Ne, tikriausiai nesate „per daug raguotas“

Turinys

• Pirma, visiškai normalu galvoti apie seksą
• Stereotipai nereiškia daug
• LGBTQ + mitai
• Vyro ir moters mitai
• Kaip priimti seksualinius jausmus
• Padidinkite savo ekspoziciją
• Kalbėk apie savo jausmus
• Išbandykite masturbaciją
• Patarimai, kaip sugrąžinti dėmesį
• Atidėkite mintis vėlesniam laikui
• Padarykite trumpą pertraukėlę
• Išimkite jį iš savo sistemos
• Padėkite muziką
• Kada kreiptis pagalbos
• Jaučiate gėdą ar kaltę
• Jūs negalite valdyti savo minčių
• Esmė

Buvimas raguotas yra natūrali žmogaus seksualumo dalis, tačiau kartais tai gali sukelti nepageidaujamus jausmus, kai bandai susikoncentruoti į darbą ar ką nors kita.

Lytinio potraukio jausmai kai kuriems žmonėms taip pat gali sukelti sunkesnę vidinę patirtį.

Pavyzdžiui, gali kilti kaltės ar gėdos jausmas, jei užaugai priimdamas tokius pranešimus kaip:

• seksas už santuokos ribų yra neteisingas
• tik vyrai ir moterys turėtų mylėtis vieni su kitais
• moterys, kurios mėgaujasi seksu, yra „apskretėlės“

Nei vienas iš aukščiau pateiktų teiginių nėra teisingas, tačiau dažnas jų poveikis gali jus suklijuoti. Patirdami seksualines mintis, kurios prieštarauja joms, galite jaustis blogai dėl šių jausmų ir norėti priversti juos dingti.

Pirma, visiškai normalu galvoti apie seksą

Prisimeni tuos mitus aukščiau? Jie yra gana paplitę, todėl daugybė žmonių užaugo girdėdami ir internalizuodami juos.

Tokie pranešimai gali sukelti minčių apie seksą ypač varginančius, jei:

• atpažinti kaip LGBTQ + ar keistuolį
• yra moterys
• yra nesusituokę

Bet čia yra tiesa apie seksą: tai yra normalu ir sveika, kai tai daro suaugusieji.

Galvoti apie seksą taip pat yra visiškai natūralu, net jei atrodo, kad tai darai keistais laikais (pavyzdžiui, pirkdamas maisto produktus). Tai taip pat gali būti naudinga, nes tai leidžia jums žinoti, kas jus traukia, ir gali padėti jums nuspręsti, kada norite pasimylėti su kuo nors.

Žinoma, ne visi jaučia seksualinį potraukį, be to, tai normalu ir natūralu.

Stereotipai nereiškia daug

Lytinio potraukio ir susijaudinimo idėjos dažnai yra giliai įsitvirtinusios pasenusiuose stereotipuose ir mituose.

LGBTQ + mitai

Tyrimai paneigė daugybę stereotipų apie LGBTQ + žmones ir seksualinį potraukį, įskaitant:

• „Queer“ žmonių seksualinis potraukis yra labai didelis.
• Gėjus vyrai labai mėgsta lytinius santykius, tačiau nenori santykių.
• „Queer“ žmonės turi lytinių santykių „obsesijas“.

LGBTQ + žmonės (kaip ir visi kiti) gali turėti skirtingą susidomėjimą seksu.

Vyro ir moters mitai

Kiti stereotipai apima mintį, kad vyrai labiau linkę į lytinius santykius nei moterys.

Kai kurie tyrimai patvirtina šią idėją, tačiau atminkite:

• Kai kurie vyrai Gegužė dažniau galvok apie seksą, tačiau šis apibendrinimas tinka ne visiems.
• Labai mažai tyrimų ištirta dėl didelio seksualinio moterų susidomėjimo, o įrodymų trūkumas nėra tas pats, kas įtikinamas įrodymas.
• Net jei vyrai daryti turi didesnį lytinį potraukį nei kitų lyčių žmonės, kitų lyčių žmonės vis tiek gali mėgautis seksu, nori mylėtis ir dažnai galvoja apie seksą.

Be to, 2016 m. Tyrimai rodo, kad heteroseksualios moterys labiau domisi seksu, nei mano jų vyrai partneriai.

