kurių dauguma yra ilgalaikiai.

8. Masažuokite krūtis

Anekdotiniai įrodymai rodo, kad masažuodami krūtis gali padidėti kraujotaka ir paskatinti kolageno gamybą. Tai galėtų šiek tiek pakelti tempiant raumenis ir skatinant audinių augimą.

Norėdami pamasažuoti krūtis:

• Pradėkite ištiesdami vieną ranką ant priešingos krūties viršaus.
• Švelniai spauskite sritį ritminiu siurblinės judesiu.
• Palaipsniui nuleiskite ranką žemyn prie krūties.
• Ranka apjuoskite krūtinės išorę, apačią ir vidinę dalį tuo pačiu siurbimo judesiu.
• Pakaitomis spauskite ir siurbkite švelniais pirštų galiukais.

9. Hidroterapija

Hidroterapija yra dar vienas būdas padidinti jūsų krūties kraujotaką. Anekdotiniai įrodymai teigia, kad hidroterapija gali pagerinti bendrą kraujotaką ir pažadinti nervus, o tai gali skatinti krūties tvirtumą.

Bent kartą per dieną turėtumėte:

• Išjunkite vandenį po dušo.
• Minutėlę praplaukite krūtį šiltu vandeniu.
• Perjunkite į šaltą vandenį ir dar 20 sekundžių praplaukite krūtis vėsiu vandeniu.

10. Tiksliniai pratimai

Pratimai, nukreipti į viršutinę kūno dalį, padės sustiprinti krūtinės raumenis ir pagerinti jūsų laikyseną, todėl jūsų krūtys atrodys lieknesnės.

Visų pirma, pushups, lentų, krūtinės muselių ir krūtinės presai padės sustiprinti jūsų biustą. Jei norite pridėti daugiau tonų, naudokite 5 ar 10 svarų svarmenis su kiekvienu pratimu.

Norėdami pradėti, atidėkite mažiausiai 15 ar 20 minučių per dieną greitam jėgos treniruotės ciklui. Jūs netgi galite atlikti kiekvieną pratimą per komercines pertraukas.

11. Valgykite sveiką mitybą

Tyrimai rodo, kad mityba, turinti daug maistinių medžiagų, padės išlaikyti sveiką krūties audinį, kuris gali išlaikyti jūsų krūtį tvirtą ir žvalią.

Jei norite padidinti krūtis, valgykite:

• daugiau riešutų, žuvies, sojų pupelių ir moliūgų sėklų, kad padidėtų omega-3 riebalų rūgštys
• daugiau avokadų ir kiaušinių iki mononesočiųjų riebalų, kad būtų skatinamas krūties audinio augimas
• daugiau maisto produktų, turinčių daug antioksidantų, tokių kaip brokoliai, kopūstai, kopūstai, arbūzas ir sveiki grūdai, kad būtų palaikomas sveikas audinys

12. Išlaikykite sveiką svorį

Plonesnis juosmuo akcentuos jūsų biustą, nes labiau apibrėžta jūsų krūtų ir juosmens proporcija. Valgykite dietą, įdarytą vaisiais ir daržovėmis, ir sportuokite 30 minučių per dieną bent keturias dienas per savaitę, kad išlaikytumėte sveiką svorį.

Tuo tarpu figūriniai drabužiai gali pabrėžti jūsų natūralias kreives, taip padidindami jūsų biustą.

13. Išmokite taisyklingos laikysenos

Išlaikant gerą laikyseną ne tik išlaikomas kūno sudėjimas, bet ir galima pabrėžti jūsų biustą, suteikiant lifto iliuziją.

Norėdami atlikti tinkamą laikyseną, turėtumėte:

• Sėdėdami laikykite kojas pasodintomis ant grindų arba kojų atrama.
• Venkite ilgai sėdėti ar stovėti toje pačioje padėtyje.
• Atsistokite tiesiai, pečiai atsitraukę atgal, o keliai šiek tiek sulenkti.

Esmė

Jums nereikia eiti po peiliu, kad jūsų krūtys pakiltų. Yra daugybė greitų gudrybių, kurios gali suteikti panašų efektą. Tačiau kai kurie iš šių įsilaužimų, pavyzdžiui, juostos su krūtimis ir liemenėlių rinkinys, nėra patogūs, todėl neturėtumėte jų daryti kiekvieną dieną. Jei ieškote kažko ilgalaikio, turėsite pakeisti savo dietą, mankštintis ir galbūt net apsvarstyti operaciją.