8 namų gynimo būdai, siekiant greitai sumažinti kelio patinimą

Turinys

• Kodėl kelys išsipučia?
• 1. Poilsis
• 2. Ledas
• 3. Suspausti
• 4. Pakelkite
• 5. Vartokite vaistus nuo uždegimo
• 6. Perjunkite į šilumą
• 7. Pabandykite masažą
• 8. Atlikite kelio pratimus
• Priežastys
• Kada kreiptis į gydytoją
• Esmė

Kodėl kelys išsipučia?

Kelio patinimas yra ženklas, kad yra kelio sąnario problema. Tai gali būti kūno reakcija į kelio dalies pažeidimą, per daug sužeidimą arba pagrindinės ligos ar būklės simptomą. Kelio patinimas įvyksta, kai skystis kaupiasi kelio sąnaryje ar aplink jį.

Kitas patinusios kelio sąvokos apibūdinimas yra kelio sąnario išpylimas arba vanduo. Jei kelio patinimas išlieka ilgiau nei tris dienas, jei patinimas pasunkėja arba kartu su patinimu jaučiate stiprų skausmą, kreipkitės į gydytoją.

Tuo tarpu, čia yra aštuoni būdai, kaip greitai gydyti kelio patinimą namuose.

1. Poilsis

Pirmasis žingsnis yra pailsėti kelį. Venkite sporto ir kitokios svorio nešančios veiklos 24 valandas ar ilgiau, kad jūsų keliui būtų pertrauka ir galimybė pasveikti.

Vis dėlto dar gerai, kai kelius švelniai ištiesinate ir lankstykite kelis kartus per dieną. Tai padės keliui išlaikyti įvairius judesius.

2. Ledas

Pirmąsias dvi ar tris dienas po kelio traumos 15–20 minučių kas dvi – keturias valandas tepkite ledą. Tai padės suvaldyti skausmą ir sumažins patinimą. Nepamirškite naudoti rankšluosčio tarp ledo paketo ir odos, kad nepažeistumėte savo odos.

3. Suspausti

Apsaugiai apvyniokite elastingą tvarsliavą arba rankovę aplink savo kelį, kad neliktų skysčių. Atsargiai apvyniokite jį per stipriai, nes tai gali sukelti apatinės kojos ir pėdos patinimą.

4. Pakelkite

Sėdėkite arba atsigulkite pakeldami koją, kol ledu keliu. Padėkite koją ant padidėjusios išmatos ar pagalvės, kad sumažintumėte kraujotaką pažeisto kelio srityje. Tai padeda sumažinti uždegimą.

Įsitikinkite, kad koja pakelta aukščiau širdies lygio. Tai yra paskutinis populiaraus RICE metodo, kuris reiškia poilsį, ledą, suspaudimą ir pakilimą, žingsnis.

5. Vartokite vaistus nuo uždegimo

Nereceptiniai vaistai gali padėti nuo kelio skausmo. Tokie skausmą malšinantys vaistai kaip acetaminofenas (Tylenol) ir ibuprofenas (Advil, Motrin) yra lengvai prieinami maisto prekių ir parduotuvių parduotuvėse, taip pat internetu.

Parduotuvė acetaminofeno.

Pirkite ibuprofeną.

Nors acetaminofenas yra tik skausmą malšinantis vaistas, ibuprofenas, aspirinas ir naproksenas (Aleve) taip pat yra priešuždegiminiai. Šie vaistai priklauso klasei, vadinamai nesteroidiniais vaistais nuo uždegimo (NVNU). Gerai naudoti priešuždegiminį skausmą malšinantį vaistą, kuris palengvins kelio patinimą.

Įsigykite aspirino.

Pirkite naprokseną.

Tais atvejais, kai būtina medicininė intervencija, gydytojas gali išrašyti receptinių vaistų nuo skausmo arba geriamąjį kortikosteroidą, pvz., Prednizoną. Taip pat yra steroidų, kuriuos galima švirkšti tiesiai į kelio sąnarį. Tai padės sumažinti uždegimą.

