Ką turėtumėte žinoti apie hiperlipidemiją

Turinys

• Suprasti cholesterolį
• Diagnozės nustatymas
• Ar jums gresia hiperlipidemija?
• Šeiminė kombinuota hiperlipidemija
• Kaip gydyti ir valdyti hiperlipidemiją namuose
• Valgykite sveiką širdį mitybą
• Numesti svorio
• Aktyvinkite
• Mesti rūkyti
• Hiperlipidemijos vaistai
• „Outlook“
• Kaip išvengti didelio cholesterolio kiekio

Kas yra hiperlipidemija?

Hiperlipidemija yra medicininis terminas nenormaliai dideliam riebalų (lipidų) kiekiui kraujyje. Dvi pagrindinės kraujyje randamos lipidų rūšys yra trigliceridai ir cholesterolis.

Trigliceridai gaminami, kai jūsų kūnas sukaupia papildomas kalorijas, kurių nereikia energijai. Jie taip pat gaunami tiesiogiai iš jūsų dietos, pvz., Raudonos mėsos ir riebių pieno produktų. Dieta, kurioje yra daug rafinuoto cukraus, fruktozės ir alkoholio, kelia trigliceridų kiekį.

Cholesterolis natūraliai gaminasi jūsų kepenyse, nes jį naudoja visos jūsų kūno ląstelės. Panašiai kaip trigliceridų, cholesterolio taip pat yra riebiuose maisto produktuose, tokiuose kaip kiaušiniai, raudona mėsa ir sūris.

Hiperlipidemija dažniau vadinama padidėjusiu cholesterolio kiekiu. Nors aukštas cholesterolio kiekis gali būti paveldimas, tai dažniausiai būna nesveiko gyvenimo būdo pasirinkimas.

Suprasti cholesterolį

Cholesterolis yra riebi medžiaga, per kraują kelianti baltymus, vadinamus lipoproteinais. Kai kraujyje yra per daug cholesterolio, jis gali kauptis ant kraujagyslių sienelių ir suformuoti apnašas. Laikui bėgant apnašų nuosėdos didėja ir pradeda kamšyti arterijas, o tai gali sukelti širdies ligas, širdies priepuolį ir insultą.

Diagnozės nustatymas

Hiperlipidemija neturi jokių simptomų, todėl vienintelis būdas ją nustatyti yra tai, kad gydytojas atliktų kraujo tyrimą, vadinamą lipidų skydeliu arba lipidų profiliu. Šis testas nustato jūsų cholesterolio kiekį. Gydytojas paims jūsų kraujo mėginį ir išsiųs jį laboratorijai ištirti, tada susisieks su jumis su išsamia ataskaita. Ataskaitoje bus rodomi jūsų lygiai:

• viso cholesterolio
• mažo tankio lipoproteinų (MTL) cholesterolio kiekis
• didelio tankio lipoproteinų (DTL) cholesterolio
• trigliceridai

Prieš paimant kraują, gydytojas gali paprašyti pasninkauti 8–12 valandų. Tai reiškia, kad per tą laiką turėsite vengti nieko gerti, išskyrus vandenį. Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad nevalgymas ne visada būtinas, todėl laikykitės gydytojo nurodymų, atsižvelgdami į konkrečius sveikatos sutrikimus.

Paprastai laikoma, kad bendras cholesterolio kiekis viršija 200 miligramų decilitre. Tačiau saugus cholesterolio kiekis kiekvienam žmogui gali skirtis, priklausomai nuo sveikatos istorijos ir dabartinių sveikatos problemų, ir geriausiai jį nustato gydytojas. Gydytojas naudos jūsų lipidų skydelį, kad nustatytų hiperlipidemiją.

Ar jums gresia hiperlipidemija?

Yra dviejų rūšių cholesterolis: MTL ir HDL. Tikriausiai esate girdėję, kaip jie vadinami atitinkamai „bloguoju“ ir „geruoju“. MTL („blogasis“) cholesterolis kaupiasi arterijų sienelėse, todėl jos būna kietos ir siauros. DTL („geras“) cholesterolis išvalo „blogojo“ cholesterolio perteklių ir atitolina jį nuo arterijų, atgal į jūsų kepenis. Hiperlipidemiją sukelia per didelis MTL cholesterolio kiekis kraujyje ir nepakankamas DTL cholesterolio kiekis jo išvalymui.

Nesveiko gyvenimo būdo pasirinkimas gali padidinti „blogojo“ cholesterolio kiekį ir sumažinti „gerojo“ cholesterolio kiekį. Jei turite antsvorio, valgote daug riebaus maisto, rūkote ar nepakankamai mankštinatės, tuomet gresia pavojus.

