Ką galite padaryti, kad sustabdytumėte ir išvengtumėte burbėjimo

Turinys

• Kodėl burbi?
• Kaip nustoti burbėti
• Patarimai, kaip apsisaugoti
• Pakeiskite, kaip valgote ir geriate
• Pakeiskite savo mitybą
• Padarykite keletą gyvenimo būdo pokyčių
• Pakeiskite savo elgesį
• Kada susiduriama su problema?
• GERL
• Helicobacter pylori
• Gastritas
• Dirgliosios žarnos sindromas (IBS)
• Laktozės netoleravimas
• Hiatal išvarža
• Atimti

Kodėl burbi?

Nors burbėjimas gali būti nemalonus jums ir aplinkiniams, burnavimas yra visiškai natūralus būdas atsikratyti oro, praryto valgant ir geriant. Jis taip pat žinomas kaip raugėjimas arba eruktacija.

Kramtymas neleidžia skrandžiui per daug išsiplėsti prarijus oro. Oras keliauja atgal į stemplę ir sklinda garsas, kurį dauguma žmonių vadina burpu.

Galite nuryti orą, kai:

• valgyti ar gerti per greitai
• gerti gazuotus gėrimus
• greitai kvėpuoti
• juoktis

Taip pat gali būti kalti maisto produktai, kuriuose yra daug krakmolo, cukraus ar ląstelienos, ir dėl virškinimo ar rėmuo.

Galite gydyti burbėjimo epizodą keliais paprastais triukais. Jei dujos, pilvo pūtimas ir pilvo pūtimas dažnai trukdo jūsų dienai, pravartu kreiptis į gydytoją.

Kaip nustoti burbėti

Burpingas dažniausiai prasideda po to, kai jūs valgote ar geriate. Jei daug valgote po valgio, galite išbandyti šiuos gydymo būdus, kurie padės jūsų skrandžiui pašalinti oro perteklių:

• Vaikščiokite aplink ar darykite lengvą aerobiką po valgio. Fizinis aktyvumas padeda virškinimui.
• Atsigulkite ant šono arba pabandykite a kelio iki krūtinės padėtis kaip vėjo malšinimo poza, kol praeis dujos.
• Paimk antacidinis neutralizuoti skrandžio rūgštį ir užkirsti kelią rėmuo, kuris gali sukelti pilvo pūtimą. Bismuto subsalicilatas (Pepto-Bismol) yra ypač naudingas, jei jūsų burpai kvepia siera.
• Vartokite vaistą nuo dujų, pvz simetikonas (Dujos-X). Tai veikia surišant dujų burbulus kartu, taigi jūs turėsite produktyvesnių burbulų.
• Gerkite imbiero arbatą po valgio. Imbieras gali padėti sumažinti virškinimo trakto sudirginimą ir užkirsti kelią skrandžio rūgšties tekėjimui atgal į stemplę.
• Kramtyti pankolio sėklas po valgio. Manoma, kad pankoliai, nepateikti tyrimų, padeda iš žarnyno trakto išstumti dujas ir virškinti.
• Gurkšnokite ramunėlių arbata. Manoma, kad tai padeda išvengti rūgšties refliukso.
• Ribokite veiklą dėl kurių greitai reikia nuryti orą, pavyzdžiui, juoktis ir gerti per greitai.

Patarimai, kaip apsisaugoti

Galite sumažinti burbėjimo epizodus ieškodami būdų, kaip sumažinti praryjamą orą.

Pakeiskite, kaip valgote ir geriate

Čia yra keletas patarimų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, norint išvengti rijimo tiek daug oro:

• Valgykite ir gerkite lėtai.
• Nekalbėk, kol kramtysi.
• Nenaudokite šiaudelių.
• Valgykite mažesnes porcijas.

Pakeiskite savo mitybą

Venkite gazuotų gėrimų, įskaitant alų. Anglies dioksido dujos gali sukelti pilvo pūtimą ir pūtimą.

Venkite kramtomosios gumos ar kietų saldainių. Jie verčia jus ryti daugiau nei įprastai.

Supjaustykite maisto produktus, kuriuose yra daug krakmolo, cukraus ar skaidulų, kurie sukelia dujas. Įprasti maisto produktai yra šie:

• lęšiai
• Brokoliai
• svogūnai
• kopūstai
• žiediniai kopūstai
• nemaltų kviečių duona
• bananai
• cukraus alkoholiai (sorbitolis, manitolis ir ksilitolis)

Venkite pieno produktų, jei netoleruojate laktozės. Venkite maisto produktų, kurie gali sukelti rėmuo, pavyzdžiui:

• kofeino
• pomidorai
• citrusiniai
• alkoholio

Padarykite keletą gyvenimo būdo pokyčių

Nustok rūkyti. Įkvėpdami cigarečių dūmus, jūs taip pat rijote orą. Mesti rūkyti gali būti sunku, tačiau gydytojas gali padėti sugalvoti jums tinkamiausią metimo rūkyti planą.

Jei nešiojate protezus, įsitikinkite, kad jie gerai tinka. Prastai sumontuoti protezai gali priversti praryti daugiau oro valgant.

Sumažinkite stresą. Dėl per didelės įtampos galite nuryti orą, taip pat atsirasti rėmuo, dėl ko gali padidėti virpėjimas. Nerimo laikotarpiai taip pat gali sukelti hiperventiliaciją. Tai gali priversti jus praryti daugiau oro.

Užkimštą nosį gydykite dekongestantu, pavyzdžiui, pseudoefedrinu (Sudafed) arba druskos purškalu. Nosies ir sinusų užgulimas, kurį sukelia peršalimas, alergija ar sinusų infekcija, gali priversti praryti daugiau oro.

