Aš įgyvendinau savo svajones!

Turinys

• Apžvalga skirta

Tamiros iššūkis Koledže Tamira skyrė laiko viskam, išskyrus savo sveikatą. Ji puikiai mokėsi pamokose, tarnavo mokinių taryboje ir savanoriavo, tačiau dėl to, kad buvo labai užsiėmusi, valgė išsinešimui ir praleido mankštą. Ji baigė dekano sąrašą ir su 20 papildomų svarų, būdama 142 m.

Pakeitus prioritetus, blogi Tamiros mitybos įpročiai ją paliko, kai ji paliko mokyklą. „Skundžiausi pilvo išsipūtimu, bet nieko nedariau“, - sako ji. „Kažkodėl nesupratau, kad mano kūnas yra kaip ir visi kiti mano gyvenimo aspektai: jei norėjau rezultatų, turėjau įdėti darbo. Tada Tamira susidūrė su magistrantūros finansavimu. „Girdėjau, kad Mis Tenesio peizažas skyrė stipendijas, todėl ištyriau reikalavimus“, - sako ji. Jos akademiniai ir tarnybiniai rezultatai padarė ją gera kandidate. „Tačiau pažiūrėjau į buvusių konkurentų nuotraukas ir supratau, kad turėsiu atlikti kai kuriuos pakeitimus“, – sako Tamira. "Tai buvo įkvėpimas, kurio man reikėjo norint pagerinti savo mitybą ir kūno rengybos lygį".

Paruošiamieji darbai Likus vos keliems mėnesiams iki pirmojo renginio, Tamira pasikonsultavo su konkurso treneriu ir mitybos specialistu. Jam patarus, ji atsisakė baltos duonos ir rafinuoto cukraus ir pripildė savo šaldytuvą bei spinteles sveikų kuokštelių, tokių kaip rudieji ryžiai, vištiena ir šviežios daržovės. Ji taip pat paskelbė savo nuotraukas „prieš“ ir sporto salės planą aplink namus, kad primintų, ką ji nori patobulinti ir kaip ji ketina tai padaryti. Tamira kiekvieną dieną pusvalandį pradėjo vaikščioti bėgimo takeliu, pridėdama penkių minučių bėgimus, kol galėjo visą laiką bėgti. Norėdama pasitempti, ji pradėjo kilnoti laisvus svorius. „Kai tik pradėjau trečią savaitę, pastebėjau, kad prabundu žvalus ir energingas, o tai įvyko ne vienerius metus“. Per pirmąjį mėnesį ji numetė 8 kilogramus.

Svarbiausia vieta Tamirai numetus svorį, smulkmenos nuolat keitėsi. „Anksčiau dėvėdavau neutralias spalvas, kad susiliečiau, tačiau pradėjau pirkti ryškesnius drabužius“, - sako ji. „Kiekvieną dieną jaučiausi drąsesnė ir laimingesnė“. Po keturių mėnesių numetusi 20 kilogramų, Tamira pradėjo varžytis mažesniuose konkursuose, vedančiuose į Mis Tenesio valstiją. Nors ji nelaimėjo titulo, ji gavo keletą apdovanojimų, kurie buvo gauti su dotacijomis, įskaitant Miss Congeniality, kurie padėjo jai baigti vidurinę mokyklą. „Šis konkursas man atėjo kaip užmaskuota palaima“, – sako ji. „Tai padėjo man pamatyti, kad sveikas gyvenimas gali suteikti man energijos, reikalingos visiems mano tikslams pasiekti“. 3 laikykitės paslapčių

Pagardinkite "Kai pavargau nuo savo rutinos, išbandžiau pilateso ir salsos užsiėmimus. Jie lavino skirtingus raumenis, juose net sutikau treniruočių bičiulių." Pagalvokite apie naudą "Užimtomis dienomis aš nepraleidžiu pratimų, tai darau per pietus. Tai padeda man atsikratyti streso." Pakeiskite savo požiūrį "Anksčiau buvau pavydus, kai pamačiau tobulai nusiteikusius žmones. Dabar sakau sau, kad jei tai išlaikysiu, nėra jokios priežasties, kad aš taip pat negalėčiau atrodyti!"

Savaitės treniruočių grafikas

Kardio treniruotės 45–60 minučių/5 dienas per savaitę Jėgos treniruotės 45 minutes/4 dienas per savaitę

Norėdami pateikti savo sėkmės istoriją, eikite į shape.com/model.

Apžvalga skirta