Gyvenimo būdas, dėl kurio rizikuojate padidinti cholesterolio kiekį, yra:

• valgyti maistą su sočiaisiais ir trans-riebalais
• valgyti gyvūninius baltymus, pavyzdžiui, mėsą ir pieno produktus
• nepakankamai mankštintis
• nevalgo pakankamai sveikų riebalų
• nutukimas
• didelis juosmens apimtis
• rūkymas
• besaikis alkoholio vartojimas

Nenormalus cholesterolio kiekis taip pat nustatomas kai kuriems žmonėms, turintiems tam tikrų sveikatos sutrikimų, įskaitant:

• inkstų liga
• diabetas
• policistinių kiaušidžių sindromas
• nėštumas
• nepakankama skydliaukė
• paveldėtos sąlygos

Be to, tam tikri vaistai gali paveikti cholesterolio kiekį kraujyje:

• Kontraceptinės tabletės
• diuretikai
• kai kurie vaistai nuo depresijos

Šeiminė kombinuota hiperlipidemija

Yra hiperlipidemijos tipas, kurį galite paveldėti iš savo tėvų ar senelių. Tai vadinama šeimine kombinuota hiperlipidemija. Šeiminė kombinuota hiperlipidemija sukelia padidėjusį cholesterolio ir trigliceridų kiekį. Žmonėms, sergantiems šia liga, paauglystėje dažnai būna padidėjęs cholesterolio kiekis arba padidėjęs trigliceridų kiekis, o diagnozę gauna 20–30 metų. Ši būklė padidina ankstyvos vainikinių arterijų ligos ir širdies priepuolio riziką.

Skirtingai nuo žmonių, sergančių tipine hiperlipidemija, žmonėms, sergantiems šeimos kombinuota hiperlipidemija, po kelerių metų gali pasireikšti širdies ir kraujagyslių ligų simptomai, tokie kaip:

• krūtinės skausmas (jauname amžiuje)
• širdies priepuolis (jauno amžiaus)
• mėšlungis blauzdose einant
• tinkamai negyjančios opos ant pirštų
• insulto simptomai, įskaitant kalbos sutrikimus, nusileidimą vienoje veido pusėje arba galūnių silpnumą

Kaip gydyti ir valdyti hiperlipidemiją namuose

Gyvenimo būdo pokyčiai yra pagrindinis būdas valdyti hiperlipidemiją namuose. Net jei jūsų hiperlipidemija yra paveldima (šeiminė kombinuota hiperlipidemija), gyvenimo būdo pokyčiai vis tiek yra būtina gydymo dalis. Vien šių pokyčių gali pakakti, kad sumažintumėte komplikacijų, tokių kaip širdies ligos ir insultas, riziką. Jei jau vartojate vaistus, gyvenimo būdo pakeitimai gali pagerinti jų cholesterolio kiekį mažinantį poveikį.

Valgykite sveiką širdį mitybą

Dietos pakeitimai gali sumažinti „blogojo“ cholesterolio kiekį ir „gerojo“ cholesterolio kiekį. Štai keli pakeitimai, kuriuos galite atlikti:

• Pasirinkite sveikus riebalus. Venkite sočiųjų riebalų, kurių daugiausia yra raudonoje mėsoje, šoninėje, dešroje ir riebiuose pieno produktuose. Kai įmanoma, rinkitės liesus baltymus, tokius kaip vištiena, kalakutiena ir žuvis. Perjunkite į neriebią ar neriebią pieninę. Gamindami maistą naudokite mononesočiuosius riebalus, tokius kaip alyvuogių ir rapsų aliejus.
• Iškirpkite transriebalus. Transriebalų yra keptuose ir perdirbtuose maisto produktuose, tokiuose kaip sausainiai, krekeriai ir kiti užkandžiai. Patikrinkite ingredientus ant produktų etikečių. Praleiskite bet kurį produktą, kuriame yra „iš dalies hidrinto aliejaus“.
• Valgykite daugiau omega-3. Omega-3 riebalų rūgštys turi daug naudos širdžiai. Jų galite rasti kai kuriose žuvų rūšyse, įskaitant lašišas, skumbres ir silkes. Jų taip pat galima rasti kai kuriuose riešutuose ir sėklose, pavyzdžiui, graikiniuose riešutuose ir linų sėklose.
• Padidinkite skaidulų kiekį. Visos skaidulos yra sveikos širdžiai, tačiau tirpios skaidulos, kurios yra avižose, smegenyse, vaisiuose, pupose ir daržovėse, gali sumažinti MTL cholesterolio kiekį.
• Sužinokite apie širdžiai naudingus receptus. Peržiūrėkite Amerikos širdies asociacijos receptų puslapį, kur rasite patarimų apie skanius patiekalus, užkandžius ir desertus, kurie nepadidins cholesterolio.
• Valgykite daugiau vaisių ir daržovių. Juose yra daug skaidulų ir vitaminų bei mažai sočiųjų riebalų.

Numesti svorio

Jei turite antsvorio arba esate nutukęs, numetęs svoris gali padėti sumažinti bendrą cholesterolio kiekį. Net 5–10 svarų gali pakeisti.