6. Perjunkite į šilumą

Po 72 valandų su pertraukomis apledėjimo, galite įkaisti. Apsvarstykite galimybę išsimaudyti šiltoje vonioje arba keletą kartų per dieną naudokite šildymo pagalvėlę ar šiltą rankšluostį 15 - 20 minučių. Jei patinimas sustiprėja, sustabdykite šilumą.

7. Pabandykite masažą

Kelio masažas gali padėti skysčiui nutekėti iš sąnario. Galite sau leisti švelnų savęs masažą arba gauti masažą iš profesionalo.

Savaiminiam masažui galite pasirinkti tepalą savo riešams su ricinos aliejumi. Aliejus ne tik padės rankoms lengvai slysti per kelį, bet ir žinomas, kad vietinis ricinos aliejaus naudojimas sumažina skausmą ir uždegimą.

Parduotuvė ricinos aliejaus.

8. Atlikite kelio pratimus

Kai trauma šiek tiek pasveiksta, galite atlikti izometrinius pratimus, kad sustiprintumėte raumenis, palaikančius jūsų kelį. Kai raumenys aplink sąnarį yra stiprūs, jie gali padėti sumažinti sąnario spaudimą. Šie pratimai taip pat gali padėti sumažinti skysčių kiekį kelio sąnaryje.

Kaip prevencinė priemonė nuo kelio pažeidimo ir patinimo, dažnai gera mintis yra išlaikyti savo kelius tvirtus. Tam tikri pratimai gali būti naudingi palaikant tvirtus kelius, įskaitant:

• lankstumo mokymai
• svorio treniruotės
• mažo smūgio pratimai, tokie kaip vandens aerobika ir plaukimas

Išlaikyti sveiką svorį taip pat galima išvengti nereikalingo nusidėvėjimo pažeidimo, dėl kurio gali išsipūsti kelio sąnarys.

Priežastys

Nors dažna kelio patinimo priežastis yra per didelis perteklinis uždegimas, pagrindiniai sužalojimai taip pat gali sukelti skysčių kaupimąsi. Tai gali būti:

• suplėšyta ACL
• suplėšytas meniskas
• sulūžę kaulai

Liga ar būklė taip pat gali būti pagrindinė patinusios kelio priežastys. Pagrindinės priežastys gali būti:

• osteoartritas
• reumatoidinis artritas
• infekcija
• podagra ar pseudogout
• navikai
• bursitas
• cistos

Kada kreiptis į gydytoją

Nors dažniausiai kelio sąnario skausmą galima gydyti namuose, kelio patinimas taip pat gali būti didelės žalos požymis arba pagrindinės sveikatos būklės požymis.

Svarbu kreiptis į gydytoją, jei:

• turite stiprų patinimą ar skausmą
• jūs negalite visiškai ištiesinti ar sulenkti kelio
• jūsų būklė per tris dienas nepagerėja RICE metodu
• turite 100,4 ° F ar aukštesnę karščiavimą
• kelias pasidaro raudonas ir jaučiasi šiltas
• kelias negali atlaikyti svorio ir jaučiasi tarsi „išduos“ (tai gali būti suplėšyto raiščio požymis)
• jaučiate aštrų skausmą, kai kylate iš pritūpusios padėties (tai gali būti suplėšyto menisko požymis)

Reumatoidinis artritas ir podagra taip pat gali sukelti patinimą. Jei turite tokių simptomų kaip karščiavimas ar paraudimas, svarbu kreiptis į gydytoją.

Kai kuriems reikšmingiems kelio pažeidimams gali prireikti operacijos. Rekonstrukcijos procedūros gali būti nuo minimaliai invazinio artroskopinio remonto iki kelio sąnario endoprotezavimo.

Esmė

Daugeliu kelio sąnario patinimo atvejų RICE metodas yra geras būdas palengvinti uždegimą ir sumažinti patinimą. Taip pat gali būti naudingi nereceptiniai vaistai nuo uždegimo.

Jei nerimaujate dėl kelių patinimų, turite lėtinį kelio skausmą ar jaučiate kitų simptomų, kreipkitės į medicinos specialistą.