Pakeiskite savo elgesį

Tyrimai rodo, kad burbėjimas kartais gali būti išmoktas elgesys ar įprotis. Terapija, kuri pažadėjo gydyti pernelyg burbančius žmones, apima:

• diafragminis kvėpavimas
• kognityvinė elgesio terapija
• biofeedback

Viename mažame bandomajame tyrime penkiems dalyviams, kuriems buvo lėtinis pilvo pūtimas, buvo liepta kvėpuoti lėtai ir diafragmatiškai, šiek tiek pravėrus burną gulint. Tada jie padarė tą patį sėdėdami. Tyrėjai nustatė, kad tokia elgesio terapija išgydė burbėjimą.

Kada susiduriama su problema?

Burpingas yra gyvenimo dalis, tačiau laikoma problema, kai simptomai tampa dažni ir trukdo socialinėms situacijoms. Per didelis burbėjimas gali būti rimtesnės medicininės būklės požymis.

Nepaisant to, žmonės retai kreipiasi į gydytoją dėl burbėjimo.

Nors dažniausiai tai lydi kiti simptomai, per didelis dusulys gali būti šių pagrindinių sąlygų požymis:

GERL

Rėmuo yra svarbiausias gastroezofaginio refliukso ligos (GERL) požymis, tačiau ir burbėjimas yra gana dažnas simptomas. GERL yra sutrikimas, dėl kurio rūgštis iš skrandžio patenka aukštyn į stemplę.

Kiti GERL simptomai yra šie:

• rūgštus skonis burnoje
• sunku ryti
• regurgitacija
• per didelio pilnatvės jausmas

Helicobacter pylori

Bakterija vadinama Helicobacter pylori (H. pylori) yra dažniausia pepsinių opų priežastis. Bakterijos prasiskverbia pro gleivinę skrandžio gleivinę, todėl skrandžio ląstelės tampa jautresnės rūgštims. Galų gale opa gali susidaryti skrandyje, stemplėje ar žarnyne.

Per didelis burbėjimas yra vienas opų simptomų. Kiti simptomai:

• gniaužiantis pilvo skausmas
• pykinimas
• rėmuo
• pilvo pūtimas

Gydymas apima antibiotikų ir protonų siurblio inhibitorių (PPI) derinį, siekiant sumažinti jūsų skrandyje susidarančios rūgšties kiekį.

Gastritas

Gastritas yra skrandžio gleivinės uždegimas. An H. pylori infekcija yra dažniausia gastrito priežastis, tačiau kiti rizikos veiksniai yra šie:

• ekstremalus alkoholio vartojimas
• įprastas nesteroidinių vaistų nuo uždegimo (NVNU) vartojimas
• tabako vartojimas

Dažniausi gastrito simptomai yra šie:

• burbėjimas ir žagsėjimas
• pykinimas
• vėmimas
• pilnumo jausmas viršutinėje pilvo dalyje
• nevirškinimas

Dirgliosios žarnos sindromas (IBS)

IBS yra lėtinė virškinimo liga. Jam būdinga grupė žarnyno simptomų, kurie paprastai pasireiškia kartu. Šie simptomai kiekvienam žmogui skiriasi.

Kai kuriems žmonėms per didelis burbėjimas yra IBS simptomas.

Kiti IBS simptomai gali būti šie:

• pilvo spazmai ir skausmas
• pilvo pūtimas
• pakaitiniai vidurių užkietėjimo ir viduriavimo epizodai

Iš pradžių IBS gali būti sunku diagnozuoti, nes jos simptomai dažnai imituoja kitų ligų simptomus.

Daugelis žmonių, sergančių IBS, atranda palengvėjimą keičiantis mitybai.

Laktozės netoleravimas

Žmonės, netoleruojantys laktozės, neturi pakankamai fermento, reikalingo virškinti piene ir pieno produktuose esančiai laktozei.

Kai laktozės netoleruojantys žmonės geria pieną ar vartoja kitus pieno produktus, nesuvirškinta laktozė pereina į žarnyną ir sąveikauja su bakterijomis. Tai gali sukelti tokius simptomus:

• pilvo pūtimas
• dujos
• viduriavimas
• burbėjimas

Jei netoleruojate laktozės ir vis tiek norite vartoti pieną, pabandykite vartoti laktazės papildą virškinimui palengvinti.

Hiatal išvarža

Hiatalinė išvarža atsiranda, kai nedidelė skrandžio dalis išlenda per diafragmą ir patenka į krūtinės sritį. Šis išvaržos tipas dažniausiai būdingas žmonėms, vyresniems nei 50 metų.

Hiatal išvarža paprastai nesukelia simptomų. Tačiau kai jie pasireiškia, dažniausiai pasitaiko:

• per didelis burbėjimas
• rėmuo
• sunku ryti
• krūtinės skausmas

Hiatinė išvarža gali turėti įtakos tiek rūgšties refliukso, tiek GERL vystymuisi.

Atimti

Burpingą galima sumažinti atlikus keletą paprastų gyvenimo būdo ir dietos pokyčių. Keli burpsai po valgio yra normalūs, tačiau tam tikri įpročiai ar sąlygos gali priversti jus burbėti kur kas daugiau.

Nurijus per daug oro, paprasčiausias paaiškinimas, kodėl pūti. Tačiau kreipkitės į gydytoją, jei jūsų burbėjimas nekontroliuojamas ar jį lydi skrandžio skausmas ar lėtinis rėmuo.