Kaip natūraliai sumažinti krūtų dydį

Turinys

• Sumažinti krūtų dydį
• 7 namų gynimo būdai
• 1. Pratimas
• 2. Dieta
• 3. Žalioji arbata
• 4. Imbieras
• 5. Linų sėklos
• 6. Kiaušinių baltymai
• 7. Drabužiai
• „Outlook“

Sumažinti krūtų dydį

Krūtis vystosi per visą moters gyvenimą. Kai kurios moterys didesnes krūtis gali laikyti kosmetiniu turtu. Tačiau didelės krūtinės gali sukelti nemažai nemalonumų, įskaitant nugaros ir kaklo skausmus.

Krūtys sudarytos iš riebalinio ir liaukinio audinio su pritvirtintais hormonų receptoriais. Riebalinis audinys yra riebalinis audinys, kuris užpildo krūtį, o liaukinis arba krūties audinys yra atsakingas už pieno gamybą. Dėl hormoninių kūno pokyčių laikui bėgant šie audiniai gali išsiplėsti, o krūtys - padidėti. Kiti veiksniai taip pat gali turėti įtakos. Jie apima:

• nėštumas
• nutukimas
• vaistas
• genetika

7 namų gynimo būdai

Siekdamos išvengti diskomforto ir padidinti mobilumą, kai kurios moterys pasirenka operaciją, kad sumažintų savo krūtinę. Tačiau yra mažiau invazinių galimybių sumažinti krūtų dydį, kurias galite išbandyti namuose. Prieš išbandydami bet kurį iš šių namų gynimo būdų, pasitarkite su gydytoju.

1. Pratimas

Reguliarus mankšta gali padėti atsikratyti riebalų krūtinėje ir sustiprinti raumenis, esančius po krūtimis, kad sumažėtų jų dydis.

Kadangi krūtyse yra dalis riebalų, susitelkimas į širdies ir didelio intensyvumo pratimus gali padėti greičiau mesti svorį ir nukreipti problemines vietas. Aerobiniai pratimai, tokie kaip laipiojimas laiptais, važinėjimas dviračiu ir jėgos ėjimas, gali pagreitinti jūsų medžiagų apykaitą ir padėti numesti viso kūno riebalus.

Jėgos treniruotės, tokios kaip pushups, taip pat gali tonizuoti krūtinę ir pakeisti krūtų išvaizdą. Pushups gali sugriežtinti ir tonizuoti krūtinės raumenis, kad sumažėtų bendras krūties dydis. Tačiau vien tik jėgos treniruotės ir tikslingi pratimai nesumažins krūties dydžio. Be kardio ar viso kūno treniruotės, kai kurie pratimai gali padaryti krūtis didesnes.

Rekomenduojama mankštintis 30 minučių bent keturis kartus per savaitę.

2. Dieta

Tai, ką jūs valgote, turi įtakos jūsų organizme kaupiamų riebalų kiekiui. Bendri kūno riebalai gali prisidėti prie krūties dydžio.

Jei išlaikysite mankštos ir sveikos mitybos balansą, sumažės svorio metimas ir sumažės krūtų dydis. Jei suvalgysite daugiau kalorijų nei sudeginsite, kaupsitės riebalai ir didės jūsų krūtys.

Liesa mėsa, žuvis, vaisiai ir daržovės yra maistas, padedantis deginti riebalus ne įprastos treniruotės metu. Valgydami mažiau perdirbtų maisto produktų ir saldainių taip pat padėsite greičiau atsikratyti svarų.

3. Žalioji arbata

Žalioji arbata yra dar viena natūrali priemonė, žinoma, skatinanti svorio metimą. Žaliojoje arbatoje yra nemažai antioksidantų ir ji gali pagerinti jūsų medžiagų apykaitą, kad būtų sudeginti riebalai ir kalorijos. Šis sumažėjęs riebalų kaupimasis padės sumažinti jūsų krūtis. Gerdami žaliąją arbatą visą dieną, taip pat galite padidinti energijos kiekį.

4. Imbieras

Kaip ir žalioji arbata, imbieras gali padėti stimuliuoti jūsų medžiagų apykaitą ir sudeginti riebalų perteklių visame kūne. Nors jūs galite įtraukti jį į savo valgius kaip natūralų ingredientą, dietologai rekomenduoja gerti jį kaip arbatą tris kartus per dieną, kad paspartintumėte medžiagų apykaitą ir padidintumėte svorio metimo poveikį.

5. Linų sėklos

Kai kurios riebalų rūgštys, ypač omega-3 riebiosios rūgštys, yra būtinos smegenų funkcijai, kraujospūdžiui mažinti ir hormonams reguliuoti. Tai būtina mažinant krūtį, nes dėl hormonų pusiausvyros sutrikimo augimas gali prasidėti.

Deja, mūsų kūnas natūraliai negamina kai kurių maistinių medžiagų, kurių mums reikia klestėti. Mes turime priversti juos valgyti maistą, kuriame yra daug šių medžiagų. Linų sėklose, taip pat tokiose žuvyse kaip lašiša ir tunas, yra daug omega-3 riebalų rūgščių. Tai gali padėti sureguliuoti estrogeno kiekį ir galiausiai sumažinti krūties dydį. Taip pat žinoma, kad pagerėja virškinimo procesai.

Linų sėklų galite pridėti prie savo maisto produktų arba gerti su vandeniu. Vietinėje sveiko maisto parduotuvėje taip pat galite rasti linų sėmenų pieno ir maltų linų sėmenų kiaušinių pakaitalų.

6. Kiaušinių baltymai

Kitas būdas sumažinti krūtų dydį yra pagerinti odos tonusą. Žindymas, senėjimas ir svorio kritimas ilgainiui gali sukelti krūtų sumažėjimą. Kartais dėl to krūtys gali atrodyti didesnės nei yra. Norėdami sugrąžinti elastingumą savo krūties odai, galite išbandyti kiaušinio baltymo kaukę.

Plakite du kiaušinių baltymus, kol jie suformuos putas, o tada tepkite ant krūtų. Palikite kaukę įjungtą 30 minučių ir nuimkite ją šiltu vandeniu. Kai ji pradeda džiūti, galite pastebėti, kad oda stangriai stangrėja. Tačiau tai yra laikina, nes kiaušinių baltymai pleiskanoja arba išplauna.

7. Drabužiai

Jei natūralios priemonės jums neveikia, galbūt galėsite sumažinti savo krūtų išvaizdą dėvėdami gerai prigludusius drabužius. Investuokite į tinkamai prigludusią liemenėlę, užtikrinančią krūtį ir apimančią ją. Be to, dėvėdami tamsesnes spalvas ir stebėdami marškinių iškirptę, galite atitraukti dėmesį nuo jūsų biustas.

„Outlook“

Nors krūtų mažinimo operacija yra įprasta galimybė sumažinti krūties dydį, yra ir kitų neinvazinių variantų. Prieš pradėdami vartoti natūralias priemones, kurios gali trukdyti vartoti vaistus, pasitarkite su gydytoju.

Jei pasireiškia šalutinis poveikis ar reakcija į bet kurį iš šių vaistų, nedelsdami paskambinkite gydytojui. Jei nė viena iš šių natūralių priemonių nesumažina jūsų krūties dydžio ir susijusių kaklo bei nugaros skausmų, galbūt norėsite aptarti krūties operaciją su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.