Kas yra hiperaktyvumas?

Turinys

• Apžvalga
• Hiperaktyvumo simptomai
• Fiziniai simptomai
• Elgesio simptomai
• Emociniai simptomai
• Psichikos simptomai
• Ilgalaikiai simptomai
• Hiper budrumo priežastys
• Nerimas
• PTSD
• Šizofrenija
• Dažni trigeriai
• Ypatingas budrumo gydymas
• Terapija
• Vaistas
• Susitvarkyti su hiper budrumu

Apžvalga

Ypatingas budrumas yra padidėjusio budrumo būsena. Jei esate budrioje būsenoje, esate ypač jautrus savo aplinkai. Tai gali priversti jus jaustis kaip budriems dėl kitų paslėptų pavojų - tiek kitų žmonių, tiek aplinkos.Tačiau dažnai šie pavojai nėra realūs.

Ypatingas budrumas gali būti psichinės sveikatos būklės simptomas, įskaitant:

• potrauminio streso sutrikimas (PTSS)
• nerimo sutrikimai
• šizofrenija

Dėl visų šių priežasčių jūsų smegenys ir kūnas gali būti nuolat budrūs. Ypatingas budrumas gali turėti neigiamos įtakos jūsų gyvenimui. Tai gali paveikti tai, kaip bendraujate ir žiūrite į kitus, arba tai gali paskatinti paranoją.

Hiperaktyvumo simptomai

Yra fizinių, elgesio, emocinių ir psichinių simptomų, kurie gali pasireikšti hiper budrumu:

Fiziniai simptomai

Fiziniai simptomai gali būti panašūs į nerimą. Tai gali būti:

• prakaitavimas
• greitas širdies ritmas
• greitas, seklus kvėpavimas

Laikui bėgant ši nuolatinė budrumo būsena gali sukelti nuovargį ir išsekimą.

Elgesio simptomai

Elgesio simptomai yra šokinėjantys refleksai ir greitos kelio reakcijos į aplinką. Jei esate budrus, galite per daug reaguoti, jei išgirsite garsų trenksmą arba neteisingai suprantate bendradarbio teiginį. Pajutę bandymą apsiginti, šios reakcijos gali būti žiaurios ar priešiškos.

Emociniai simptomai

Emociniai hiper budrumo simptomai gali būti sunkūs. Tai gali būti:

• padidėjęs, stiprus nerimas
• baimė
• panika
• nerimauti, kad gali tapti nuolatinis

Galite bijoti kitų nuomonės arba vertinti kitus labai griežtai. Tai gali peraugti į juodą ir baltą mąstymą, kuriame viskas atrodo visiškai teisinga arba visiškai neteisinga. Taip pat galite emociškai pasitraukti. Galite patirti nuotaikų svyravimus ar emocijų protrūkius.

Psichikos simptomai

Psichiniai hiper budrumo simptomai gali būti paranoja. Tai gali papildyti racionalizavimas, siekiant pateisinti hiper budrumą. Taip pat tiems, kurie patiria dažną hiperaktyvumą, pavyzdžiui, sergantiems PTSS, gali būti sunku gerai išsimiegoti.

Ilgalaikiai simptomai

Jei jaučiate pasikartojantį budrumą, galite pradėti elgtis, norėdami nuraminti nerimą ar neutralizuoti suvokiamas grėsmes. Pavyzdžiui, bijodami užpuolimo ar pavojaus, galite pradėti nešioti paslėptą ginklą. Jei jus kamuoja didelis socialinis nerimas, galite pasikliauti dienos svajone ar nedalyvavimu renginiuose. Šie simptomai gali sukelti socialinę izoliaciją ir sugadinti santykius.

Hiper budrumo priežastys

Hipervalgymą gali sukelti skirtingos psichinės sveikatos sąlygos:

Nerimas

Nerimas yra viena iš labiausiai paplitusių hiper budrumo priežasčių. Jei turite generalizuotą nerimo sutrikimą, galite būti budrus naujose situacijose ar aplinkose, kuriose jums nepažįstama.

Jei jaučiate socialinį nerimą, galite būti budrus kitų akivaizdoje, ypač naujų žmonių ar žmonių, kuriais nepasitikite.

PTSD

PTSS yra dar viena dažna hiperviginumo priežastis. PTSS gali sukelti įtampą. Galite nuolat tikrinti, ar nėra grėsmių.

Šizofrenija

Šizofrenija taip pat gali sukelti budrumą. Dėl ypatingo budrumo gali pablogėti kiti būklės simptomai, tokie kaip paranoja ar haliucinacijos.

Dažni trigeriai

Yra keli paplitę veiksniai, galintys sukelti hiper budrumo epizodus ar prie jų prisidėti. Jie apima:

• jaučiasi įstrigęs ar klaustrofobinis
• jaučiasi apleistas
• girdėti garsus triukšmas (ypač jei jis staigus arba emociškai įkrautas), kuris gali apimti šauksmą, argumentus ir staigius kirpčiukus
• numatyti skausmą, baimę ar teismą
• jaučiasi teisiamas ar nepageidaujamas
• jaučia fizinį skausmą
• jaučia emocinį kančią
• primenant apie praeities traumas
• buvimas šalia atsitiktinio, chaotiško kitų elgesio

Ypatingas budrumo gydymas

Hiper budrumui gydyti gydytojas nustatys pagrindinę būklės priežastį. Gydymas gali skirtis priklausomai nuo to, kas jį sukelia. Greičiausiai būsite nukreipti į terapeutą ar psichiatrą.

Terapija

Kognityvinė elgesio terapija (CBT): CBT dažnai padeda gydyti nerimą. Šiuose užsiėmimuose kalbėsite apie savo praeities patirtį, dabartines problemas ir baimes. Šiuos pokalbius ves jūsų terapeutas. Terapeutas gali padėti išsiaiškinti, kas sukelia jūsų hiperaktyvumą ir kaip su juo elgtis.

Poveikio terapija: Poveikio terapija gali būti naudinga, jei sergate PTSS. Ekspozicijos terapija leidžia saugiai lėtai susidurti su traumos baimėmis ir prisiminimais, kad galėtumėte išmokti valdyti blykstę ir nerimą.

Akių judesių jautrinimas ir perdirbimas (EMDR): EMDR derina ekspozicijos terapiją su vadovaujamais akių judesiais. Tai galiausiai gali pakeisti tai, kaip jūs reaguojate į trauminius prisiminimus.

Vaistas

Sunkiais nerimo ir PTSS atvejais gali prireikti intensyvesnio gydymo, įskaitant receptinius vaistus. Vaistai gali būti:

• antidepresantai
• beta adrenoblokatoriai
• vaistai nuo priklausomybės nuo nerimo, tokie kaip buspironas

Šizofrenija taip pat gali būti gydoma vaistais, tokiais kaip antipsichoziniai vaistai.

Susitvarkyti su hiper budrumu

Terapijos metu galite išmokti naujų būdų, kaip įveikti hiper budrumo ir nerimo epizodus. Čia yra keletas strategijų, kurios gali padėti:

• Būkite ramūs ir atsikvėpkite lėtai, giliai.
• Prieš reaguodami, ieškokite objektyvių įrodymų situacijoje.
• Padarykite pertrauką prieš reaguodami.
• Pripažinkite baimes ar stiprias emocijas, bet nepasiduokite joms.
• Būkite atsargūs.
• Nusistatykite ribas su kitais ir savimi.