Kaip priimti seksualinius jausmus

Neabejotinai yra atvejų, kai seksualinės mintys gali gąsdinti ar atitraukti (daugiau apie tai, kaip su tuo susitvarkyti vėliau). Tačiau svarbu priimti juos dėl to, kokie jie yra: tai yra normali daugelio žmonių patirtis.

Padidinkite savo ekspoziciją

Knygų skaitymas ar TV laidų ir filmų žiūrėjimas, kuriuose vaizduojami veikėjai, turintys panašius į jūsų seksualinius potraukius, gali padėti jaustis šiek tiek patogiau.

Ne visada lengva rasti tokį turinį, tačiau vis daugiau žiniasklaidos priemonių vaizduoja seksualiai įgalintas moteris ir keistesnius žmones.

Nereikia kreiptis į pornografiją, kad galėtumėte eksponuoti - tai visiškai įmanoma susieti su seksualiomis scenomis, kurios niekada nebūna aiškios.

Tačiau porno gali būti saugiu (ir sveiku) būdu suaugusiems tyrinėti naujus pomėgius ir norus, todėl nereikia jaudintis ar gėdytis, jei jis jaučiasi jums naudingas.

Kalbėk apie savo jausmus

Gali būti šiek tiek nepatogu kalbėti apie seksą, ypač jei vis dar prisitaikai prie savo seksualumo. Neretai visiškai vengiama pokalbių apie seksualumą, ragavimą ir susijusias temas, net su seksualiniu partneriu.

Niekada neturėtumėte jaustis priversti kalbėtis apie seksą. Kalbėjimasis su žmonėmis, kuriais pasitikite, gali atverti akis, nes jums gali atrodyti, kad jie jaučia panašius jausmus (ir galbūt nerimauja dėl tų pačių dalykų).

Prieš kalbėdami su partneriu ar kitu asmeniu, gali būti naudinga užrašyti keletą pastabų ar peržiūrėti tai, ką norite pasakyti. Pvz., Jei ketinate kalbėtis su partneriu, užsirašykite seksualinės veiklos rūšis, apie kurias galvojate ir kurias galbūt norėsite išbandyti.

Išbandykite masturbaciją

Jei užaugote galvodamas, kad masturbacija buvo nuodėminga, arba vienaip ar kitaip apie ją mažai girdėjote, greičiausiai niekada neišmokote, kad masturbacija yra normali ir sveika. Tai gali palikti gėdą ar sumaištį išlipant.

Lyties organams būdingi lytinių organų terminai taip pat gali apsunkinti masturbaciją kai kuriems transseksualiems ar neinternetiniams žmonėms, jei jie jaučiasi šiek tiek atsiriboję nuo kūno dalių, kurios neatitinka jų lytinės tapatybės.

Masturbacija, be seksualinio išlaisvinimo, gali turėti daug naudos. Tai gali padėti jums patogiau naudotis savo kūnu ir sužinoti daugiau apie tai, kaip jums patinka liesti.

Nežinote nuo ko pradėti? Peržiūrėkite šį vadovą, jei turite varpą, o šį - jei turite makštį.

Patarimai, kaip sugrąžinti dėmesį

Jei dėl seksualinių minčių sunku susikoncentruoti ties atlikta užduotimi, šios strategijos gali padėti nukreipti savo mintis.

Atidėkite mintis vėlesniam laikui

Kai kyla raginės mintys, trumpai jas pripažinkite ir psichiškai atidėkite.

Tai nereiškia, kad atmesite ar paneigsite mintį, kuri vėliau gali sukelti kaltės ar gėdos jausmą.

Priimdami mintį ir įsipareigodami ją ištirti vėliau, patvirtinate tą mintį ir savo poreikius. Tai gali padėti išnykti į foną ir sugrąžinti jūsų dėmesį į užduotį.

Padarykite trumpą pertraukėlę

Jei mokėtės šiek tiek per ilgai arba daugiau laiko praleidote pakartotinai, nei numatėte, jūsų mintys gali pradėti klajoti.

Nutraukite nuovargį ir nuobodulį, trumpai atsipalaidavę. Išgerti, užkąsti, pasivaikščioti ar išbandyti visus tris.

