Kaip žinoti, kada laikas atsisakyti nesveiko draugo

Turinys

• Apžvalga skirta

Draugai gali būti vertinga palaikymo sistema, kai išgyvenate perėjimą ar siekiate tikslo. Kalbant apie sveikatą ir kūno rengybą, bičiulis sporto salėje ar atskaitomybės partneris gali padėti jums išlikti motyvuotiems ir kelyje. Aplink save palaikantys žmonės padeda jums pasisekti, bet ką daryti, kai draugas kenkia jūsų sveikatai?

Maistas yra tik dalis bendros gyvenimo būdo lygties. Taigi, kaip mitybos specialistas, aš iš tikrųjų su savo klientais kalbu apie daug daugiau nei tik maistą-tai dažnai apima jų asmeninius santykius. Išsiskiria keli įprasti scenarijai: kai draugas tampa konkurencingas ar pavydus ir bando jus nuvilti žemyn, užuot palaikęs jūsų tikslus. Arba kai pradedi rinktis geresnį gyvenimo būdą ir supranti, kad tam tikri žmonės nepritampa prie sveikesnio, laimingesnio gyvenimo, kaip anksčiau. Tokiais atvejais vienintelė išeitis yra atsitraukti nuo toksiško ar nesveiko draugo. Žinau, nes taip atsitiko man.

Kai pirmą kartą studijavau mitybą, daug laiko praleidau su moterimi, kuri turėjo tam tikrų su maistu susijusių problemų. Kiekvieną kartą, kai susirinkdavome, ji pasakodavo, ką tą dieną valgė, o pokalbis kažkaip baigdavosi ties tuo, kiek ji sveria arba kokio dydžio džinsus mūvėjo. Jei eidavome į restoraną, žiūrėdavau, kaip ji renkasi savo maistą ir jaučiausi blogai valgydama mano maistą. (Susijęs: Kodėl jūs turite nustoti lyginti savo valgymo įpročius su draugais)

Viena vertus, buvo smagu kartu su ja tyrinėti Niujorko veganiškus restoranus (ji buvo veganė). Mano vaikinas vegetaras, kuris labai tikėjosi, kad aš atsiversiu, mylėjo, kad turiu draugą žolėdį. (Įspėjimas apie spoilerį: mano vaikino vegetaras nesibaigė gerai.) Be to, nebuvo taip, kad maistas būtų tik dalykas, apie kurį kalbėjome-buvo mokykla, pasimatymai, kiti gyvenimo dalykai. Manau, todėl man prireikė tiek laiko, kol pastebėjau, kad kažkas negerai.

Jos elgesyje nebuvo nieko išoriškai konkurencingo, bet vis tiek manyje sukėlė nemalonius jausmus. Logiškai mąstant, žinojau, kad neturėčiau leisti, kad tai patektų į mane. Bet tai buvo sunku, net dietologui, besitreniruojančiam, o gal ypač besimokančiam dietologui.

Galbūt taip buvo todėl, kad dažniausiai susitikdavome pavalgyti, bet pradėjo atrodyti, kad mūsų draugystė susitelkusi ties maistu. Mano kūnas ir smegenys taip pat pradėjo rodyti nusidėvėjimo požymius. Daugiausia valgydavau veganiškai dėl to, su kuo praleisdavau laiką, ir kadangi dar nebuvau sužinojusi apie kitas svarbias maistines medžiagas, kurioms reikia ne tik baltymų, bet ir neįsivaizdavau, kad mano drumstas mąstymas, išsekimas ir skausmai buvo susiję su teisėtais mitybos trūkumais.

Lankiau vasaros pamoką apie valgymo sutrikimus, kai tai, ko išmokau, pradėjo smogti. Ši draugystė man buvo nesveika. Kuo daugiau sužinojau apie įvairių valgymo sutrikimų simptomus ir kriterijus, man ėmė aiškėti, kad mano draugas gali būti rimtų sveikatos problemų kelyje. O man buvo baisu žinoti, kaip lengvai žmogus gali nesąmoningai įkišti pirštus į nesaugią teritoriją.

