Ar hipnozė gali padėti numesti svorio?

Turinys

• Kas yra hipnozė?
• Hipnozė gali įtakoti tam tikrą elgesį
• Hipnoterapija gali pagerinti svorio metimą
• Hipnozė turėtų būti derinama su kitais svorio metimo metodais
• Hipnozė gali neveikti visiems
• Hipnoterapija nėra greita priemonė
• Esmė

Idėja pasitraukti į sąmonės būseną ir atsibusti norint atsispirti potraukiui ir numesti svorio skamba per gerai, kad būtų tiesa daugeliui dietos laikytojų.

Hipnozė plačiai naudojama siekiant įveikti fobijas ir pakeisti tam tikrą elgesį, pavyzdžiui, alkoholio ar tabako vartojimą.

Įdomu tai, kad kai kurie teigia, kad tai taip pat gali skatinti svorio metimą.

Šiame straipsnyje apžvelgiami įrodymai, siekiant išsiaiškinti, ar hipnozė gali padėti numesti svorio ir atsisakyti jo.

Kas yra hipnozė?

Hipnozė yra sąmonės būsena, apimanti padidintą dėmesį ir susikaupimą, sumažėjusį supratimą apie aplinką ir padidėjusį atsaką į pasiūlymą.

Yra dvi skirtingos teorijos, kaip veikia hipnozė.

„Būsenos“ teorija rodo, kad tiriamieji pereina į kitą sąmonės būseną su pakitusia smegenų funkcija, o tai paaiškina hipnozės padarinius.

Tuo tarpu „nevalstybinė“ teorija sako, kad hipnozė nėra pakitusi sąmonės būsena. Vietoj to, subjektas reaguoja į pasiūlymą ir aktyviai dalyvauja sesijoje, o ne kontroliuojamas hipnotizuotojo (1).

Yra įvairių hipnozės metodų. Viena iš labiausiai paplitusių yra akių fiksavimo technika, kuri apima nuolatinį spoksojimą į šviesų objektą, kol akys pamažu užsidaro.

Įvedę hipnozės būseną, esate labiau linkę ir linkę į teigiamus savo elgesio pokyčius.

Įsitraukimas į hipnotizuojantį transą dažnai apibūdinamas kaip rami sąmoningumo būsena. Kartą transas hipnotizuotojas pateiks žodinius pasiūlymus, pavyzdžiui, „kai atsibusite, jausitės labiau motyvuoti“ arba „negersite alkoholio“.

Kai kurie teigia, kad hipnozė gali padėti susigrąžinti prisiminimus, išgydyti alergiją, gydyti priklausomybes ir sumažinti nerimą bei depresiją.

SantraukaHipnozė yra sąmonės būsena, kuri apima padidėjusį dėmesį ir reagavimą į pasiūlymą. Atsidūrę hipnozės būsenoje, jūs labiau linkę daryti teigiamus elgesio pokyčius.

Hipnozė gali įtakoti tam tikrą elgesį

Kai kuriais tyrimais nustatyta, kad hipnozė yra veiksminga keičiant įvairaus pobūdžio elgesį, įskaitant rūkymą ir narkotikų vartojimą.

Vieno tyrimo metu 286 rūkaliams buvo suteiktos standartinės konsultacijos arba hipnozė, kad būtų lengviau mesti rūkyti. Po šešių mėnesių 26% hipnozės grupės mesti rūkyti, palyginti su 18% konsultavimo grupės. Šis skirtumas vis dar buvo reikšmingas net po vienerių metų (2).

Kito tyrimo metu devyni metadonu sergantys pacientai, vartojantys gatvės vaistus, dalyvavo 10 savaitinių hipnozės sesijų. Po šešių mėnesių visi pacientai buvo visiškai nutraukę narkotikų vartojimą gatvėje (3).

Be to, kituose tyrimuose nustatyta, kad hipnoterapija gali pagerinti savivertę, sumažinti pyktį ir impulsyvumą, suvaldyti nerimą ir gydyti nemigą tam tikroms žmonių grupėms (4, 5, 6).

Tačiau dabartiniai hipnozės pranašumų tyrimai yra riboti ir sutelkti į mažas, specifines pacientų grupes. Norint nustatyti, kaip tai gali paveikti bendrą populiaciją, reikia atlikti didesnius tyrimus.

SantraukaKai kurie tyrimai nustatė, kad hipnozė gali padėti žmonėms mesti rūkyti ir narkotikus. Tai taip pat gali pagerinti savivertę, sumažinti impulsyvumą, suvaldyti nerimą ir gydyti nemigą. Norint nustatyti, kaip tai gali paveikti bendrą populiaciją, reikia atlikti didesnius tyrimus.

Hipnoterapija gali pagerinti svorio metimą

Tyrimai rodo, kad hipnozė gali ne tik padidinti savo elgesį, bet ir padidinti svorio netekimą.

Vieno tyrimo metu 60 nutukusių žmonių, sergančių miego apnėja, buvo teikiami patarimai dėl mitybos, hipnoterapija, siekiant sumažinti stresą, arba hipnoterapija, kaip sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį.

Po trijų mėnesių visos grupės prarado panašų svorį. Tačiau tik ta grupė, kuriai buvo taikoma hipnoterapija, siekiant sumažinti stresą, svorio netekimas išliko po 18 mėnesių (7).

