Kaip naudotis sporto salės televizoriais, kad išnaudotumėte visas treniruotes

Turinys

• Ar turėtumėte atsisakyti naujienų treniruotės metu?
• Ar turėtumėte visiškai atsisakyti treniruočių televizijos?
• Geriausios televizijos laidos, kurias galima žiūrėti sporto salėje
• Apžvalga skirta

Pavargote nuo įtemptų naujienų, sugadinančių jūsų rezoliuciją, sutrinančią aukštą endorfino kiekį? Minesotos fitneso tinklas „Life Time Athletic“ nori tai sustabdyti.

Jie oficialiai uždraudė kabelinės televizijos naujienas per televizorius visose 128 savo sporto salėse visoje šalyje. Bendrovė socialiniame tinkle „Twitter“ paskelbė pareiškimą, kuriame teigiama, kad sprendimas buvo priimtas dėl „laikui bėgant gautų reikšmingų narių atsiliepimų“ ir jų „įsipareigojimo teikti šeimai skirtą aplinką be nuolat neigiamo ar politiškai įkrauto turinio“.

„Life Time“ nėra pirmasis sporto salių tinklas, kuris taip daro: 2017 m. balandžio mėn., žinomo apie stresą mėnesį, „Blink Fitness“ (sporto salių tinklas Niujorko rajone) paskelbė, kad kiekvieną pirmadienį uždraus kabelines naujienas savo sporto salės televizoriuose. stengiantis, kad sporto salėje nebūtų streso. Jų iniciatyva, pavadinta „Nusiteik, kol treniruojiesi“, turėjo padėti nariams sumažinti stresą ir sutelkti dėmesį į save bei sutraiškyti treniruotes, kol jie yra sporto salėje.

Ar turėtumėte atsisakyti naujienų treniruotės metu?

Naujienų draudimo idėja nėra uždaryti televizorius išjungtas, nepamirškite – tiesiog pereikite prie nuotaiką pakeliančio ir naujienų neturinčio turinio, kad visiškai prisiderintumėte prie treniruotės. Kietų naujienų gerbėjai gali būti nelabai patenkinti perjungimu, tačiau išjungti naujienas, kad sumažintumėte stresą, nėra tokia bloga mintis. Remiantis Amerikos psichologų asociacijos duomenimis, 76 procentai demokratų ir 59 procentai respublikonų nurodo „mūsų tautos ateitį“ kaip didelį streso šaltinį.

„Aš drįsčiau spėti, kad jei žmogus žiūrėtų tai, kas jam labai nepatiko, tai turės įtakos jo bendram malonumui mankštos metu“, – sako Brianas Rideris, Ph.D., Hope koledžo kineziologijos docentas ir tyrimo apie ryšys tarp televizijos ir malonumo sportuoti, paskelbtas žurnale Sporto mokslo ir medicinos žurnalas.

Ar turėtumėte visiškai atsisakyti treniruočių televizijos?

Prisitaikymas prie naujienų gali būti ne puikus, tačiau televizija apskritai gali būti geras dalykas. Kai treneriai žiūrėjo televizorių Riderio tyrime, jie pranešė apie žymiai didesnį malonumą, palyginti su tais, kurie sportavo nežiūrėdami televizoriaus, nesvarbu, ar tai buvo jų pasirinkta programa, ar neutrali programa. Savo tyrime Rideris mankštinosi vaikščiodamas ant bėgimo takelio lengvai ir vidutiniškai, žiūrėdamas 1) nieko, 2) neutralų šou apie gamtą arba 3) sitcomą ar kitą pasirinktą šou. Jie pranešė, kad jiems labiau patinka treniruotės, nesvarbu, ar jie įsitraukė į savo mėgstamą „Netflix“ komediją, ar tiesiog žiūrėjo spalvas keičiančias varles Gyvūnų planeta.

Tačiau kitas tyrimas, paskelbtas Sporto mokslo ir medicinos žurnalas-kurių treniruokliai žiūrėjo 10 minučių trukmės klipą Du su puse vyro sparčiai vaikščiodamas bėgimo takeliu-rado, kad žmonės, kurie nepadarė Mėgaukitės pasirodymu po treniruotės nuotaikos nepagerėjo taip pat, kaip tiems, kuriems pasirodymas patiko arba kurie turėjo neutralią nuomonę apie jį. Tiesą sakant, tiems, kurie nėra jo gerbėjai Du su puse vyro, jiems nepasikeitė nuotaika kaip ir kontrolinei grupei, kuri visai nesportavo. (Ir atsižvelgiant į tai, kad po treniruotės aukštas yra laimės vaistas, jūs tikrai nenorite to praleisti.)

Pagrindinė išeitis: jei įjungtas televizorius, būsite laimingesni praleisdami laiką ant bėgimo takelio, jei tai bus jums patinkanti laida arba pasirodymas, kurio jums nerūpi žiūrėti. O jei planavote žiūrėti naujausią seriją Vaikščiojantys numirėliai bet kokiu atveju, kodėl to nepadarius būnant aktyviam, o ne ant sofos? (BTW, „Netflix“ teigimu, eidamas ant bėgimo takelio galite sudeginti daugiau nei 300 kalorijų per vieną iš šių epizodų.) Bet jei galite rasti tik jus sunkinančių laidų? Geriausias pasirinkimas gali būti jo išjungimas ir energiją didinančio grojaraščio įjungimas.

Svarbu pažymėti, kad abu šie tyrimai buvo tik išbandyti vaikščiojant ant bėgimo takelio. „Tyrimai rodo, kad didėjant intensyvumui, tuo mažiau tikėtina, kad blaškymasis (pvz., televizorius ar muzika) turės įtakos jūsų malonumui mankštintis“, – sako Rider. Vertimas: nuo pačios treniruotės taip atsidūrėte zonoje, nesvarbu, kas vyksta aplinkui. Tiesiog pagalvokite apie tai, kada išsisukate per tą ypač sunkų laipiojimą sukimosi klasės metu. (Nors mes žinome tą sprogdinančią muziką daro padidinkite tikimybę, kad jums patiks HIIT treniruotė.)

Geriausios televizijos laidos, kurias galima žiūrėti sporto salėje

Kyla sunkumų renkantis laidą? Visada galite kreiptis į su sveikata susijusį realybės šou, pvz Didžiausias nevykėlis arba NBC Stiprus dėl papildomos motyvacijos. Nors kol kas nėra jokių konkrečių įrodymų, patvirtinančių tai, „aš tikiu, kad yra tikimybė, jog žiūrint motyvuojančią programą ar programą, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas sportui/kūno rengybai, gali būti padarytas poveikis žmogaus malonumui/motyvacijai/našumui treniruotės metu“, - sako jis. Raitelis. Nes jeigu Užkandinės, įvažiavimai ir nardymai gali paskatinti rimtą apetitą, Khloé Kardashian Keršto kūnas tik padidins jūsų norą treniruotis, tiesa?

Apžvalga skirta