"Po skyrybų aš nesupykau. Aš susitvarkau." Joanne numetė 60 kilogramų.

Turinys

• Apžvalga skirta

Svorio metimo sėkmės istorijos: Joanne iššūkis

Dar prieš devynerius metus Joanne niekada nekovojo su savo svoriu. Bet tada ji su vyru pradėjo verslą. Ji neturėjo laiko sportuoti ir susidorojo su stresu valgydama greitą maistą. Po penkerių metų Joanne buvo pavargusi ir nelaiminga ir svėrė 184 svarus.

Dietos patarimas: pirmiausia iškelkite mano svajonę

Nors Joanne vyras kartu su ja valgė tą patį riebų maistą, greita medžiagų apykaita neleido jam priaugti svorio. „Jis pradėjo gaminti neigiamų komentarų apie mano išvaizdą", - sako Joanne. "Mūsų santuoka jau buvo ant uolų, o įžeidinėjimai buvo paskutinis lašas." Jie galiausiai išsiskyrė. "Mūsų santykių pabaiga privertė mane iš naujo įvertinti visą savo gyvenimą, - sako ji. - Nusprendžiau tą patį laiką ir pastangas, kurias įdėjau į savo vyro svajonę turėti savo įmonę, skirti mano psichinei ir fizinei gerovei “.

Dietos patarimas: pridėkite keletą pratimų

Joanne iškasė seną pratimų vaizdo įrašą ir bandė sekti. „Aš net negalėjau to baigti-šitaip buvau išsekusi“,-sako ji. "Tačiau vėliau mano galva tapo aiškesnė ir galėjau sutelkti dėmesį." Joanne suprato, kad rado sveiką išeitį savo nusivylimui ir nusprendė, kad kiekvieną rytą atliks kuo daugiau rutinos. Vos per mėnesį ji numetė 8 kilogramus. Susijaudinusi dėl savo pažangos Joanne perskaitė įvairius sveikos mitybos planus ir peržiūrėjo savo mitybą. Ji išvengė važiavimo ir pradėjo valgyti šešis kartus per dieną, pavyzdžiui, daržovių mėsainį ant pilno grūdo bandelės. Kai ji išėjo valgyti, ji užsisakė lengvesnių patiekalų- pavyzdžiui, keptos tilapijos, o ne keptos krevetės, ir turi tik pusę. Po dar trijų mėnesių Joanne numetė dar 25 svarus ir buvo pasirengusi intensyvesnėms treniruotėms. „Anksčiau buvau per daug sąmoninga eiti į sporto salę, bet pagaliau jaučiausi pakankamai patogiai, kad galėčiau prisijungti prie jos“,-sako ji. Ji pridūrė skulptūra ir pilateso pamokas, ir jos numetė dar 27 kilogramus.

Dietos patarimas: kaip jaustis puikiai

Nors Joanne skyrybos paskatino pakeisti jos gyvenimo būdą, ji neatsiliko nuo jų, nes jos privertė ją jaustis gerai. Vis dėlto ji jaudinosi parodydama savo buvusiam vyrui savo naują figūrą. „Jis dalyvavo mano 40-ojo gimtadienio vakarėlyje ir negalėjo patikėti, kaip nuostabiai atrodau“, – sako ji. „Dalis manęs liūdi, kad mums nepavyko to padaryti, bet niekada nebūčiau sužinojusi, kokia esu stipri, jei būtume likę kartu“.

Joanne „Stick-With-It“ paslaptys

1. Sudėkite maistines medžiagas į kiekvieną valgį „Renkuosi maistą, kuriame gausu vitaminų ir mineralų. Aš renkuosi špinatus, o ne ledkalnio salotas arba daržovėmis užpildytą sriubą, o ne sriubą su makaronais.

2. Pratimai trumpais pliūpsniais "Aš treniruojuosi beveik kiekvieną dieną, bet dažniausiai tik pusvalandį vienu metu. Kadangi tai nėra didžiulis laiko įsipareigojimas, visada galiu jį įspausti."

3. Nepamirškite savo praeities "Aš priverčiau save fotografuoti visą ilgį" prieš ", tada priklijavau jį prie savo šaldytuvo. Tai neleido man per daug pasimėgauti, nei galiu suskaičiuoti."

Susijusios istorijos

•Pusmaratonio treniruočių grafikas

•Kaip greitai gauti plokščią pilvą

•Pratimai lauke

Apžvalga skirta