Kito tyrimo metu 109 žmonės buvo gydomi taip, kad numestų svorio, tiek su hipnoze, tiek be jos. Po dvejų metų hipnoterapijos grupė toliau metė svorį, o kontrolinė grupė - toliau mažiau svorio pokyčių (8).

Be to, kelių tyrimų analizė nustatė, kad pridedant hipnozę prie kognityvinio elgesio gydymo, siekiant sumažinti svorį, kūno svoris sumažėjo beveik dvigubai (9).

Vis dėlto tyrimai dėl galimo hipnozės poveikio svorio metimui yra riboti. Norint įvertinti, kaip hipnozė gali būti naudinga svorio valdymui, reikia atlikti daugiau tyrimų.

SantraukaKeli tyrimai nustatė, kad hipnozė gali sustiprinti ilgalaikį svorio metimą. Tačiau tyrimų yra nedaug ir reikia papildomų tyrimų.

Hipnozė turėtų būti derinama su kitais svorio metimo metodais

Yra labai mažai tyrimų, nagrinėjančių vien hipnozės poveikį svorio metimui. Jau nekalbant apie tuos, kurių metodologijoje paprastai yra klaidų, kurios gali iškreipti rezultatus (10).

Daugelis tyrimų, įrodžiusių teigiamą hipnozės poveikį svorio metimui, naudojo ją kartu su svorio valdymo programa.

Šių tyrimų metu hipnozė padidino svorio metimą, kai buvo derinami su mitybos patarimais ar elgesiu.

Norint išsiaiškinti, kaip vien hipnozė gali turėti įtakos svorio metimui, reikia daugiau kokybės tyrimų.

Norint gauti geriausius rezultatus, hipnoterapija turėtų būti įtraukta į gydymo programą, į kurią įeina sveikos mitybos ir gyvenimo būdo pokyčiai.

SantraukaDaugelis tyrimų, kurie nustatė, kad hipnoterapija palengvina svorio praradimą, naudojo jį kartu su svorio valdymo programa. Norint pasiekti svorio netekimą naudojant hipnoterapiją, jis turėtų būti derinamas su sveika mityba ir gyvenimo būdo pokyčiais.

Hipnozė gali neveikti visiems

Tyrimai rodo, kad kai kurie asmenys gali būti jautresni hipnozės poveikiui ir todėl labiau linkę iš jos gauti naudos.

Visų pirma, tam tikri asmenybės bruožai gali numatyti, koks jautrus asmuo yra hipnozei.

Tokios savybės kaip atkaklumas, nesavanaudiškumas ir atvirumas visa tai buvo susijusios su didesniu hipnozės jautrumu (11).

Be to, fantazatoriai arba asmenys, turintys ryškų įsivaizdavimą ir labiau atsiriboję nuo tikrovės, lengviau užhipnotizuojami (12).

Atvirkščiai, tyrimai rodo, kad tie, kurie greitai priima sprendimus, yra mažiau linkę į hipnotizmo padarinius (13).

Kituose tyrimuose nustatyta, kad hipnotizuojantis jautrumas padidėja sulaukus 40 metų ir moterys yra jautresnės, nepaisant amžiaus (14).

Jei parodysite šiuos asmenybės bruožus ar pateksite į šiuos demografinius rodiklius, hipnozė labiau tikėtina jums. Kitiems hipnozė gali neduoti tokių pačių teigiamų rezultatų.

SantraukaKai kurie asmenybės bruožai, tokie kaip atkaklumas, nesavanaudiškumas, atvirumas ir ryški vaizduotė, buvo susieti su padidėjusiu hipnozės jautrumu. Manoma, kad jautrumas taip pat didesnis moterims, taip pat ir vyresnėms nei 40 metų.

Hipnoterapija nėra greita priemonė

Nors kai kuriais tyrimais įrodyta, kad hipnozė padidina svorio metimą, ji neturėtų būti laikoma savarankišku gydymu ar stebuklingu vaistų nuo svorio netekimu.

Tiesą sakant, dauguma tyrimų, kurie nustatė hipnozės pranašumą, ją naudojo kartu su elgesio gydymu ar svorio valdymo programa.

Hipnozė turėtų būti naudojama kaip priemonė, padedanti pakeisti tam tikrą elgesį, kuris gali prisidėti prie svorio padidėjimo. Jūs vis tiek turite įdėti papildomo laiko ir pastangų norėdami pamatyti rezultatus.

Valgykite daugiau vaisių ir daržovių, sumažinkite perdirbto maisto ir cukraus kiekį ir įsitikinkite, kad reguliariai naudojatės fizine veikla, kad numestumėte svarus - su hipnozės pagalba ar be jos.

SantraukaNors hipnozė gali paskatinti svorio netekimą, ji neturėtų būti traktuojama kaip greitas svorio problemų sprendimas. Norėdami gauti geriausius rezultatus, naudokite jį kartu su sveika mityba ir aktyviu gyvenimo būdu.

Esmė

Tyrimais nustatyta, kad hipnoterapija gali būti veiksminga priemonė svorio mažinimui, ypač kai tai siejama su elgesio gydymu ar svorio valdymo programa.

Jei norite kontroliuoti savo svorį, pakeiskite savo racioną, įtraukdami daugiau sveikų, neperdirbtų maisto produktų ir padidinkite kasdienę mankštą.

Nesvarbu, ar nuspręsite tęsti hipnoterapiją, ar ne, atlikę šiuos paprastus gyvenimo būdo pokyčius, galėsite ilgai kontroliuoti svorį.