Svorio metimas prasideda išsiaiškinant, kiek kalorijų suvartojate ir kiek deginate. Norint numesti kilogramą, reikia sumažinti 3500 kalorijų iš dietos.

Norėdami numesti svorį, laikykitės mažo kaloringumo dietos ir padidinkite savo fizinį aktyvumą, kad degintumėte daugiau kalorijų nei valgote. Tai padeda atsisakyti saldžių gėrimų ir alkoholio bei praktikuoti porcijų kontrolę.

Aktyvinkite

Fizinis aktyvumas yra svarbus bendrajai sveikatai, svorio kritimui ir cholesterolio kiekiui. Kai negaunate pakankamai fizinio aktyvumo, jūsų DTL cholesterolio lygis sumažėja. Tai reiškia, kad nėra pakankamai „gerojo“ cholesterolio, kad „blogasis“ cholesterolis išneštų iš arterijų.

Jums reikia tik 40 minučių vidutinio sunkumo ar intensyvaus fizinio krūvio tris ar keturis kartus per savaitę, kad sumažintumėte bendrą cholesterolio kiekį. Tikslas turėtų būti iš viso 150 minučių mankštos kiekvieną savaitę. Bet kuris iš šių būdų gali padėti įtraukti mankštą į savo kasdienę rutiną:

• Pabandykite važiuoti dviračiu į darbą.
• Pasivaikščiokite greitai su savo šunimi.
• Plaukite ratus prie vietinio baseino.
• Prisijunk į sporto salę.
• Vietoj lifto važiuokite laiptais.
• Jei naudojatės viešuoju transportu, greičiau išlipkite iš vienos ar dviejų stotelių.

Mesti rūkyti

Rūkydami „gerojo“ cholesterolio kiekį ir padidinate trigliceridų kiekį. Net jei jums nebuvo diagnozuota hiperlipidemija, rūkymas gali padidinti širdies ligų riziką. Pasitarkite su savo gydytoju apie tai, ar mesti nikotino pleistrą. Nikotino pleistrus vaistinėje galima įsigyti be recepto. Taip pat galite perskaityti šiuos metusių rūkyti žmonių patarimus.

Hiperlipidemijos vaistai

Jei hiperlipidemijai gydyti nepakanka gyvenimo būdo pokyčių, gydytojas gali skirti vaistų. Paprastai vartojami cholesterolio ir trigliceridų kiekį mažinantys vaistai yra šie:

• statinai, tokie kaip:
  • atorvastatinas (Lipitor)
  • fluvastatinas (Lescol XL)
  • lovastatinas (Altoprevas)
  • pitavastatinas (Livalo)
  • pravastatinas (Pravacholis)
  • rosuvastatinas (Crestor)
  • simvastatinas (Zocor)
• tulžies rūgštį surišančios dervos, tokios kaip:
  • cholestiraminas (prevalitas)
  • kolesevelamas (WelChol)
  • kolestipolis (Colestid)
• cholesterolio absorbcijos inhibitoriai, tokie kaipezetimibas (Zetia)
• injekciniai vaistai, tokie kaip alirokumabas (Praluent) arba evolokumabas (Repatha)
• fibratai, tokie kaip fenofibratas (Fenoglide, Tricor, Triglide) arba gemfibrozilas (Lopid)
• niacinas (Niacoras)
• omega-3 riebalų rūgščių papildai
• kiti cholesterolio kiekį mažinantys papildai

„Outlook“

Žmonės, sergantys negydoma hiperlipidemija, turi didesnę tikimybę susirgti koronarine širdies liga nei bendra populiacija. Širdies liga yra būklė, kai apnašos kaupiasi vainikinių arterijų (širdies) viduje. Arterijų grūdinimas, vadinamas ateroskleroze, įvyksta, kai ant arterijų sienelių kaupiasi apnašos. Laikui bėgant, apnašų kaupimasis susiaurina arterijas ir gali jas visiškai užblokuoti, užkertant kelią normaliai kraujotakai. Tai gali sukelti širdies priepuolį, insultą ar kitas problemas.

Kaip išvengti didelio cholesterolio kiekio

Galite pakeisti savo gyvenimo būdą, kad išvengtumėte didelio cholesterolio kiekio ar sumažintumėte hiperlipidemijos išsivystymo riziką:

• Sportuokite keletą dienų per savaitę.
• Valgykite mažai sočiųjų ir trans-riebalų turinčią dietą.
• Į savo racioną reguliariai įtraukite daug vaisių, daržovių, pupelių, riešutų, neskaldytų grūdų ir žuvies. (Viduržemio jūros dieta yra puikus sveikos širdies mitybos planas.)
• Nustokite valgyti raudoną mėsą ir perdirbtą mėsą, pavyzdžiui, šoninę, dešrą ir šaltus mėsos gabalus.
• Gerkite liesą arba neriebų pieną.
• Išlaikykite sveiką svorį.
• Valgykite daug sveikų riebalų, tokių kaip avokadas, migdolai ir alyvuogių aliejus.