Rūpinimasis fiziniais poreikiais gali turėti teigiamos įtakos emocinei mąstysenai. Net trumpas aplinkos pakeitimas gali padėti „atstatyti“ savo mintis ir sugrąžinti jas į vėžes.

Išimkite jį iš savo sistemos

Ar negalite nustoti galvoti apie tai, ką jūsų partneris padarė praėjusią naktį? Fantazuojate apie tai, ką norėsite išbandyti kitą kartą?

Jei nepavyksta išvengti šių minčių, paimkite popieriaus lapą ir užrašykite išsamią informaciją (įsitikinkite, kad esate ten, kur yra saugu rašyti šias mintis). Išsaugokite popierių, kurį padovanosite partneriui, kai pamatysite juos šalia.

Ši strategija akimirką gali atitraukti jus ir padėkite vėliau užmegzti gilesnį ryšį su savo partneriu - ypač jei užrašėte tai, ko dar nepajutote pakankamai drąsiai, kad galėtumėte pasakyti asmeniškai.

Tiesiog venkite sekso, dėl kurio tikriausiai turėsite nuolat tikrinti savo telefoną, ar nėra atsakymų.

Padėkite muziką

Jei vairuojate, bandote užpildyti ataskaitą ar darote ką nors kita, kuriai reikia jūsų visų dėmesio, muzika gali būti geras būdas tyliai atitraukti mintis.

Kada kreiptis pagalbos

Kartais nepageidaujamos seksualinės mintys ar norai gali būti ženklas, kad verta pasidomėti terapeutu, kurio specializacija yra žmogaus seksualumas.

Jaučiate gėdą ar kaltę

Visiškai normalu, kai žmonėms, kurie užaugo dėl lytiškai ribojančių religijų ar kultūrų, prireikia papildomos pagalbos priimant savo jausmus. Net jei jūs neaugote tokiu būdu, vis tiek galite gąsdinti.

Terapeutas gali jums padėti:

• Sužinokite daugiau apie sveiką seksualumą ir elgesį
• ištirti būdus, kaip susisiekti su savo seksualumu
• dirbk per visus užgniaužtus norus, turinčius įtakos tavo romantiškiems santykiams

Jūs negalite valdyti savo minčių

Ar jūs kada nors imatės konkrečių veiksmų ar ritualų, kurie padės atsikratyti nepageidaujamos seksualinės minties? Tai gali būti obsesinio-kompulsinio sutrikimo (OKS) požymis. Jei turite OKS simptomų, svarbu pasikalbėti su terapeutu, kuris gali padėti ištirti gydymo būdus.

Terapija taip pat gali padėti susitvarkyti su įkyriomis mintimis, kurios gali nutikti dėl OKS. Tai gali sukelti nerimą keliančių seksualinių vaizdų nereikia sukelti ragėjimą, įskaitant neteisėtą ar žalingą seksualinę praktiką. Turint omenyje šias mintis, dar nereiškia, kad tu blogas ar kad elgiesi su jais, tačiau jie vis tiek gali stipriai susierzinti.

Kai kuriais atvejais sunku valdyti ištvermę arba praleisti daugiau laiko masturbuojantis ir užsiimant seksu, nei norite, gali būti hiperseksualumo ar kompulsyvaus seksualinio elgesio simptomai. Jei pastebėsite šiuos požymius, pasikalbėjimas su užuojautos terapeutu gali būti gera pradžia.

Esmė

Jūsų protas yra jūsų asmeninė erdvė, ir normalu, kad seksualinės mintys retkarčiais (ar net reguliariai) praeina.

Nebūtinai turite atsikratyti šių minčių. Jei jie nedaro neigiamos įtakos tam, ką darote, pavojingu būdu atitraukia jus ar sukelia jums ar kam nors kitam kančią, nereikia jaudintis dėl raginio jausmo.

Crystal Raypole anksčiau yra dirbusi „GoodTherapy“ rašytoja ir redaktore. Jos domėjimosi sritys yra Azijos kalbos ir literatūra, vertimas į japonų kalbą, maisto gaminimas, gamtos mokslai, pozityvus seksas ir psichinė sveikata. Visų pirma, ji yra pasiryžusi padėti sumažinti stigmas dėl psichinės sveikatos problemų.