Kokie yra apkabinimo pranašumai?

Turinys

• 1. Apkabinimai sumažina stresą parodydami savo palaikymą
• 2. Apkabinimai gali apsaugoti jus nuo ligų
• 3. Apkabinimai gali pagerinti jūsų širdies sveikatą
• 4. Apkabinimai gali padaryti jus laimingesnį
• 5. Apkabinimai padeda sumažinti jūsų baimes
• 6. Apkabinimai gali padėti sumažinti jūsų skausmą
• 7. Apkabinimai padeda bendrauti su kitais
• Kiek apkabinimų mums reikia?

Apkabiname kitus, kai esame susijaudinę, laimingi, liūdni ar bandome paguosti. Apkabinimas, atrodo, visuotinai paguodžia. Tai leidžia mums jaustis gerai. Pasirodo, kad apkabinimas įrodo, kad esame sveikesni ir laimingesni.

Pasak mokslininkų, apkabinimo nauda viršija tą šiltą jausmą, kurį patiriate, kai ką nors laikote ant rankų. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte, kaip tai padaryti.

1. Apkabinimai sumažina stresą parodydami savo palaikymą

Kai draugas ar šeimos narys susiduria su kažkuo skaudžiu ar nemaloniu jų gyvenimu, apkabink juos.

Mokslininkai teigia, kad palaikymas prisilietus kitam asmeniui gali sumažinti paguodžiamo žmogaus stresą. Tai netgi gali sumažinti guodžiančio žmogaus stresą

Vienoje iš dvidešimties heteroseksualių porų vyrams buvo sukelti nemalonūs elektros smūgiai. Per sukrėtimus kiekviena moteris laikė savo partnerio ranką.

Tyrėjai nustatė, kad kiekvienos moters smegenų dalys, susijusios su stresu, parodė sumažėjusį aktyvumą, o tos dalys, susijusios su motinos elgesio nauda, ​​parodė daugiau aktyvumo. Kai apkabiname ką nors, kad paguostume, šios mūsų smegenų dalys gali parodyti panašų atsaką.

2. Apkabinimai gali apsaugoti jus nuo ligų

Apkabinimo stresą mažinantis poveikis taip pat gali padėti išlaikyti jūsų sveikatą.

Tyrime, kuriame dalyvavo daugiau nei 400 suaugusiųjų, mokslininkai nustatė, kad apsikabinimai gali sumažinti tikimybę, kad žmogus susirgs. Dalyviai, turintys didesnę paramos sistemą, rečiau sirgo. O tie, kuriems buvo didesnė paramos sistema ir kurie sirgo, turėjo silpnesnius simptomus nei tie, kuriems palaikymo sistema buvo mažai arba visai nebuvo.

3. Apkabinimai gali pagerinti jūsų širdies sveikatą

Apkabinimas gali būti naudingas jūsų širdies sveikatai. Vienoje mokslininkai suskirstė maždaug 200 suaugusiųjų grupę į dvi grupes:

• Vienos grupės romantiški partneriai 10 minučių laikėsi susikibę rankomis, o po to 20 sekundžių apkabino vienas kitą.
• Kita grupė turėjo romantiškų partnerių, kurie sėdėjo tylėdami 10 minučių ir 20 sekundžių.

Pirmos grupės žmonėms kraujospūdžio lygis ir širdies susitraukimų dažnis sumažėjo labiau nei antrosios grupės žmonėms.

Remiantis šiomis išvadomis, meilūs santykiai gali būti naudingi jūsų širdies sveikatai.

4. Apkabinimai gali padaryti jus laimingesnį

Oksitocinas yra mūsų kūno cheminė medžiaga, kurią mokslininkai kartais vadina „glamonės hormonu“. Taip yra todėl, kad jo lygis pakyla, kai mes apsikabiname, paliečiame ar sėdime šalia kito. Oksitocinas siejamas su laime ir mažesniu stresu.