Dar labiau susinervinau, kai patyriau skausmingą abiejų dilbių kaulų traumą. Mano gydytojas tai pavadino „streso reakcija“ (streso lūžis iš esmės). Tai buvo taip skausminga, kad vos galėjau laikyti rašiklį, o tuo labiau užsiimti joga, mano mėgstamiausia streso mažinimo forma. Maždaug tuo metu man buvo diagnozuotas vitamino B12 ir vitamino D trūkumas. Negalėjau ignoruoti fakto, kad man reikia šiek tiek pakeisti savo mitybą. Problema ta, kad nesijaučiau emociškai saugu valgyti mėsą šalia savo draugo (nesvarbu, kad vaikinas namuose, kuris labai norėjo, kad aš net kiaušinių į namus nesineščiau). Kas nors aiškesnėje erdvėje tikriausiai galėtų pripažinti, kad ji turėjo ją įpročius ir aš turėjau mano, bet nerimavau, kad nepavyks išvengti pergalvojimo.

Pagaliau susisiekiau su terapeutu, kuris padėtų man išsiaiškinti, kaip nuvalyti rūką, kol tai nevirto rimta problema. Terapeutė padėjo man išreikšti tai, ką giliai žinojau: turėjau nustoti leisti laiką su šia drauge, nes ji sukėlė nesveikas mintis. Tai nebuvo mano draugas, kuris sąmoningai darė ką nors, kad mane išgąsdintų-man labiau reikėjo sutelkti dėmesį mano santykis su maistu ir mano kūno, o tai padaryti buvo sunkiau, kai kažkieno pakimba.

Galų gale aš nesijaučiau pasirengęs visiškai atsisakyti šio draugo, todėl pradėjome daryti tai, kas nebuvo susiję su maistu. Tai labai padėjo, bet pamažu pradėjau vis mažiau jos matyti, nes pradėjau labiau jaustis savimi. Galiausiai mes natūraliai išsiskyrėme.

Jei pastebite panašumų tarp mano istorijos ir to, ką patiriate, čia yra keletas sunkių, bet daug klausimų keliančių klausimų, kurie padės jums apsispręsti, ar jums taip pat reikia palaipsniui nutraukti nesveiką draugystę.

1. Ar jaučiatės blogai, kai bendraujate su šiuo žmogumi? Ar jaučiatės susijaudinęs dalindamasis savo sėkme su jais? Ar po jų buvimo pradedate manyti dėl savo mitybos/svorio/kūno?

2. Turėti rūpestingą draugą yra tikrai vertinga, kai dalijatės treniruočių pamokomis, internetinėje kūno rengybos palaikymo bendruomenėje ar net kūno rengybos stebėjimo konkurse, tačiau tiesiog stebėkite, kada varžybos nueis per toli. Ar jūsų draugas įkyriai lygina statistiką, lenktynių laiką, matavimus ar svorio metimą? Ar jie piktinasi savo sėkme ar elgiasi kaip skaudus pralaimėtojas, o ne duoda jums penkis už savo?

3. Maisto gėdinimas taip pat yra labai realus ir potencialiai pavojingas dalykas, kuris gali nutikti net su pačiais nekalčiausiais draugais. Jei jūsų draugas jums liūdi dėl to, kas yra jūsų lėkštėje, arba manote, kad turite slėpti savo tikruosius valgymo įpročius, tai yra raudona vėliava.

4. Ar šis draugas jums sunkiai nusiteikęs, kad nenori vėluoti, ar jaustis kvailai atsisakius alkoholio, nes turite rytinę fitneso pamoką? Vienas dalykas, jei tai atsitinka vieną kartą, kai išeinate į ypatingą progą. Bet jei ji nuolatos jus domina dėl jūsų sveikų pasirinkimų, tai yra nepalaikomas draugų laikotarpis.

Kai kuriais atvejais galite pasikalbėti su draugu apie savo jausmus ir išsiaiškinti, ar galite tai išspręsti. Taip pat atminkite, kad kai kurie draugai yra nuostabūs įvairiais būdais. Tai, kaip jūs negalite kalbėti apie savo karjerą ar seksualinį gyvenimą su tam tikrais draugais, tas pats pasakytina apie maistą ir kūno rengybą. Jei turite bičiulį, kurio maisto problemos jus nuvilia, galbūt jis yra jūsų draugas, kai norite pamatyti naujausią jauniklio filmą.

Atminkite, kad esate savo kūno ekspertas, todėl verta gerbti tai, kas jums geriausia.

Apžvalga skirta