Mokslininkai nustatė, kad šis hormonas stipriai veikia moteris. Dėl oksitocino sumažėja kraujospūdis ir streso hormonas norepinefrinas.

Vienas tyrimas parodė, kad teigiama oksitocino nauda buvo didžiausia toms moterims, kurios turėjo geresnius santykius ir dažniau apkabino savo romantišką partnerį. Moterys taip pat matė teigiamą oksitocino poveikį, kai glaudė savo kūdikius.

5. Apkabinimai padeda sumažinti jūsų baimes

Mokslininkai nustatė, kad prisilietimas gali sumažinti nerimą žmonėms, turintiems žemą savivertę. Prisilietimas taip pat gali neleisti žmonėms izoliuotis, kai jiems primenama apie jų mirtingumą.

Jie nustatė, kad net prisilietimas prie negyvo daikto - šiuo atveju meškiuko - padėjo sumažinti žmonių baimę dėl jų egzistavimo.

6. Apkabinimai gali padėti sumažinti jūsų skausmą

Tyrimai rodo, kad kai kurios prisilietimo formos gali sumažinti skausmą.

Vieno tyrimo metu fibromialgija sergantiems žmonėms buvo taikomi šeši gydomieji prisilietimų gydymo būdai. Kiekvienos procedūros metu buvo lengvai paliečiama oda. Dalyviai pranešė apie gyvenimo kokybės padidėjimą ir sumažėjusį skausmą.

Apkabinimas yra dar viena prisilietimo forma, kuri gali padėti sumažinti skausmą.

7. Apkabinimai padeda bendrauti su kitais

Dauguma žmonių bendrauja žodžiu arba per veido išraiškas. Tačiau prisilietimas yra dar vienas svarbus būdas, kuriuo žmonės gali siųsti pranešimus vieni kitiems.

Mokslininkai nustatė, kad nepažįstamas žmogus sugebėjo išreikšti įvairias emocijas kitam asmeniui paliesdamas skirtingas kūno dalis. Kai kurios išreikštos emocijos apima pyktį, baimę, pasibjaurėjimą, meilę, dėkingumą, laimę, liūdesį ir užuojautą.

Apkabinimas yra labai paguodžiantis ir komunikabilus prisilietimo būdas.

Kiek apkabinimų mums reikia?

Šeimos terapeutė Virginia Satir kartą pasakė: „Norint išgyventi, mums reikia keturių apkabinimų per dieną. Priežiūrai mums reikia 8 apkabinimų per dieną. Augimui mums reikia 12 apkabinimų per dieną “. Nors tai gali atrodyti kaip daug apkabinimų, atrodo, kad daug apkabinimų yra geriau nei nepakankamai.

Taigi, kiek apkabinimų turėtumėte dieną, kad jūsų sveikata būtų optimali? Remiantis geriausiu mokslu, turėtume turėti kuo daugiau, jei norime sulaukti didžiausio teigiamo poveikio.

Deja, dauguma Vakarų žmonių, ypač JAV, yra be reikalo. Daugelis žmonių gyvena vienišą ar užimtą gyvenimą, kai socialinė sąveika ir prisilietimai yra susilpnėję.

Mūsų šiuolaikinės socialinės konvencijos dažnai verčia žmones neliesti kitų, kurie nėra tiesiogiai su jais susiję. Tačiau atrodo, kad žmonėms gali būti daug naudos, jei šiek tiek labiau liečiasi su kitais.

Taigi, jei norite jaustis geriau, sumažinti stresą, pagerinti bendravimą ir būti laimingesni ir sveikesni, atrodo, kad duoti ir prašyti daugiau apkabinimų yra gera vieta pradėti.

Jei jaudinatės ieškodami daugiau apkabinimų, pirmiausia paprašykite jų iš artimiausių draugų ir šeimos narių.

Mokslas įrodo, kad reguliarūs apsikabinimai su artimiausiais, nors ir trumpi, gali turėti ypač teigiamą poveikį jūsų smegenims ir kūnui.